Kvankam ne formale rekonita toksomanio, laboristoj luktas kun ekvilibro
Laboro-vivo ekvilibro estas io, kiun ni strebas, sed malofte atingas. Ĉi tio aparte estas por homoj, kiuj laboras tro multe, inkluzive de laboristoj , aŭ homoj, kiuj estas toksomaniuloj por labori. Workaholismo aŭ laboro-toksomanio unue uzis por priskribi nekontrukeble bezonon por labori senĉese. Kvankam estas ampleksa literaturo pri la temo, la toksomanio de laboro ne estas formale rekonita medicina kondiĉo aŭ mensa malordo inkluzivita en la DSM .
Kio Estas Laboro-Viva Ekvilibro?
Laboro-vivo ekvilibro estas la ideala stato havi taŭgan enspezon, realigon kaj plenumon per laboro, subtenante egalan nivelon de kontentigo per ne-laboro sociaj kaj distraj agadoj.
Workaholismo, aŭ la kontraŭa, senrempseco aŭ senlaboreco, ambaŭ malhelpas la vivdalan ekvilibron. Plej ofte, homoj, kiuj maltrankviligas pri laboro-vivo ekvilibro, laboras homojn, kiuj deziras pli da tempo por rilatoj kaj familioj, sed trovas, ke laboro transprenis.
Plejparto de la homoj, kiuj strebas por atingi bonan viv-vivan ekvilibron, ne estas toksomaniuloj labori, sed laboras, ambiciaj plenkreskuloj, aŭ gepatroj, kiuj strebas por finiĝi finan. Forpreninte la plej grandan parton de ilia energio en establi karieron - multe pli malfacila ol ĝi estis antaŭ kvardek jaroj - malfacilas lasi iri kaj malfruiĝi dum la semajnfino aŭ dum la ferioj. Kaj por iuj, temoj kiel facebook-toksomanio , inteligenta telefono, kaj interreta forkaptado povas pli malfacile fokusigi malstreĉiĝon, tempon kun partneroj kaj infanoj, kaj serĉojn, kiujn vi ne povas meti sur vian rekomencon.
Bona laboro-vivo ekvilibro signifas scii malstreĉiĝi kaj malŝalti de la laboro, kaj efektive farante tion. Parto de laboro-vivo ekvilibro sentas bonon pri tio, havante tute nenian senton de kulpo aŭ devigo pri laborado aŭ ne funkciado, kaj agnoskante la profitojn de feliĉa kaj plenumanta persona vivo al via sukceso kaj feliĉo ĉe la laboro.
Kiel Balan Laboron kaj Familion Vivo
Unu el la plej efikaj manieroj atingi bonan laboron-vivan ekvilibron estas trovi vian optimuman nivelon en la laboro kaj instali ĝin. Vi ne ĉiam devas reklami, pli respondeco, aŭ pli da mono, se ĝi estas preter via optimuma nivelo de rendimento, kaj vi konstante strebas por kapti. Pli bona strategio estas trovi laboron, kiun vi vere ĝuas kaj povas bone agi, kaj laŭmetu viajn celojn de vivstilo laŭe. Ĉi tio povus impliki karieronŝanĝon aŭ eĉ paŝi malsupren la karieronŝtonon.
Alia maniero por ekvilibrigi vian laboron kaj familiaran vivon estas paroli, kaj pli grave, aŭskultu vian kompanon kaj familion pri tio, kion ili volas fari. Vi ne devas nur fari tion, kion ili volas, sed provu trovi iujn komunajn terojn kaj spertojn, kiujn vi povas dividi. Vi eble ne trovos ĝin kiel stimulanta kiel laboro, sed en la tempo, vi trovos ĝin pli plenumanta.
Fine, ne sklavigu vin al via dunganto. Labori la horojn, kiujn vi pagas por labori kaj ne plu. Prenu viajn feriojn kaj faru ion amuzon. Prenu malsanan tempon kiam vi estas malsana. Ĉi tiuj estas rajtoj batalitaj por ke laboristoj povas havi decan vivkvalitan vivon - respektu viajn antaŭulojn kaj estimu ilian penadon.
Kio Se Vi aŭ Via Kompaniano Estas Workaholic?
Se vi provos ĉi tiujn strategiojn kaj trovos, ke vi simple ne povas ĉesi labori, eble temas serĉi profesian helpon. Psikologo aŭ konsilisto povas helpi vin kompreni kial vi sentas la bezonon labori tiel malfacile, kaj povas helpi vin aŭskulti kaj empatiĝi kun via kunulo. Alproksimiĝoj kiel CBT povas helpi. Parolu al via kuracisto, se vi bezonas referencon aŭ serĉu terapiiston en interreto. Via ŝtata psikologia asocio povas doni al vi informojn pri kvalifikitaj servaj provizantoj en via regiono.
Fontoj:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "La Rilato Inter Forta Motivacio al Laboro," Workaholism, "kaj Sano." Psikologio kaj Sano 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., kaj Burke, R. "Workaholism kaj Relative Quality: A Spillover-Crossover Perspective". Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "La Rilato pri Laborejo kun Laboro-Vivo-Konflikto, Viva Kontentigo kaj Objekto en Vivo." Journal of Counselling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Toksomanio al Laboro". Ĵurnalo de Individua Psikologio 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Kiel funkcias la laboro de la labora sano kaj agado?" La amaskomunikilaro. Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.