Sezona depresio , ankaŭ konata kiel vintra depresio, Sezona Afekcia Malordo, SAD, aŭ Grava Depresio Kun Sezona Skemo, estas tipo de humura malordo, kiu okazas ĉefe dum la falo kaj vintraj monatoj, kiam homoj povas esti elmontritaj al malpli sunlumo dum la tago.
Manko de taŭga malpeza ekspozicio povas malobservi la korojn de la korpo.
Lumo eniras tra la okulo (ĉu okuloj estas fermitaj dum dormo aŭ malfermo), aktivigante la pinean glandon, influante la produktadon de hormono nomata melatonino. Melatonino eble influas neurotransmistajn regulojn kiel serotonina, kondukante al depresio, tage laceco kaj manĝaĵoj.
Almozula simulilo , esence lampo kun reostato, kiu provas imiti la laŭgradan kreskon de lumo, kiu okazas ĉe la tagiĝo, povas malpezigi ĉi tiun tipon de depresio per artefarite plilongigi la tagon, farante ke via korpo kredas, ke ĝi estas sunplena somero kiam tagiĝo okazas antaŭ pli frua horo.
Tagiĝo estas pli konvena ol lumo-skatolo . Vi starigas matenan simulilon por veni je specifa tempo antaŭ ol vi deziras vekiĝi. Lia lumo iomete iomete intensigas; kaj, kiam vi volas vekiĝi, ĝi devus esti ĉe ĝia plej alta intenseco, kaŭzante ke la melatonina produktado fermu kaj veki vin.
Traktado okazas dum vi dormas, do, preskaŭ kiel meti la traktadon pri aŭtomata piloto kun minimuma kvanto da atakoj al vi. Sed ĉu vere povas helpi malpezigi la depresion?
Kvankam la matematika simulado ne estis esplorita tiel kiel terapio de malpeza skatolo, kiu estas konsiderata kiel la ora normo kiam temas pri trakti sezonan depresion, studoj indikas, ke ĝi povas helpi multajn homojn, permesante ilin veki pli facile kaj havi pli bonan animon kaj energio.
Laŭ la Centro pri Ekologia Terapio, vi volas certigi, ke iu maturiga simulilo, kiun vi aĉetas, plenumas la jenajn specifojn:
- Ambaŭ lumo-nivelo kaj tempoj estas ĝustigitaj, por ke vi povu ŝanĝi agordojn laŭ viaj individuaj bezonoj.
- Kolora temperaturo estas ene de la sama gamo kiel natura lumo.
- La specifa distanco, kiun vi bezonas esti el la aparato por akiri apartan intenson de lumo, devas esti oportuna por uzo.
- La aparato estas UL aprobita.
- Ĝi filtras malutila UV-radiado.
- Ĝi suferis provojn por efikeco.
Fontoj:
"Lumaj Terapioj por Depresio". PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Ĝisdatigita: oktobro 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Ĉio, kion Vi Devas Bati Sezonan Afekteman Malordon. Kvara Eldono. Novjorko: Guilford Press, 2013.
Ulbriĉ, Catherine. "Sentante SAD Ĉi-Sezonon?" Psikologio Hodiaŭ. Sussex Publishers, LLC. Eldonita: 10an de januaro 2012.
"Kion serĉi en Dawn Simulators: Aĉeta Gvidilo." Centro por Ekologia Terapeŭtiko . Centro por Ekologia Terapeŭtiko.