Kiel Estas Pozitiva Psikologio Malsamaj De Pozitiva Pensado?
Kiam homoj parolas pri la feliĉa rilata kampo de pozitiva psikologio, ili parolas pri pozitiva pensado, pozitivaj asertoj kaj pens-bazita pozicio.
Kiam mi parolis al homoj pri pozitiva psikologio, ekscita kaj relative nova branĉo de psikologio, homoj ofte mencias, ke ili estas fanoj de pozitiva psikologio kaj ke ili jam uzis pozitivan pensadon en siaj vivoj dum jaroj.
Kelkfoje mi aŭdas malpli entuziasmajn asertojn, ke la pozitiva psikologio vere estas nur mem-trompo (aŭ iu ajn el multaj konceptoj pri pozitiva pensado) kaj ke bazaj agoj por ĝui bonan animon multe pli bone ol pensi strategiojn. Kurioze, ambaŭ ĉi tiuj respondoj estas bazitaj sur komuna kredo, ke "pozitiva pensado" kaj "pozitiva psikologio" estas samaj. Gravas kompreni la distingon inter la du, ne nur por strestaj niveloj, sed por ĝenerala bonstato, feliĉo kaj vivo kontentigo. (Kaj mi eĉ ne superas ĉi tion!) Lasu ĝin rompi ĝin.
Pozitiva pensado povas esti mirinda maniero por malpezigi streso. Ĝi povas ampleksi cognitivan reframadon por batali komunajn cognitivajn distordojn; ĝi povas engaĝi konscian fokuson pri la avantaĝoj de situacio prefere ol ĝiaj malfacilaĵoj, aŭ je fokuso for de negativaj eventoj; ĝi povas inkluzivi konscian provon resti for de fokuso sur la negativaj en la vivo.
Ĝi enhavas optimismon kaj dankemon kaj subtenon, kaj povas inkluzivi pozitivajn asertojn kaj ankaŭ deciditan penadon por ĉesi plendi. Ĝi estas bazita en granda parto de cognitivaj (pens-bazitaj) manieroj por atingi pli emocie pozitivan korinklinon, kun la kompreno ke, kiam ni pensas pli pozitive, ni sentas pli bonan, kaj ni funkcias de pli forta, pli funkcia loko ene de ni mem.
Estas maniero pensi nin en pli bonan konduton kaj pli grandan resilecon, ol konduti nian vojon al malsama kadro. Pozitiva pensado efektive povas helpi per streĉa helpo en multaj manieroj.
Pozitiva psikologio estas iom malsama. Ĝi povas inkluzivi ĉiujn ĉi tiujn aferojn, sed ĝi estas la scienca studo pri tio, kion faras homoj prosperi, kaj ĝi iras iom pli malproksime ol kio multaj homoj konsideras "varmaj kaj malvarmaj pensoj" kaj en iuj karnaj intervenoj bazitaj en esploroj. Pozitiva psikologio temas pri kondutoj, kiuj povas konduki al pli optimumigita kadro de menso tiel kiel sur pensaj ŝablonoj, kiuj kondukas al pli funkciaj kondutoj, simile al cognitiva konduto-terapio (CBT). Sed kompare kun la CBT, pozitiva psikologio fokusas pli multe pri kio faras jam-funkciaj homoj plu pli rapide, ol ripari problemon, kiu povas kaŭzi malfacilaĵojn en la vivo de iu. Positiva psikologio povas helpi homojn, kiuj faras sufiĉe bone maksimumigi ilian potencialon, kaj povas helpi homojn, kiuj kunstaras streĉe, prudente efike fariĝas homoj pli fortikaj al streso kaj vere ĝuas siajn vivojn en pli granda mezuro.
Pozitiva psikologio estas vasta kampo de studado, sed ĝi enhavas kelkajn ĉefajn komponantojn.
La sekvaj estas iuj el la plej popularaj ideoj kaj rekomendoj de la kampo de pozitiva psikologio, unu el miaj plej ŝatataj branĉoj de scienco por streso-reliefo.
- Dankemo: Kiel ĝi funkcias, kaj kiel uzi ĝin en via vivo.
- Plezuroj: Ĉi tiuj eble aŭ ne povas esti kiel vi pensas, sed ili povas helpi vin konstrui fortikecon al streso.
- Donacoj: Ĉi tiuj iomete pli penas ol plezuroj, sed bone valoras ĝin laŭ profitoj; Ili povas laŭvorte ŝanĝi vian vivon.
- Signifo: Gravas trovi signifon en la vivo. Jen kial - kaj kiel.
- Optimismo: Kio precize signifas optimismo (ne nepre kion homoj pensas), kaj kiel ĝi helpas nin?
- 16 Areoj de Vivo: Ĉu vi sciis, ke ekzistas 16 zonoj de via vivo, kiuj povas esti ekzamenitaj kaj maksimumigitaj por alporti pli grandan feliĉon, resiliencecon kaj vivan kontentigon?