Kion Vi Devus Scii Pri Akra Streso
Ekzistas pluraj malsamaj tipoj de streso, kaj ne ĉiuj ili estas nepre malsanaj. Akra Streso Estas unu el la plej malutilaj tipoj de streso, kio estas bona ĉar ĝi estas ankaŭ la plej ofta tipo. Ni spertas akra streso multfoje dum la tuta tago. Akra streso spertas kiel tuja perceptita minaco, ĉu fizika, emocia aŭ psikologia.
Ĉi tiuj minacoj ne bezonas esti tre minacaj - ili povas esti mildaj streĉantoj kiel horloĝa horloĝo, nova tasko ĉe la laboro, aŭ eĉ telefonvokon, kiu devas esti respondita kiam vi ripozas sur la sofo kaj via telefono. estas trans la ĉambro. Akra streso ankaŭ povas esti pli grava, kiel esti forprenita por rapido, enkalkuli kun amiko aŭ provante. La minaco povas esti reala aŭ imagita; ĝi estas la percepto de minaco, kiu malhelpas la streĉan respondon.
Dum akra streĉa respondo, la aŭtonom-komunuma nervoza sistemo estas aktivigita kaj la korpo spertas pli grandajn nivelojn de cortisolo , adrenalino kaj aliaj hormonoj, kiuj pliigas korajn ritmon, rapidan spiradon kaj pli altan sangopremon. Sango estas forkurita de la ekstremaĵoj al la grandaj muskoloj, preparante la korpon por batali aŭ forkuri. Ĉi tio ankaŭ estas konata kiel la batalo-aŭ-fluga respondo .
Akra streso povas facile administri, ĉar ĝi okazas kaj tiam ĝi finiĝis.
Ĝi ne alportas la paspunkton pri sano, kiu venas kun kronika streso ĉar ĝi eblas kaj relative facile rekuperi de akra streso-simplaj malstreĉiĝaj teknikoj povas rapide funkcii de via streĉa respondo, ne solvas en sia malstreĉa respondo.
Ripetitaj petskriboj de akra streso, tamen, povas alporti pli da paspago.
Aŭ pluraj ekzemploj de malsamaj akraj streĉantoj (serio de nerelataj streĉiĝaj okazaĵoj) aŭ ripetitaj okazaĵoj de la samaj akraj streĉantoj (spertante la saman streĉiĝon ree) povas aldoni ĝis kronika streso, kie la streĉa respondo de la korpo konstante deĉeniĝas. Pro ĉi tio, ĝi estas grava havi streĉan administradon. La sekvaj paŝoj povas redukti la ŝancojn de havi viajn akrajn streĉantojn aldonas al pli gravaj niveloj de streso.
Elimini Streso Kiam Ebla
Tranĉante la malgrandajn aferojn, kiuj ripetiĝas al vi - viaj toleroj - malpliigu viajn ĝeneralajn nivelojn. Vi povas ankaŭ preni aliajn paŝojn por minimumigi la vivstreson. Vi ne povas forigi ĉiun streson (kaj vi ne volas), sed vi povas eltiri streso kie eblas kaj ĉi tio vere povas aldoni.
Lernu Relajn Teknikojn, kiuj laboras por vi
Ĉi tio signifas trovi manierojn por malstreĉigi vian korpon kaj trankviligi vian menson . Vi ne ĉiam povas antaŭdiri la stresojn en via vivo, sed vi povas reverti vian streĉan respondon post kiam vi renkontas ĉi tiujn stresojn.
Akcepti Resilience-Building Habits
Jes, iuj kutimoj povas konstrui resiliencon al streso. Ĉi tiuj inkluzivas meditadon, ekzercon kaj pli. Preni unu el ĉi tiuj kutimoj (aŭ pluraj) povas vere helpi vin administri akra streso tiel kiel kronika streso.