Multaj kuracistoj havas problemojn zorgi pri siaj propraj bezonoj, ĉar ili provizas tian zorgon pri la bezonoj de aliaj. Ĉu vi sentas kulpa por preni tempon por vi mem, aŭ se vi nur sentas, ke vi ne havas la tempon preni, konsideru ĉi tiun perspektivon: se vi ne zorgos pri vi mem, vi ne havos ion por doni ! La sekvaj paŝoj povas helpi vin por minimigi iom da la streso, kiun vi sentas, do vi povas senti malpli superfortita de la prizorganto.
1. Restu Konektita
Gravas subteni interrilatojn kun aliaj homoj, ne nur la persono, kiun vi zorgas pri aŭ via tuja familio. Aliaj, precipe tiuj, kiuj estas en simila pozicio, povas provizi subtenon kaj informojn, kaj ankaŭ bonajn eblecojn por paŝi el la prizorganto dum momento. Mi rekomendas trovi miksaĵon de socia subteno de interretaj subtenaj grupoj, amikoj kun kiuj vi eble perdis tuŝon kiel vi akiris pli bonan kaj novajn amikojn vi povas renkonti en la komunumo. Eĉ marŝante hundon ĉirkaŭ via najbararo provizas iujn el la sanaj avantaĝoj de maskotoj kaj povas helpi vin resti pli konektita al viaj najbaroj kaj komunumo.
2. Akceptu Helpo
Se helpo estas donita de amikoj, najbaroj kaj aliaj, ne timu akcepti ĝin. Multaj homoj ne scias, kion fari por helpi, sed estas sinceraj en siaj proponoj, "Se estas io, kion mi povas fari". Nur pensu pri tio, kio vere helpos vin kaj diros al ili - ĝi povas fari ilin senti multe pli bone povi malpezigi vian ŝarĝon, do ne sentu kulpa pri ĝi.
Se vi ne ricevas multajn ofertas de subteno, vi eble volas demandi familiajn membrojn, se ili eble povus proponi iujn. Ankaŭ, eble ekzistas rimedoj ofertitaj en via komunumo, do iuj esploroj en tiu regiono povas produkti iujn utilajn rezultojn. Kelkfoje eĉ iomete helpo povas iri longan vojon.
3. Trovu Tempo Alone
Eble malfacile trovos tempon sole, precipe se vi estas la sola provizanto de prizorgado, sed ne forgesu, ke vi devas doni al vi mem por povi doni al aliaj.
Tamen, prenante unu horon aŭ du por ĵurnalo en kafo-vendejo, vidante filmon per vi mem, ekzerĉi longan promenadon aŭ iri al proksima parko kaj mergi vin en bona libro estas ĉiuj bonegaj, restarigaj opcioj, kiuj povas helpi vin. por eviti brulvundon .
4. Subteni Hobby
Ankaŭ gravas subteni iujn interesojn ekster via rolo kiel kuracisto. Subteni ŝatokupo estas maniero konservi vin freŝa kaj esenca, kaj eble resti konektita kun aliaj en alia rolo. Jen listo de streĉiĝoj por pripensi, kaj iuj el ili povas esti subtenataj hejme kun via amato, kune kun iuj, kiuj forprenos vin kaj konektos vin kun aliaj.
5. Resti Informita
Dum kelkfoje rigardanta kondiĉojn sur la interreta rendimento pridubeblaj aŭ eĉ senĉesaj rezultoj, estas ankoraŭ ofte bona ideo esplori tiom multe kiel vi povas pri la kondiĉo de via amato, tiel ke vi scios, kion atendi. Por certiĝi, ke vi ricevas precizajn informojn, parolu al via kuracisto pri bonaj rimedoj por informoj kaj subtenoj.
6. Restu Spirite Tero
Studoj montras, ke religio kaj spiriteco povas helpi senmezure kun streĉiĝo, sano kaj vivo kontentigo, do se vi estas religiaj aŭ havas spiritajn kliniĝojn, nun estas bona tempo dependi de ili kaj akiri forton de via fido kaj via spirita komunumo.
7. Prizorgu vin mem
La ĉefa ideo ĉi tie devas prizorgi vin mem-fizike, mensoge kaj emocie - por ke vi povu prizorgi la defiojn de prizorgado kaj daŭre zorgi pri aliaj. La zorgo ampleksas multajn ideojn, inkluzive de sufiĉa dormo, manĝado de kvalito dieto kaj aliaj strategioj por vin mem senti bone. Krome, se vi spertas konstantajn sentojn de laceco, rankoro aŭ brulvundo, ne timu paroli kun profesia kaj akiri iom da kroma subteno.