Ne ĉiuj lumo-skatoloj renkontas la rekomendajn postulojn por trakti SAD
Ekzistas multaj malpezaj produktoj en la merkato, kiuj asertas helpi sezonan efikan malordon (SAD), sed jen kion vi devus scii antaŭ ol vi aĉetas luman skatolon. Ne ĉiuj lumo-skatoloj renkontas la rekomendajn postulojn por trakti SAD.
Kio estas Sezona Afekcia Malordo?
Seksa korinklino (SAD) estas tipo de depresio rilatigita al ŝanĝoj en sezonoj - SAD komencas kaj finiĝas ĉirkaŭ la samaj tempoj ĉiun jaron.
Se vi ŝatas plej multajn homojn kun SAD, viaj simptomoj komenciĝas en la aŭtuno kaj daŭras en la vintrajn monatojn, saltante vian energion kaj farante vin senti moody. Malpli ofte, SAD kaŭzas depresion en la printempo aŭ frua somero.
Traktado por SAD eble inkluzivas luman terapion (fototerapion), psikoterapion kaj medikamentojn.
Ne forpuŝu tiun ĉi jaran senton kiel simple kazon de la "vintra bluso" aŭ sezonala funkcio, kiun vi devas malmola por vi mem. Prenu paŝojn por konservi vian animon kaj motivadon konstante laŭlonge de la jaro.
Plejofte, la simptomoj de SAD aperas dum malfrua aŭ malfrua vintro kaj foriras dum la plej sunaj tagoj de printempo kaj somero. Tamen, iuj homoj kun la kontraŭa ŝablono havas simptomojn kiuj komencas en printempo aŭ somero. En ĉiu kazo, simptomoj povas komenciĝi mildaj kaj fariĝi pli severaj dum la sezono progresas.
Plej granda depresio
Sezona afekcia malordo estas subtipo de grava depresio kiu venas kaj iras bazita sur sezonoj.
Do simptomoj de grava depresio povas esti parto de SAD, kiel ekzemple:
- Sentante la plej grandan parton de la tago, preskaŭ ĉiutage
- Sentante senespera aŭ senvalora
- Havante malaltan energion
- Perdi intereson pri agadoj, kiujn vi iam ĝuis
- Havante problemojn kun dormado
- Spertante ŝanĝojn en via apetito aŭ pezo
- Sentante mallaborema aŭ agitata
- Havante malfacilecon koncentri
- Havante oftajn pensojn pri morto aŭ memmortigo
Aŭtuno kaj Vintra SAD
Simptomoj specifa al vintro-ekspluatado SAD, iam nomata vintra depresio, povas inkluzivi:
- Irritabilidad
- Laceco aŭ malalta energio
- Problemoj akompani kun aliaj homoj
- Hipersensibilidad al malakcepto
- Peza, "plumbo" sento en la brakoj aŭ kruroj
- Oversleeping
- La ŝanĝo de la apetito, ĉefe la deziro por manĝeblaj altaj en karbonhidratoj
- Pezo gajno
Printempo kaj Somero SAD
Simptomoj specifaj al somero-aranĝaj sezonaj afektaj malordoj, kelkfoje nomataj somerpremo, povas inkluzivi:
- Depresio
- Trouble dormanta (sendormeco)
- Pezo perdo
- Malriĉa apetito
- Agitiĝo aŭ angoro
Antaŭ Vi Aĉeti Luman Skatolon por SAD
Ĉi tiuj estas la postuloj rekomenditaj de la Centro por Media Terapio (CET) por efika lumo-skatoterapio. Certigu, ke iu ajn unuo, kiun vi aĉetas, renkontas ĉi tiujn specifojn.
Klinika Atesto
La lumo-skatolo, kiun vi aĉetas, havus datumojn de kuracaj provoj, kiuj estis reviziitaj de samtempuloj, kiuj subtenas ĝin.
Sufiĉa Eligo
Kiam vi sidas ĉe komforta distanco de la lumo-skatolo, ĝi devus provizi al vi per 10,000 lumaj lumigado. Eviti produktojn, kiuj mankas aŭ nevidis specifojn.
UVaj Filtriloj
Fluoreskaj lampoj devus havi mildan disvastan ekranon por filtri malutilajn transviolajn radiojn.
Blanka Lumo Nur
Kestoj, kiuj elsendas blankan lumon, preferas super la "plenaj spektro" lampoj kaj bluaj lampoj, kiuj ne donas neniun avantaĝon.
Minimizar Glare
Por minimumigi la brilon, la lumo devas esti projektita malsupren al la okuloj ĉe angulo.
Sufiĉa Grandeco
Pli granda lumo-skatolo estas pli bona ĉar eĉ malgrandaj kapoj-movadoj povas eltiri la okulojn el la terapia gamo de la lumo kiam pli malgranda lumo estas uzata.
Referenco:
Kliniko Mayo. Sezona Afekcia Malordo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047