Alfrontante defion, ĉu vi sentas, ke vi povas leviĝi kaj plenumi vian celon aŭ ĉu vi rezignas en malvenko? Ĉu vi ŝatas la faman trejnan motoron de la klasika infana libro ("mi pensas, ke mi povas, mi kredas, ke mi povas!) Aŭ ĉu vi dubas, ke viaj propraj kapabloj leviĝos kaj venkos la malfacilaĵojn, kiujn la vivo ŝovas vian vojon? , aŭ via kredo en viaj propraj kapablecoj trakti diversajn situaciojn, povas ludi rolon en ne nur kiel vi sentas pri vi mem, sed ĉu vi sukcese atingas viajn celojn en la vivo.
La koncepto de mem-efikeco estas centra al la psikologo de la socia cognitiva teorio de Albert Bandura, kiu emfazas la rolon de observa lernado , socia sperto kaj reciproka determinismo en evoluigo de personeco.
Laŭ Bandura, la sintenoj, kapablecoj kaj scivolaj kapabloj de persono konsistas el tio, kion oni konas kiel la mem-sistemo. Ĉi tiu sistemo okupas gravan rolon en kiel ni perceptas situaciojn kaj kiel ni kondutas en respondo al malsamaj situacioj. Mem-efikeco estas esenca parto de ĉi tiu mem-sistemo.
Kio Estas Mem-Efikeco?
Laŭ Albert Bandura , mem-efikeco estas "la kredo en la kapabloj por organizi kaj ekzekuti la kursojn necesajn por administri eventualajn situaciojn". Alivorte, mem-efikeco estas kredo de persono en sia kapablo sukcesi en aparta situacio. Bandura priskribis ĉi tiujn kredojn kiel determinantojn pri kiel homoj pensas, kondutas kaj sentas.
Pro tio ke Bandura publikigis sian seminalan 1977-paperon, "Self-Efficacy: Al Unifying Theory of Behavioral Change", la temo fariĝis unu el la plej studataj temoj en psikologio. Kial mem-efikeco fariĝas tiel grava temo inter psikologoj kaj edukistoj? Kiel Bandura kaj aliaj esploristoj pruvis, mem-efikeco povas havi efikon sur ĉio de psikologiaj ŝtatoj al konduto al motivado.
La Rolo de Mem-Efikeco
Preskaŭ ĉiuj homoj povas identigi celojn, kiujn ili volas plenumi, aferojn, kiujn ili ŝatus ŝanĝi , kaj aferojn, kiujn ili ŝatus atingi. Tamen, plej multaj homoj ankaŭ rimarkas, ke meti ĉi tiujn planojn en agon, ne estas tiel simpla. Bandura kaj aliaj trovis, ke mem-efikeco de individuo ludas gravan rolon en kiel alproksimiĝas al celoj, taskoj kaj defioj.
Homoj kun forta sento de mem-efikeco:
- Rigardu malfacilajn problemojn kiel taskoj por esti regataj
- Evoluigi pli profundan intereson pri la aktivecoj, en kiuj ili partoprenas
- Formi pli fortan senton de devontigo al iliaj interesoj kaj agadoj
- Reakiri rapide de malsukcesoj kaj seniluziiĝoj
Homoj kun malforta sento de mem-efikeco:
- Evitu defiojn
- Kredu, ke malfacilaj taskoj kaj situacioj estas preter iliaj kapabloj
- Fokuso pri personaj fiaskoj kaj negativaj rezultoj
- Rapide perdi fidon en personaj kapabloj
Fontoj de mem-efikeco
Kiel disvolvas mem-efikeco? Ĉi tiuj kredoj komencas formi en frua infanaĝo kiam infanoj traktas ampleksan varion de spertoj, taskoj kaj situacioj. Tamen, la kresko de mem-efikeco ne finiĝas dum la juneco sed daŭre evoluas dum la vivo, kiam homoj akiras novajn kapablojn, spertojn kaj komprenon.
Laŭ Bandura, estas kvar gravaj fontoj de mem-efikeco:
1. Majstrinaj Spertoj
"La plej efika maniero evoluigi fortan senton de efikeco estas tra majstraj spertoj," klarigis Bandura. Realigi taskon sukcese plifortigas nian senton de mem-efikeco. Tamen, malsukcesante adapti taŭge taskon aŭ defion povas subfosi kaj malfortigi mem-efikecon.
2. Socia modelado
Atestante aliajn homojn sukcese kompletigi taskon estas alia grava fonto de mem-efikeco. Laŭ Bandura, "Vidante homojn similajn al si mem sukcesas per daŭra penado levas la observojn de la observantoj, ke ili ankaŭ posedas la kapablojn por malebligi kompareblajn agadojn por sukcesi."
Bandura ankaŭ asertis, ke homoj povus konvinki kredi, ke ili havas la kapablojn kaj kapablojn por sukcesi. Konsideru tempon, kiam iu diris ion pozitivan kaj kuraĝigan, kiu helpis vin atingi celon. Ricevi parola instigo de aliaj helpas homojn venki mem-dubon kaj anstataŭe fokusigi sian plej bonan penadon al la tasko ĉe la mano.
4. Psikologiaj Respondoj
Niaj propraj respondoj kaj emociaj reagoj al situacioj ankaŭ ludas gravan rolon en mem-efikeco. Moodoj, emociaj ŝtatoj , fizikaj reagoj kaj streĉaj niveloj povas ĉiuj efiki kiel persono sentas pri siaj personaj kapabloj en aparta situacio. Persono, kiu fariĝas ekstreme nervoza antaŭ ol paroli publike, povas malfortigi senton de mem-efikeco en ĉi tiuj situacioj.
Tamen, Bandura ankaŭ notas "ĝi ne estas la tre intenseco de emociaj kaj fizikaj reagoj, kiuj estas gravaj, sed pli ĝuste kiel ili estas perceptitaj kaj interpretitaj." Per lernado kiel minimumigi la streson kaj altigi la animon alfrontante malfacilan aŭ malfacilajn taskojn, homoj povas plibonigi sian senton de mem-efikeco.
> Fontoj:
> Bandura A. Ekzerco de persona agentejo tra la mem-efikecaj mekanismoj. En R. Schwarzer (Ed.), Mem-efikeco: Pensado kontrolo de ago. Vaŝingtono: Hemisfero: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Mem-efikeco en Ŝanĝantaj Socioj. Kembriĝo, Britio: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Mem-efikeco. En VS Ramachaudran (Ed.), Enciklopedio de homa konduto , 4. Nov-Jorko: Akademia Gazetaro; 1994.
> Bandura A. Mem-efikeco: Pri unuiganta teorio de kondutoŝanĝo. Psikologia Revizio . 1977; 84, 191-215.