Viaj pensoj povas influi viajn emociojn
Kiam plej multaj homoj pensas pri terapio, ili venas kun la malnovaj stereotipoj de la sofo de la psikiatro kaj freudiaj bildoj. La psicoanalizika alproksimiĝo de Freud ne estas la sola formo de terapio havebla, tamen. Fakte, pri ĉiuj formoj de terapio havebla, kognitiva terapio estas konsiderita la plej bona formo de terapio por depresio. En multaj kazoj, ĝi povas esti same efika kiel preskribaj kuraciloj.
Sentanta Bona kaj Sciiga Terapio
Por tiuj, kiuj deziras lerni pli pri ĉi tiu aliro al terapio, mi rekomendas tre informan libron nomitan "Sentante Bona: La Nova Modo-Terapio" de David D. Burns, MD. Fakte ne estas tiel nova kiel la titolo povus implici. La komenca laboro pri ĉi tiu nova terapio estis komencita de Aaron T. Beck meze de la 50-aj jaroj. D-ro. Burns ankaŭ intime partoprenis la disvolviĝon de ĉi tiu nova terapio kaj estas sperta en la kampo.
Por esti tiel efika, la terapio cognitiva estas vere tre simpla. La komenco malantaŭ ĝi estas, ke se ni pensas, ke io ofte sufiĉas, ni komencos kredi en ĝia vero. Homoj deprimitaj estas konsternitaj de konstantaj negativaj pensoj, nomitaj cognitivaj distordoj , kiuj kutime estas malpura distordo de la realaĵo. Ekzemple, persono povas diri, "Mi estas fiasko ĉe ĉio." Se ili ekzamenis la situacion de logika vidpunkto, ili tuj vidos, ke tio estas malproksime de la vero.
Ili eble ne sukcesis ĉe malmultaj aferoj, sed ili havas multajn, multajn pli sukcesojn ol misfunkciadoj.
Por deprimentoj, tamen, iliaj pasintaj sukcesoj rapide malplenigas de la vido kaj ili koncentras nur negativajn. Kia cognitiva terapio nin instruas estas eviti fari ĉi tiun tipon de logika eraro. Ĝi instruas nin refraŝi niajn pensojn en maniero pli kohera kun la realaĵo.
Kiam ni komencas fari pli pozitivajn kaj verajn deklarojn regule ni ankaŭ sentas pli bonan.
Unu tre granda forto de la libro de D-ro Burn estas ke li prenas ĉiun el la dek komunaj cognitivaj distordoj kaj traktas ilin individue donante potencajn kontraktadajn strategiojn por ĉiu. Ĉi tiu libro estas utila gvidlibro al iu ajn paciento, kiu suferas traktadon por depresio, ĉu ĝi estas kuracado sole, terapio sole aŭ kombinita terapio kaj medikamento. Ankaŭ estas mirinda gvidlibro por tiuj, kiuj deziras helpi sin sen helpo de terapeŭto. D-ro. Burns donas al ni ĉiujn ilojn, kiujn ni devas komenci turni niajn humorojn.
Kio faras ĉi tiun libron vere elstara al mi, tamen, estas la fakto, ke D-ro Burns efektive praktikas tion, kion li predikas. Li ofte uzas la strategiojn, kiujn li instruas en sia propra vivo por helpi diversajn streĉojn kaj subteni pozitivan perspektivon. Se ĉi tio povas labori por iu en alta-streĉa kampo kiel medicino, tiam ĝi certe povas labori por iu ajn el ni!