Esplorante kio povus kaŭzi vian angoron
Angoro estas komuna malĉefa emocio .
Ĝeneraligita Angoro-Malordo
Homoj kun kronika angoro kaj maltrankvilo, kiuj estas nekontrolablaj kaj kaŭzas signifajn vivajn problemojn, diagnozas per ĝeneraligita angoro (GAD). Homoj kun GAD inklinas sperti sperton por sperti la mondon en maniero, kio estas maltrankvila, kaj plejparto de sia vivda sperto estas vidata per ĉi tiu lenso.
GAD-simptomoj povas varii. Ili eble inkluzivas:
- Konstanta maltrankvilo aŭ obsedo pri malgrandaj aŭ grandaj maltrankviloj, kiuj estas eksterordinaraj al la efiko de la evento
- Neeble flanklasi aŭ lasi maltrankviliĝi
- Neebleco por malstreĉiĝi, maltrankvileco kaj sentado ŝlosita aŭ sur rando
- Malfacilaĵo koncentranta, aŭ la sento, ke via menso "malplenigas"
- Maltrankviliganta pri troe maltrankvila
- Distanco pri decidoj pro timo fari malĝustan decidon
- Portante ĉiun eblon en situacio ĉian eliron al ĝia ebla negativa konkludo
- Malfacilaĵo pritraktanta necertecon aŭ indecisivecon
Fizikaj signoj kaj simptomoj de GAD povas inkluzivi:
- Lacegigas
- Irritabilidad
- Muskola streĉiĝo aŭ muskolaj doloroj
- Tremante, sentante mordadon
- Estante facile svingita
- Trouble dormanta
- Ŝvitado
- Naŭzo, diareo aŭ irritable intesto-sindromo
- Kapdoloroj
Unu el la malaltiĝoj de angoro estas, ke ĝi povas esti "kovrilo" por aliaj emocioj.
Malĉefa emocio estas unu sperta en loko de alia emocio malfacila por la persono senti aŭ esprimi.
Por viroj, kolero ofte estas kovrilo por zorgoj, vundoj, seniluziiĝoj, embarasoj kaj malgajoj. Por virinoj, la angoro inklinas ofte funkcii la saman manieron. Teorie, ĉi tiu maniero defendi nin protektas nin de devi trakti la pli komplikajn kaj malfacilajn sentojn. Sekve, ni facile povas erari pensi, ke situacio aŭ okazo faris nin maltrankvila aŭ kolera kiam fakte la vera emocio estas io malsama.
Por homoj kun GAD, tio povas iĝi tre komplika. Plejparto de vivo travivas kiel angoro, kaj ĝi estas relative atendata kaj familiara sento.
Kompreni Aliajn Emociojn
Provante kompreni, kion sentoj (primaj emocioj) povus esti sub via angoro, la unua afero fari estas fakte demandi vin mem pri tiu demando. Se vi permesos vin esti malfermita al la ebleco, ke vi estas vundita, seniluziigita aŭ malgajema, prefere ol maltrankvila, vi grandegas antaŭen en kompreni vin mem, havante pli grandan emocian inteligentecon kaj havante la kapablon fari penojn plibonigi vian situacion bazitan sur aliaj subaj sentoj.
Se vi forlasos iun timon, tiam via angoro verŝajne estos en la ĝusta loko. Provu ĉi tion provi, ĉu ĝi povas redukti vian maltrankvilon kaj helpi vin fari vivajn ŝanĝojn, kiuj efektive malpezigas la verajn negativajn sentojn, ol preterlasi vian sperton kaj kaŭzi daŭre maltrankviliĝis pro "neniu kialo", tiom multaj homoj kun GAD inklinas fari.
Referencoj:
Kliniko Mayo. Ĝeneraligita Angoro-Malordo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562