Krei "Sekura Spaco" Por Vi mem
1 - Kial "Sekuraj Spacoj" Estas Grandaj Por Havi
La mondo povas esti stresema loko en tempoj, kaj ĝi helpas havi kelkajn spacojn - sekurajn spacojn, kie vi povas mem esti kaj lasu vian gardon malsupren - malstreĉiĝi kaj replenigi vian energion. Gravas havi specifajn tempojn, lokojn kaj grupojn de homoj, kiuj sentas senton de malstreĉiĝo kaj emocia sekureco por vi, ĉar ĝi estas pli malfacile administri la streĉon de kritiko, negativado kaj altaj postuloj kiam vi jam kompromitis la streson. Jen kiel krei kelkajn "sekurajn spacojn" por vi mem en malsamaj lokoj de via vivo.
2 - Ne forgesu tradiciajn subtenajn grupojn
Antaŭ eniri en la pli kreajn kaj malpli evidentajn manierojn krei sekuran spacon, kie vi povas paroli pri tio, kio emfazas vin kaj sentas vin senpaga de aldona streso kaj juĝo, mi ŝatus mencii evidentan solvon: terapion kaj tradiciajn subtenajn grupojn. Se vi sentas, ke la streso, kiun vi spertas, estas abrumadora, aŭ se vi traktas seriozan traŭmaton aŭ situaciojn, kiujn la averaĝa persono ne komprenas, terapiistoj kaj subtenaj grupoj povas esti mirinde efikaj.
Se vi traktas malsukcesajn situaciojn, vi eble volas provi la sekvajn sugestojn unue, kun la ideo de subtena grupo aŭ profesia helpanto kiel rezervo, se vi bezonas ĝin.
3 - Krei Sociajn Amaskomunikajn Grupojn
Sociaj amaskomunikiloj povas esti stresaj en iuj manieroj. Vidante la plej bonajn de ĉiuj (realigoj, memoj, altaj momentoj en la vivo) kaj komparante ilin kun via realeco (ĉiuj tiuj aferoj, krom la aferoj, kiujn la plej multaj homoj ne metas sur sociaj amaskomunikiloj, kiel malsukcesoj, malaltaj momentoj, kaj la unua- afero-en-la-matena spegulo reflekto) povas esti fonto de grava streso, kaj esplorado reflektas ĉi tion . Tamen, ĝi ankaŭ povas esti bonega fonto de subteno, se vi memoras, pri kiu vi malfermas vin. Vi povas (kaj devus) limigi vian interakton kun tiuj, kiuj estas kritikaj, minimigi vian ekspozicion al tiuj, kiuj eldonas aferojn, kiuj streĉas vin (ekstremajn politikajn vidpunktojn aŭ doomsday-artikolojn, ekzemple) kaj provas fokusi pli sur helpema kaj amuzaj kontaktoj. Vi ankaŭ povas kunigi (aŭ krei) grupojn orientitajn al viaj interesoj, eĉ se via intereso trovas subtenon kun streso. La ŝlosilo devas esti konscia pri kio kaŭzas al vi streson kaj agadon por krei spacon enrete, kie vi scias, ke vi ne bombardos ion, kio kreas streson, kaj kie vi povas nur ripozi kaj ĝui. (Kaj se vi ne trovos tion ebla en sociaj amaskomunikiloj, vi povas limigi vian tempon enrete kaj eble minimume viajn streĉajn nivelojn samtempe).
4 - Utiligi Ekzercajn Klasojn (Precipe Yoga)
Trovi grupojn de tute neimaj homoj ne ĉiam estas facila, sed vi povas veti, ke estas grupo de homoj, kiuj dividas iujn interesojn, kiujn vi kutime povas komenci tie. Mi trovis, ke grupoj de ekzerco, precipe klasoj, kie la fokuso estas malpli konkurenciva aktiveco kiel yoga, pilatoj aŭ eĉ meditado , povas esti bonaj lokoj trovi aliajn, kiuj volas pacan mem-pliboniĝon. Multaj el ĉi tiuj klasoj estas kiel malgrandaj komunumoj en si mem. Provu iujn kaj vidu, kiuj sentas al vi "hejmon".
5 - Krei Regula Renkontiĝon
Ĉi tiu estas pli simpla ol vi rimarkas: pensu pri viaj plej ŝatataj homoj, kaj petu, ke ili kunvenu pli ofte! Vi povas esti la unu enkonduki ilin unu al la alia, aŭ ili eble estu malgranda grupo de amikoj, kiujn vi renkontis en klaso, ĉe preĝejo aŭ en la laboro. Nur kuniĝi kun homoj, kiuj faras vin senti bonon, povas esti tre repleniganta, kaj bonega maniero por krei pli grandan emocian subtenon en via vivo. Nur certu, ke vi trovos la tempon kaj konstruu ĝin en vian horaron.
6 - Faru Vian Hejman Havenon De Streso
Krei fizikan spacon, kie vi vere povas relajado, estas esenca, precipe se vi estas introvertita. Komencu kun via propra hejmo, kaj faru ĝin loko, kiun vi feliĉe venos hejmen al. Metu fotojn, kiuj memorigas vin pri viaj plej ŝatataj homoj, uzu aromatherapion kaj muzikon, kaj certe provu malstreĉiĝi. Jen kelkaj pli da ideoj, kiujn vi povas uzi por fari vian hejmon vian sekuran spacon. Vi ĝojos, ke vi faris.
7 - Kiel Senti Pli Komforta Anywhere
Laborante pri vi mem povas helpi vin senti pli komfortan en via propra haŭto kaj helpi vin senti pli emocie sekurajn kien ajn vi iros. Lernu diri sen senstreso, fiksi sanajn limojn, memoru (kaj rekoni en) viajn fortojn kaj sukcesojn, kaj pli. Ĉi tiuj konsiloj povas helpi vin konstrui memestimon kaj fortikecon al streso . Uzu ilin kaj vi mem sentos vin pli fidinda kaj kontrolita kiam vi alfrontos homojn kaj situaciojn, kiuj emas malŝpari vin.