Homoj, kiuj estas LGBTQ (lesbaj, gejaj, ambaŭseksemaj, transgredaj, kurioze (kelkfoje etikeditaj "pridemandantaj") povas esti pliigita riskon por socia angoro (SAD) pro la socia kunteksto en kiu ili disvolvas.
Homoj malgejaj aŭ kiskaj (tiuj, kies sento de persona identeco kaj sekso kongruas kun sia naskseksaĝo) kreskas en medio, kiu ĝenerale akceptas iliajn rilatojn.
Ĉi tio ofte ne okazas por LGBTQ, kiuj povas alfronti antaŭjuĝon aŭ stigmon por fari aliajn aferojn, kiel teni manojn aŭ montri simpation.
La bezono memori sin en sociaj situacioj inter LGBTQ starigas la scenejon por la disvolviĝo de socia angoro-malordo en individuoj, kiuj jam povas esti antaŭpremitaj pro genetiko aŭ aliaj mediaj faktoroj. Efektive, ni scias, ke inter 30 kaj 60 procentoj de LGBTQ vivas kun angoro kaj depresio en iu punkto de siaj vivoj, kaj ili estas 1.5 ĝis 2.5 fojoj ĉe pli alta risko por ĉi tiuj malordoj, ol al malgejaj aŭ kiskuloj.
Disvolviĝo de SAD en LGBTQ
Kreskanta LGBTQ vi verŝajne vidis malmultajn ekzemplojn en via kulturo pri kiel formi rilaton, kiu koncernas vin. En ĝiaj plej simplaj terminoj, ĝi estas iom kiel kreskanta maldekstramaniere en dekstra mano. En pli seriozaj terminoj, ĝi povas impliki veran perforton aŭ malamajn krimojn.
Kiel rezulto, vi lernas legi ĉiun situacion kaj determini kiom sekura ĝi estas vi mem. Ĉi tio estas natura respondo al konstanta ekspozicio al antaŭjuĝoj kaj diskriminacio, sed ĝi povas konduki al honto kaj angoro.
La Socia Kunteksto
De graveco, ankaŭ, estas la fakto, ke SAD emas disvolviĝi en la adoleskantoj, samtempe, kiam LGBTQ eble unue renkontas honton kaj ridindon pri kiu ili estas.
Kun la tempo, ĉi tiuj eksteraj mesaĝoj povas esti internigitaj kaj formos kiel vi pensas pri vi mem. Se la ekstera mondo estas plena de negativaj mesaĝoj pri kiuj vi estas, eventuale vi povas vidi vin kiel senŝanĝebla kaj malvirta. Ĉi tiu sperto povas havi potencajn longdaŭrajn negativajn efikojn sur via mensa sano.
Kaŭzoj de Socia angoro en LGBTQ
Kio estas la kaŭzo de socia angoro-malordo en LGBTQ? Dum la samaj faktoroj okupas rolon en la disvolviĝo de SAD kiel ili fariĝas en malgejaj / kiskaj individuoj, la socia kunteksto en kiu LGBTQ-disvolviĝo povas esti malhelpo por plimalbonigi socian angoron.
Kiel LGBTQ vi povas esti levita en mondo, kiu ne ŝajnas bonvenigi vin, kaj laŭlonge de la tempo, vi eble mem internigas tiun mesaĝon. La evoluo de kerna kredo, ke vi ne estas valora persono, povas esti parte rezulte de io nomata minoritata streso.
Malplimulta streso raportas al kronikaj altaj niveloj de streso spertita de grupoj kontraŭ kiuj estas stigmo, diskriminacio, antaŭjuĝo, kaj en ĉi tiu kazo homofobio aŭ transfobio. Vi povas alfronti mallarĝan agreson aŭ subtilajn konsilojn, ke vi ne aprobas se vi malkaŝas vian LGBTQ-statuson. Tiel vi lernas silenti pri parto de vi mem, kio povas konduki al pliigita angoro.
Aliaj Kaŭzoj
Kompreneble, LGBTQaj homoj ankaŭ estas en risko por SAD pro la samaj genetikaj kaj ekologiaj faktoroj kiel la ĝenerala populacio. Via dispozicio al angoro pro via heredaĵo, via edukado, kaj viaj fruaj spertoj ne rilatigitaj kun LGBTQ-statuso ĉiuj faras ĝin pli verŝajne, ke vi estos diagnozitaj kun SAD.
Serĉanta Helpo por SAD kiel LGBTQ
Kiel LGBTQ kun socia angoro, vi eble havas problemon akcepti vin bezonas helpon. Eble duobla malfacile alproksimiĝu al via kuracisto, ĉar via socia angoro malfaciligas vin paroli al homoj kaj ĉar vi sentas kvazaŭ vi povus diskriminacii kontraŭ esti LGBTQ.
De ĉi tiu maniero, vi povas "eliri al via kuracisto" pli multe ol unu-situacio, kiu povas simple senti tro malfacila.
Mem-helpo
Se parolanta al via kuracisto sentas tro malfacile nun, pripensu, kion vi povas fari por via unuafoje por konfidi la konfidon, kiel kunigi grupan subtenon aŭ provi mem-helporan libron aŭ enretan kurson . LGBTQ kun sana mem-bildo malpli influas la malplimultan streson, do gravas, ke vi laboras sur tiu profunda krea kredo, ke vi estas socie nepra aŭ malinda. Dum ĝi povas senti malfacilan, konstrui vian konfidon estos la unua paŝo por ricevi helpon.
Medikamento
En kazoj de severa socia angoro, via kuracisto povas preskribi kuracadon kiel ekzemple selectivan reuptake-inhibitor (SSRI) . Medikamento ĝenerale estas uzata super preskribita periodo kiel maniero salti-komenci vin por malpliigi vian maltrankvilon. La kuracado ĝenerale estas plej efika kiam ĝi kombinas kun ia speco de kono, kiel terapio cognitiva-konduto (CBT) aŭ akcepto kaj devontiga terapio (AKTO) por socia angoro.
Terapio
CBT por SAD implicas identigi bazajn kredojn, kiuj kaŭzas negativajn pensojn. Ŝanĝante la ŝablonojn de viaj pensoj, vi lernas vidi situaciojn pli reale. Se vi partoprenos en terapio, gravas trovi terapiiston, kiu subtenos vin kiel LGBTQ-personon kaj komprenas la kuntekston en kiu vi vivas, same kiel unu, kiu specife komprenas socian angoron-malordon. Dum ĉi tio povus soni kiel alta ordo, ekzistas terapeŭtoj kiuj konvenas ĉi tiujn kriteriojn.
Trouble aperos se vi ne sentas sekurajn kun via terapeŭto. Kvankam estas vero ankoraŭ ekzistas iuj terapeŭtoj kiuj vidas LGBTQ kiel mensa malsano por kuraci, ili fariĝas malpli komunaj. Parolu al via terapeŭto pri kiel via sperto de angoro povas esti malsama kiel LGBTQ-persono kaj certigu, ke estas bona taŭga antaŭ konsenti komenci terapion.
Risko por Aliaj Problemoj
Se vi estas LGBTQ kun socia angoro malordo, vi ankaŭ estas en risko por aliaj problemoj kiel substanco misuzo. En aparta, esplorado montris, ke lesbaj virinoj estis pli verŝajne ol iliaj malgejaj kompanoj evoluigi substanzuzon. Kelkaj LGBTQ ankaŭ povas trakti senhelpaj manieroj, kiel per partoprenado de riskaj seksaj agadoj kiel maniero por administri problemojn en evoluado de rilatoj aŭ eviti alfronti malfacilajn sentojn. Se vi estas LGBTQ kun SAD, estas grave serĉi helpon frue por eviti evoluigi aliajn rilatajn problemojn.
Helpanta LGBTQ Homojn Kun SAD
Pensu pri tiu persono, kiel vi volus iun alian personon kun socia angoro-malordo. Diru al tiu persono, ke vi amas kaj estimas ilin kiel ili estas. Vi povas ankaŭ helpi trovante rimedojn por via amiko aŭ familiara membro, kiel subtenaj grupoj, grupoterapio aŭ mem-helpo-rimedoj. Ankaŭ ne ignoru la peton de persono por esti nomita de iu nomo aŭ menciita en certa maniero. Kio eble ŝajnas al vi malgranda afero tre bone estu granda parto de tiu persono, kiu akceptas sian identecon.
Rekonu, ke la agado de malkaŝado de la statuso de LGBTQ al familio kaj amikoj povas kaŭzi timon, precipe inter tiuj, kiuj jam vivas kun SAD. Uzu inkluzivan lingvon kaj esti malferma kaj amika por montri vian subtenon al via amiko aŭ familia membro, por ke ili sciu, ke vi estas persono, en kiu ili povas konfidi.
Vorto De
Socia angoro rilatas al kiel vi opinias, ke aliaj homoj vin vidas. Ĝi faras vin memkonscia. Esti LGBTQ ankaŭ vin inklinas al socia angoro el la timo, kiun vi juĝos de aliaj. Se vi estas LGBTQ, kiu vivas kun socia angoro, trovos iun, kiun vi fidas, por atingi helpon. Kiam via fido kreskas kaj via maltrankvilo malpliiĝas, vidu kiel vi povas redoni per laboro por redukti stigmon aŭ helpi aliajn en via komunumo.
> Fontoj:
> Angoro kaj Depresio-Asocio de Ameriko. Kompreni angoron kaj depresion por LGBTQ-homoj.
> Dolĉa, Matt. Depresio kaj Angoro en LGBTQ Homoj: Kion Vi Devas Scii .
> Bolton SL, Sareen J. Seksa orientiĝo kaj ĝia rilato al mensaj malordoj kaj memmortigoj: Trovoj de nacia reprezenta specimeno. Ĉu J Psychiatr. 56 (1): 35-43.