Kiam nulo enen povas helpi aŭ dolorigi
La nomo Atento Deficit-Malordo povas doni la impreson, ke se vi havas ADHD, vi ne povas fokusigi aŭ prunti atenton pri io ajn. Tamen, ĉi tio estas trompa ĉar ADHD fakte estas problemo reguligi atenton anstataŭ mankon de atento.
Infanoj kaj plenkreskuloj kun ADHD malfacilas centri sin en enuigaj mondaj taskoj, tamen ili povas fokusi escepte bone pri agadoj, kiuj interesas ilin.
Fakte, kiam ili okupiĝas pri tasko, kiu estas interesa al ili, ili fokusas tiel bone, ke ĝi estas nomata hiperfoko .
La kapablo de hiperfoko povas frustriĝi al gepatroj, instruistoj aŭ edzinoj, kaj rezultoj en komentoj kiel "Ili povas fokusigi, kiam ili volas". Tamen, la eblo de fokuso estas pli kompleksa ol nur voli. Multaj homoj kun ADHD volas enfokusigi, eble pri prelego aŭ pri sia parolas, tamen ili nur povas hiperfoki pri agado, kiam ekzistas la ĝusta ekvilibro de persona intereso, stimulo kaj rekompenco.
Kio Similas Hyperfocus?
Kiam iu estas en hiperfoko, ili fariĝas tiel immersaj en la tasko, ke ili forgesas ĉion, kio okazas ĉirkaŭ ili. Vi povas rimarki tion, kiam via infano ludas videoludon, kaj vi provas atenti. Vi nomas lin, sed vi ne respondas. Vi provas voki pli forte, sed vi ankoraŭ ne havas respondon.
Fine vi provas levi vian voĉon al krio, kaj vi ankoraŭ ne havas respondon.
En sia libro, Aventuroj en Rapida Antaŭen, Kathleen Nadeau dividas historion pri virino kun ADHD, kiu fariĝis tiel hiperfokusita en papero, ŝi skribis, ke ŝi tute nekonis, ke ŝia domo ekbruliĝis. "Ŝi maltrafis la sirenojn kaj la tutan konfuzon kaj fine estis malkovrita de fajrestingistoj, laborante kontentige en sia ĉambro dum la kuirejo ĉe la malantaŭo de la domo estis atakita en flamoj," skribas Nadeau.
Por sorto, ĉi tiu virino povis eliri el la domo sekure. (Ŝia papero verŝajne estis tre bone skribita!)
Profitoj de Hyperfoko
- Kiam estas limdato, vi povas antaŭenpuŝi ĉion alian kaj fokusigi nur kun renkontiĝo de tiu limdato.
- Se vi estas hiperfoko pri laboraj rilatoj, vi kreas reputacion kiel iu, kiu estas talenta kaj dediĉita al sia laboro. Plie, ĝi signifas, ke vi ĝuas la tempon elspezitan ĉe la laboro.
- Al la komenco de rilato, vi eble hiperfokus la personon, kiun vi datiĝas. Ĉi tiu intensa nivelo de atento sentas plaĉan kaj ebria al via dato.
- Gepatro povas hiperfoki pri agado, kiun ili faras kun sia infano. Havanta gepatron, kiu trompis en dividita, amuza projekto faras ke la infano sentas nekredeble specialan.
- Infano eble hiperfokusas pri agado, kiu konstruas sian memestimon. Ĉi tio estas tre pozitiva, ĉar vivanta kun ADHD povas difekti sian memestimon. La aktiveco, ĉu lernante skateboard aŭ programi komputilon, estas malpli grava ol kiel ĝi faras ilin senti.
- Iuj el la plej grandaj malkovroj kaj inventoj rezultas de la kapablo de individuo resti "en la zono", enfokusigita kaj mergita en agado dum horoj kaj horoj.
Negativaj Efektoj de Hyperfoko
Bedaŭrinde, se ĝi ne sukcesas, hiperfoko povas kaŭzi multajn problemojn. Kelkaj homoj eskapas en siajn proprajn mondojn, neglektante tiujn ĉirkaŭe kaj ignoras gravajn taskojn, kiuj bezonas fari. Se ĉi tio okazas, lerneja kaj labora agado suferas, kaj interrilatoj iĝas streĉitaj. Ekzemple:
- Ĉe la laboro, vi eble mankos kunvenojn aŭ avertu viajn respondecojn ĉar vi estas hiperfokusita pri la elementoj de la laboro, kiun vi ĝuas.
- Via edzino povus esti frustrita kaj kolera pro vi, ĉar vi nur ŝajnas fari agadojn, kiuj estas amuzaj por vi dum ili lasas fari la hejmajn taskojn.
- Gepatroj trovos, ke ili frustras sian infanon, ĉar kiam ili estas hiperfokusitaj, ili ne venas al la tablo kiam la vespermanĝo pretas, faras siajn hejmtaskojn aŭ helpas per taskoj ĉirkaŭ la domo sen multaj rememorigoj.
- Vivo povas ekstere ekvilibrigi, ĉar ĝi estas facile perdi spuron de tempo, kiam vi estas hiperfoko. Kiel rezulto, ne estas tempo fari aliajn gravajn agadojn, kiel prepari sanan manĝaĵon , iru al la gimnazio aŭ pasigi tempon kun via amatino.
- Vi povas fariĝi kritika pri vi mem kaj atendu vin mem por ĉiam fokusigi. Ekzemple, se vi enfokusigis intense dum 12 horoj unu tago por plenumi limtempon, vi demandas vin kial vi ne povas fari tion la venontan tagon ankaŭ.
5 Konsiletoj por Akiri la Plejparton de Hyperfocus
- Turnu vian kuron kun agadoj de via hiperfoko
Elektu karieran vojon, kiu estas laŭ tio, kion vi tendencas al hiperfoko. Kiel Nadeau klarigas, "Elektu kion vi amas fari kiel la laboro de via vivo." Tiel via hiperfoko utiligas antaŭenigi vian karieron. Plue, vi multe pli feliĉiĝos, kion vi ĝuos. - Kion Faras Via Infana Hyperfoko?
Sciante, kion via infana hiperfoko donas al vi informon pri siaj interesoj kaj motivoj . Eble ne estas, kio interesas la tipa 9-jaraĝa jaro! Kun ĉi tiu scio vi povas adapti iliajn agadojn por inkluzivi ĉi tiun areon de intereso. Ekzemple, kiam olimpia naĝa ĉampiono Michael Phelps estis juna li luktis en la lernejo. Lia panjo adaptis sian edukadon ĉirkaŭ sia intereso en naĝado. Por helpi lin legi, ŝi donis al li la sportan sekcion de la ĵurnalo kaj certigis, ke liaj matematikaj problemoj estis personecigitaj, do ili naĝadis. - Identigu Kion Vi Agas Hyperfocusaj
Kiam vi scias precize, kion vi hiperfokus, vi povas elekti zorgeme kiam vi faras ilin. Se vi nur havas kelkajn minutojn antaŭ ol vi eliros kun via kunulo aŭ antaŭ ol vi bezonos enlitiĝi, ne komencu aktivon de hiperfoko. Anstataŭe elektu fari ilin dum la semajnfino, kiam vi havas pli multe da tempo.
Kiel patro, vi povas helpi vian infanon fari same. - Fiksita Tempa Limoj
Estas helpema por gepatroj starigi firme tempon pri "eskapistaj" agadoj, en kiuj iliaj infanoj emas hiperfokuson. Sidiĝu kun via infano, diskutu la aferon kaj kune vi povas alveni kun antaŭdeterminitaj tempoj.
Plenkreskuloj ankaŭ povas eskapi en televido, video aŭ enretaj babilaj grupoj kaj forumoj. Provu limigi vian tempon partoprenante en agadoj kiuj ekskludas vin el la ekstera mondo. Montru antaŭdeterminitan kvanton da tempo por okupi la aktivecon kaj aliĝi al ĝi. - Fiksi Memorojn
Montru manierojn por establi demandojn, kiuj memorigas vin, kiam temas pri forprenado de aktiveco. Plenkreskuloj eble volas agordi alarmon por helpi ilin malproksimigi de la tasko dum momento.
Gepatroj povas helpi siajn infanojn fari la saman. Gepatroj ankaŭ povas doni parolajn kaj fizikajn memorigojn. Foje parola direkto por malŝalti la videoludon ne sufiĉas. Gepatro eble bezonas doni tondilon sur la ŝultron aŭ eĉ stari rekte inter sia infano kaj la video-ekrano por ricevi atenton de sia infano kaj helpi ilin ŝanĝi al alia aktiveco.
> Fonto:
> Nadeau, Kathleen G., Aventuroj en Rapida Antaŭen: Vivo, Amo kaj Laboro por la ADD-Adolto. Brunner-Routledge, Nov-Jorko, 1996.