La Tago Mi Lernis Kiom Potencaj Miaj Pensoj Povas Esti
Mi neniam forgesos la tagon, ke mi rimarkis, ke cognitiva konduto-terapio vere funkcias kaj mi povus ŝanĝi miajn sentojn simple ŝanĝante miajn pensojn. Ĝi ŝanĝis mian vivon por ĉiam.
Mi estis leganta libron nomatan Sentanta Bona: La Nova Modo-Terapio fare de D-ro David D. Burns, sed mi vere efektive ne praktikis ĝin. Kvankam ĝi sonis interesa, mi vere ne kredis, ke ĝi funkcios.
Ĉu ĝi ne pli sentus, ke la depresio kaŭzis malbonajn pensojn kaj ne aliflanke? Ankaŭ, se miaj pensoj kaŭzas la sentojn, ĉi tio implicis, ke mi faris tion al mi mem kaj tiu ideo ne sidiĝis bone kun mi.
Nu, en ĉi tiu aparta tago mi planis mian edzon kaj mi por lavi kaj purigi nian aŭton kiam ni alvenis al la domo de liaj gepatroj. Kiam ni alvenis, mi devis kunlabori nian teamon. Ĉiun minuton mi donus al li memoron, ke aferoj estis pretaj, do ni komenciĝos, sed li restis stalanta. Li eble konsentis teorion por lavi la aŭton, sed mi povis vidi, ke li vere ne volis, kaj mi iomete koleris kaj minacis min. Mi pensis: "Li faras ĉiun la tempon. Li devus esti ĉi tie helpante al mi, sed li forkuris kaj lasis min fari la verkon. Li faras min tiel ĝena". Tiam la bulbono alklakis. Mia animo estis malbone en malbona en kelkaj minutoj pro tio, kion mi pensis pri la situacio.
Mi decidis en tiu momento, ke mi provos iom pri tio, kion mi lernis en la libro de D-ro. Burn. Ĝi estis la perfekta ŝanco por vidi ĉu ĝi vere funkciis.
Dum mi komencis revalidigi miajn pensojn kaj turni ilin al pli raciaj kaj pozitivaj, mia trajno pensis tiel: "Li tute ne faras ĉi tion la tutan tempon.
Li efektive tre bone helpas min, se li havas ion alian en sia menso. Li nur kondukis longan vojon por atingi ĉi tien kaj nun li emocias pri vidi sian familion. Kompreneble li ne volas purigi la aŭton tuj. Li meritas ŝancon ripozi kaj viziti kun sia familio. Krome, neniu povas ĝeni vin krom vi mem, kaj mi elektos ne maltrankviliĝi. "Baldaŭ mi ekflugis kaj ĝuis la belecon de la tago. Kio ŝokis min estis la rimarko, ke mi nun sentis supre la mondon , ĉio, ĉar mi ŝanĝis tion, kion mi pensis. En la pasinteco, mi planus miajn pensojn kaj estis mizera la ripozo de la tago. Kaptante respondecon pri kiel mi sentis min senti pli bone.
Ĉu Cognitiva Komporta Terapio funkcias por vi? Iuj bezonos medikamentojn krom terapio ; sed, mi kredas, ke ĝi povas esti utila por iu ajn, se ili alproksimiĝos kun volo kredi, ke ĝi povas funkcii. Se vi sentas minacata de la ideo, ke vi kontribuas al via propra depresio, vi eble finos sabotante vin mem.
Se vi ŝatus lerni pli pri Cognitive Behavioral Therapy, rigardu ĉi tiun artikolon, kiu diskutas la tipojn de malfavora pensado, ke ni fariĝos malliberulinoj kaj donas strategiojn por venki ilin.