Kiel Kunhavigi Vian Diagnóstikon Kun Amikoj kaj Familio
Ĝi povas esti malfacila por homoj kun post-traŭmata streĉa malordo (PTSD) por dividi la novaĵojn pri sia diagnozo kun aliaj, sed ĝi ne devas esti. Dum individuoj kun PTSD ne bezonas malkaŝi sian diagnozon al iu ajn kaj ĉiuj, gravas ne konservi la kondiĉon de amatoj. Post ĉio, viaj amatoj verŝajne vidos la simptomojn de la malordo kaj kiel ili influas vin.
Plie, amatoj povas esti bonega fonto de socia subteno, kiu estis nekredeble utila por homoj kun PTSD . Socia subteno povas akceli reakiron de PTSD kaj helpi iun superi la efikojn de traŭmata evento .
Ankoraŭ, diri al aliaj pri PTSD-diagnozo povas esti streĉa afero. Lernu la plej bonan vojon por rompi la novaĵojn per la konsiloj kiuj sekvas.
Lernu pri la Diagnóstico de PTSD
Antaŭ ol vi rakontos iun pri via PTSD-diagnozo, gravas, ke vi mem komprenas la diagnozon . Lernu tiom multe kiel vi povas pri PTSD, kiu ofte estas miskomprenita. Estas tre ebla, ke viaj amatoj havos multajn demandojn pri vi pri PTSD. Certiĝu, ke vi povas trakti tiujn demandojn aŭ, almenaŭ, rekte direkti ilin al rimedoj por respondi demandojn.
Kelkaj homoj helpas presi informojn, kiuj priskribas la simptomojn de PTSD kaj gravaj informoj antaŭ tempo.
Tiel ili ne povas nur dividi kion ili sentas, sed donas al siaj amatoj ion konkretan por daŭre legi kaj pensi pri la diskuto.
Identigi Homojn, kiujn Vi Fidas kaj Kiu povas Provizi Subtenon
Vi ne bezonas diri al ĉiuj pri via PTSD. Kunhavigu la informon kun tiuj homoj, kiuj tuj komprenos, fidindaj, ne judaj, kaj subtenaj.
Alivorte, ne dividu la novaĵojn kun la familiara klaĉo aŭ la amatino, kiu eble kritikas vin pri la malordo. Ĉiu, kiu havas historion de tiaj venenaj kondutoj, devas esti forigita de via listo de konfidantoj.
(Vi eble dezirus revizii iujn tipojn de venenaj amikoj kaj legi iujn konsilojn pri kiel eviti venenajn homojn en via vivo. Toksaj homoj ne nur ne respektas la honoron, ke vi dividu viajn profundajn sentojn, sed prenu Tempo for de la bonaj rilatoj, kiuj povas helpi vin sanigi.)
Ŝanĝu krom tempo por informi aliajn
Post kiam vi identigas la individuojn, kiujn vi diros pri via PTSD-diagnozo, certigu, ke vi forgesos bonan tempon por fari tion. Permesu al vi la tempon bezonatan por dividi la diagnozon, nervojn kaj ĉion. Konsideru, ke la persono, kiun vi diras, povas reagi emocie al la novaĵoj, do certigu, ke vi malkaŝu en loko kaj samtempe, kiu ne streĉas vin.
Invitu amikon por teo. Prenu familianon por tagmanĝi. Vi volas starigi situacion, kie vi havas la atenton de la persono.
Elektu Kion Malkaŝi
Vi ne bezonas rakonti ĉion pri viaj amatoj. Ekzemple, vi ne bezonas malkaŝi specifajn informojn aŭ specifajn detalojn pri via traŭmata evento.
Vi estas en kontrolo: kion diskonigi tute tute al vi. Donu al ili sufiĉajn informojn por kompreni la diagnozon kaj kion ili povas fari por helpi.
Se iu demandas al vi malkomfortan demandon, ke vi ne volas respondi, ĝi estas tute bone diri simple: "Mi bedaŭras, sed mi ne pretas paroli pri tio ankoraŭ." Pretigu antaŭe per iuj aferoj, kiujn vi povas diri, se iu demandos al vi demandon, kiun vi ne volas respondi. Vi povas kulpigi nin ĉi tie, se necese, citante nin dirante ke vi ne bezonas paroli pri tiuj specifaj detaloj nun, aŭ iam ajn en la estonteco. (Vi povas esti tre vundebla, kiel vi traktas PTSD, kaj bezonas scii, ke homoj havas vian dorson.) Viaj amikoj kaj familiaj membroj, kiuj subtenos vin, komfortos kun tiu respondo.
Vera amiko volas subteni vin, ne gravas la historion malantaŭ viaj simptomoj.
Forigi Konfuzon Pri PTSD
Estu preta por doni al via amiko aŭ familia membro la bazaĵojn pri PTSD. Diru al ili, kio simptomoj kutime okazas en PTSD kaj kial. Se vi diros al iu, kiu donos al vi socian subtenon, gravas, ke ili havas bonan fundamenton de scio pri PTSD. Ili devas kompreni kial iuj simptomoj kaj kondutoj okazas, kiel ili aspektas kaj kiel ili povas esti adresitaj.
Parolu al aliaj kun PTSD
Se vi konas aliajn homojn kun PTSD, parolu kun ili por vidi kiel ili malkaŝis sian diagnozon al amatoj. Kio funkciis bone por ili? Kion ili farus malsame, se ili denove devas fari ĝin? Vi povas akiri iun valorajn informojn de la spertoj de aliaj kun PTSD aŭ rekuperi de PTSD. Estas multaj subtenaj grupoj kaj interretaj subtenaj komunumoj por homoj, kiuj vivas kun PTSD. Povas iom da tempo trovi la ĝustan grupon, sed iam vi faros, la grupo povas esti bonega bazo por vi. Tuŝu bazon kaj demandu for. Aliaj, kiuj marŝis ĉi tiun piediron, verŝajne havas multajn ideojn por helpi vin, kiel vi dividas vian diagnozon, ke iu, kiu ne iris tiun vojon, neniam scius.
Preparu Vin En Kazo Ili Ne Komprenas
Fine, preparu vin por la ebleco, ke iu eble ne estu subtenema aŭ komprenas pri tio, kion vi trapasas. Kelkfoje homoj ne pretas aŭdi, kion vi devas diri al ili. Ĉi tio povas esti tre malfacila sperto renkonti, kaj ĝi havas la eblecon fari vin senti hontan aŭ embarasita.
Eble ankaŭ neebligas vin serĉi subtenon de aliaj. Antaŭ ol vi rakontos iun pri via PTSD, certigu, ke vi havas iujn kontentajn kapablojn pretaj por trakti la eblecon, ke iu eble ne donos al vi la respondon, kiun vi volas.
Memoru, ke iuj homoj, eble tiuj plej proksimaj al vi, kiujn vi plej bezonas kompreni, neniam volas. Tio ne signifas, ke ili estas malbonaj homoj. Tiuj, kiuj ne spertis PTSD aŭ ion ajn proksime de PTSD, neniam povas kompreni. Ne forgesu, ke tie ekzistas granda komunumo de homoj, kiuj komprenos. Tio ne signifas, ke vi devas forlasi tiujn plej proksimajn al vi. Ni ofte bezonas malsamajn aferojn de malsamaj homoj, kaj en ĉi tiu areo, vi eble bezonos akompani vin de aliaj, kiuj alfrontis similan sufiĉe da defioj, ke ili komprenas vian bezonon dividi kaj ne senti sole.
En iuj kazoj, amatoj povas sperti sian propran formon de PTSD. Prenu momenton por konsideri ĉi tion kiel eblecon. Ne estas malofta, ke paro al ambaŭ havas elementojn de PTSD, kaj ambaŭ strebas al punkto, kiam ilia forto ne sufiĉas por subteni la alian. Jen kiam bonvenaj grupoj kaj aliaj ludas bele. Vi ambaŭ bezonos subtenon por ke vi povu alfronti ĉi tiun malordon kune.
Por Amataj Ones
Se via amo ĵus malkaŝis ŝian vojaĝon kun PTSD vi eble spertas multajn emociojn. Neniu el ni ŝatas vidi iun ajn vunditan, kaj vidante amatan vundon povas esti pli malbona ol vundi nin mem. Rigardu ĉi tiujn ideojn pri kiel PTSD en amato povas influi vin , tiel ke vi povas zorgi pri vi mem kiel vi atingos vian amatan.
Memoru, Vi Estas en Kontrolo
Al la fino, estas grave por vi scii, ke vi ne devas diskonigi vian PTSD al iu ajn antaŭ ol vi estas preta. Vi estas en kontrolo. Vi decidas, kiu malkaŝi vian diagnozon kaj kiam.
PTSD neniam estas signo de malforto, kaj ĝi neniam estas la kulpo de la persono kun la diagnozo. Ĉirkaŭante kun homoj, kiuj komprenas, zorgu kaj subtenas vin povas tre redukti la stigmon ĉirkaŭ PTSD-diagnozo kaj helpo en reakiro. PTSD povas esti tre malfacila diagnozo trakti; tamen reakiro estas sendube ebla.
Fontoj:
Diehle, J., Brooks, S., kaj N. Greeberg. . Socia Psikiatrio kaj Psikiatra Epidemiologio 2017. 52 (1): 35-44.