Ekzerco Aldonita al Praktika Gvidlinioj por Grava Depresiva Malordo
Ĉu ekzercas efika ilo por administri deprimon? Ĝi estas nun inkluzivita en praktikaj gvidlinioj por traktado de pacientoj kun plej granda depresiva malordo kaj uzata kiel interveno por mildaj depresiaj simptomoj . Ni rigardu kelkajn studojn, kiuj pruntas evidentecon por subteni ĉi tiun praktikon.
Ekzerco vs. Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. kaj liaj kolegoj surprizis multajn homojn en 1999 kiam ili pruvis ke regula ekzerco estas tiel efika kiel antidepresiva kuraciloj por pacientoj kun plej granda depresio.
La esploristoj studis 156 pli plenkreskulojn diagnozitaj kun grava depresio, atribuante ilin ricevi la antidepresiva Zoloft (sertraline), 30 minutojn de ekzerco tri fojojn semajne, aŭ ambaŭ. Laŭ Blumenthal "Niaj trovoj sugestas, ke modesta ekzerca programo estas efika kaj fortika traktado por pacientoj kun plej granda depresio, kiuj pozitive klinas partopreni en ĝi. La avantaĝoj de ekzercado probable suferos precipe inter tiuj, kiuj ĝin adoptas kiel regulaj, daŭranta vivan agadon. "
En septembro 2000, la teamo liberigis la rezultojn de sekva studo. Blumenthal kaj liaj kolegoj daŭre sekvis la samajn temojn dum ses pliaj monatoj kaj trovis, ke la grupo, kiu ekzercis sed ne ricevis Zoloft, faris pli bonan ol unu el la aliaj du grupoj.
Tre interesa trovo koncernas la grupon, kiu ricevis kaj Zoloft kaj ekzercon. Ĉi tiuj aferoj estis pli verŝajne denove deprimitaj ol la subjektoj, kiuj nur praktikis.
Blumenthal kaj kolegoj spekulis pri kial la kombina grupo havis pli altajn depresivajn impostojn ol la ekzerco-sola grupo. "Estas konvene, ke la samtempa uzo de medikamento povas subfosi la psikologiajn profitojn de ekzerco priorigante alternativan, malpli mem-konfirmantan atribuon por plibonigita kondiĉo," diris Blumenthal.
Li spekulis, ke pacientoj povus korpigi la kredon, "mi prenis kontraŭ-depresion kaj pliboniĝis" anstataŭ korpigi la kredon, "Mi estis dediĉita kaj laboris forte kun la ekzerca programo, ne estis facila, sed mi batis ĉi tiun depresion."
Ĉu praktikos laboro ekster la laboratorio? Ĝi verŝajne dependas de la loĝantaro. La pacientoj en ĉi tiu studo ŝajnas esti tre motivitaj por praktiki, kaj la esploristoj nomis ilin telefonon por memori ilin se ili perdis sian ekzercon. Ne ĉiuj estas ĉi tiuj motivitaj por ŝanĝi tian vivmanieron. Ekzerco ne malpezigos vian depresion, se vi ne povas mem fari ekzercadon.
Kial ekzerco malpezigas depresion? Esploristoj ĉe Duke estas en la procezo konduki pliajn esplorojn por respondi ĉi tiun demandon.
Pliaj Esploroj
La evidenteco, ke ekzercado estis valora en la traktado kaj administrado de grava depresiva malordo, estis sufiĉe konvinka, ke ĝi estas inkluzivita en la Usona Psikiatra Asocio Praktika Gvidlinio por Traktado de Pacientoj kun Grava Depresiva Malordo (Tria Eldono, 2010). Por pacientoj kun milda depresio, la gvidlinio aprobas pacientojn provante ekzercadon sola dum kelkaj semajnoj kiel interveno, tiam konsiderante medikamentadon se tio ne efika.
La gvidlinio apogas promocion de ekzerco en pacienca kaj familiara edukado por la demarŝo de grava depresiva malordo.
Komenca revizio de 2014 rigardis 22 studojn pri ekzerco kiel aldona strategio por grava depresiva malordo kaj trovis, ke ili havas evidentecon, ke ekzercado efika en kombinaĵo kun antidepresantoj .
Diskuti Ekzercon Kun Medicina Teamo
Nuntempe, ŝajnas klare, ke ekzerco povas helpi . Diskuti ekzercon kun via psikiatro, psikologo aŭ kuracisto por vidi, ĉu ĝi devus esti inkluzivita en via kuracista reĝimo. Ĉiam konsultu ilin se vi konsideras ŝanĝon al viaj kuraciloj.
Fontoj:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Efektoj de Ekzerca Trejnado sur Malnovaj Pacientoj Kun Grava Depresio. Arkivoj de Interna Medicino, oktobro 25, 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Ekzerca Traktado por Grava Depresio: Konservado de Terapia Profito je 10 Monatoj. Psikosomata Medicino, septembro / oktobro 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Ekzerco kiel aldona strategio por la traktado de grava depresiva malordo: sistema revizio." CNS-spektanto. 2014 Dec; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.
Praktiku Gvidlinion por la Traktado de Pacientoj kun Grava Depresiva Malordo, Tria Eldono, majo, 2010. Usona Psikiatra Asocio.