Ĉu ĉi tiu komponaĵo, trovita en iuj fruktoj kaj fibro-riĉaj manĝaĵoj, helpas vin sanigi?
Inositol estas substanco trovita nature en cantaloupe, cítra frukto, kaj multaj fibroj-riĉaj manĝaĵoj (kiel faboj, brunaj rizo, maizo, sesamaj semoj kaj tritiko-branĉo) kaj vaste haveblaj en suplemento.
Kvankam estas multaj formoj, inositol hexafosphate (ofte nomata "IP6") kaj gepatra komponaĵo myo-inositol estas la plej vaste uzataj formoj de inositolo.
Konata por ludi esencan rolon en pluraj ĉelaj procezoj, la inositolo ankaŭ helpas la korpon en la metabolo de iuj mineraloj (inkluzive de kalcio).
Kial homoj uzas ĝin
Konata havi antioksidan aktivecon, la inositolo ofte konsumas kiel natura kuracilo por psikologiaj kondiĉoj kiel angoro kaj depresio. Iuj proponantoj sugestas, ke inositolo povas helpi trakti ampleksan gamon de sanaj kondiĉoj, inkluzive de:
- Malsano de Alzheimer
- Angoro
- Diabeto
- Depresio
- Alta kolesterolo
- Sendormeco
- Malordo obsesivo-compulsivo (OCD)
- Malordo de paniko
- Sindromo de poliacia ovario (PCOS)
- Psoriasis
Krome, inositolo pretendas helpi malebligi kanceron kaj kora malsanon. Iuj individuoj ankaŭ uzas inositolon por antaŭenigi harojn.
Sanaj Utiloj
Kvankam esplorado pri sanaj profitoj de inositolo estas limigita (kaj plej multaj esploroj havas pli ol 10 jarojn), ekzistas iuj evidentecoj, ke iuj formoj de inositolo povas proponi iujn avantaĝojn. Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj:
1) Panika Malordo
Myo-inositol povas helpi en la traktado de panika malordo, laŭ malgranda studo publikigita en la Journal of Clinical Psychopharmacology en 2001.
Por la studo, 20 pacientoj kun panika malordo suferis unu monaton de traktado kun 18 g de myo-inositol tage, sekvita de unu monato de traktado kun 150 mg da fluvoxamino (kuracilo kutime preskribita por psikiatraj malordoj) tage.
Studaj rezultoj montris, ke inositolo reduktis la nombron de panikaj atakoj ĉiutage per kvar (kompare kun malpliigo de 2.4 kun fluvoxamino).
2) Polikstika Ovario-Sindromo (PCOS)
D-chiro-inositol povas helpi administri PCOS, sugestas malgrandan studon eldonitan en Endocrine Practice en 2002. Por la studo, 20 virinoj kun PCOS ricevis lokon aŭ 600 mg da D-chiro-inositol unufoje ĉiutage dum ses aŭ ok semajnoj . Rezultoj malkaŝis ke D-chiro-inositol helpis trakti plurajn anormalojn asociitajn kun PCOS, inkluzive de sangopremo kaj altaj niveloj de sangaj grasoj.
3) Kancero
Iuj esploroj preliminaraj indikas, ke inositolo povas oferti kanceron-kverelajn avantaĝojn. En revizia esploro de 2006 eldonita en Nutrado kaj Kancero , ekzemple scienculoj rimarkas, ke inositolo hexafosfato ŝajnas redukti la kreskadon kaj disvastigon de kanceroĉeloj (eble pro ĝiaj imunaj stimulantaj kaj antioksidaj efikoj).
4) Metabola Sindromo
En malgranda studo publikigita en Menopaŭzo en 2011, esploristoj trovis, ke mio-inositolaj suplementoj povas helpi al la traktado de metabola sindromo en postmenopaŭzo.
La studo implikis postmenopaŭzajn virinojn kun la metabola sindromo. Rezultoj montris, ke tiuj atribuitaj al ses monatoj da traktado kun mio-inositol-suplementoj spertis signife pli grandajn pliboniĝojn en la sangopremo kaj kolesterolo (kompare kun tiuj atribuitaj al lokokomo por la sama tempo).
Eblaj Side Efektoj
Estas iom da maltrankvilo, ke pliigita ingesta de inositolo hexafosfato povas redukti la kapablon de la korpo sorbi zinkon, kalcion, feron kaj aliajn esencajn mineralojn.
Inositol-suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, flegistinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
Kie Trovi? In
Krom inositolo hexafosfato, aliaj formoj de inositolo inkluzivas inositolon-hexanicotinaton, D-chiro-inositolon, kaj inositolon-heksanatanon.
Vaste disponebla por aĉeto enrete, inositol-suplementoj ankaŭ povas troviĝi en multaj naturaj manĝaĵoj kaj en butikoj speciale en dietaj suplementoj. Kvankam iuj proponantoj sugestas, ke kombinanta inositolon kun monteto povas proponi solan sanajn profitojn, ekzistas nuntempe manko de scienca subteno por ĉi tiu reklamacio.
La Pordejo
Dum ekzistas studoj, kiuj sugestas, ke inositolo povas oferti iujn profitojn, grandskalaj klinikaj provoj estas necesaj por konfirmi ĉi tiujn efikojn. Se vi ankoraŭ interesas provi ĝin, nepre parolu kun via kuracisto unue por diskuti ĉu ĝi taŭgas por vi.
Por plibonigi vian inositolon-ingestaĵon sen turni al suplementoj, provu ŝarĝi sur inositol-riĉaj manĝaĵoj kiel cantalope, cítra frukto, faboj, bruna rizo kaj tritiko. Al la plenigo de fibro, ankaŭ eblas plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj plifortigi vian defendon kontraŭ gravaj malsanoj kiel kora malsano.
Fontoj:
Giordano D, Corrado F, Santamaria Al, et al. Efektoj de Myo-Inositol Supplementation en Postmenopausal Virinoj Kun Metabola Sindromo: Prospektiva, Hazarda, Placebo-Kontrolita Studon. Menopaŭzo. Januaro 2011; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Efektoj de D-Chiro-Inositol en Malgrandaj Virinoj Kun la Polikstika Orara Sindromo. Endocr Praktiko. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Duobla-Blinda, Kontrolita, Crossover Trial of Inositol vs Fluvoxamine por la Traktado de Panika Malordo. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.