1 - Socia angoro Malordo kaj Cerbo Imaging Esploro
La studoj pri studado de la cerbo havas la eblecon malkovri la kialojn, kial iuj homoj disvolvas socian angoron kaj aliajn, kaj ankaŭ la tipojn de traktado-ebloj, kiuj povas esti plej helpema, bazitaj sur individuaj trajtoj.
Malsupre estas kvin cerbaj bildaj studoj, kiuj progresis nian scion pri socia angoro (SAD).
2 - Kelkaj homoj kun SAD Respond Pli bone al CBT Than Others
Se vi ricevis terapion cognitivan konduton (CBT) kaj / aŭ medikamentadon por socia angoro-malordo , verŝajne la elekto de kuracado baziĝis sur la perspektivo de la profesiulo, kiu administris ĝin, pli ol viajn karakterizaĵojn kiel pacienca .
Tio povus ĉio ŝanĝi, kun esplorado esplorante la utilecon de "neuromarkistoj" en antaŭdiri, kiun pacientoj respondos pli bone al iuj specoj de traktadoj. Ĉi tiuj areoj de la cerbo estas identigitaj dum fendoj konataj kiel funkcia magneta resono-bildado (fMRI).
En studo de 2013, direktita de John D. Gabrieli el la Mezlernejo de Teknologio de Masaĉuseco, kaj apogita de la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano (NIMH), ĝi trovis ke inter 39 pacientoj kun SAD, kiuj ricevis 12 semajnojn de CBT, kiuj pli forte reagis al koleraj vizaĝoj (bazitaj sur rigardado de siaj cerbaj scanoj) montris pli bonan pliboniĝon.
Ĉi tio signifas, ke eble eblas identigi individuojn, kiuj pli verŝajne respondas pli bone al CBT por socia angoro-malordo .
3 - Meditado povas helpi tiujn kun SAD
En studo de 2009, direktita de la esploro de Stanford, Philippe Goldin, kaj publikigita en la Journal of Cognitive Psychotherapy , ĝi trovis, ke 9 sesioj (2 monatoj) de konscienco-bazita reduktado (meditado direktita al fokuso sur korpaj sentoj) rezultigis pliboniĝojn en vidpunktoj De la mem inter tiuj kun socia angoro malordo.
Individuoj, kiuj kun SAD, kiuj kompletigis la programon de MBSR, ankaŭ montris plibonigitan kapablon ŝanĝi sian pensadon kaj fokuson, precipe for de la negativa kaj al la pozitiva.
Surbaze de la cerbo-bildado realigita en la studo, ĝi aperis ke cerba aktiveco en zonoj rilatigitaj al la atento ankaŭ pliiĝis. Homoj kun SAD emas malhelpi ilian rigardon de aferoj, kiujn ili trovas minacantaj kiel aliaj homoj aŭ homamasoj. Tamen, la pliigo de vida atento vidita en ĉi tiu studo indikis ke homoj "restadas kun la stimuloj anstataŭ forkuri," laŭ Goldin.
Ĉi tiu esplorado montras, ke meditado , kaj precipe MBSR, povas esti helpema plibonigi simptomojn de socia angoro, aparte rilatigitaj al negativaj memvideblaj vidpunktoj kaj elektema vida atento.
4 - Ekzerco Povas Helpo Kiuj Kun SAD
La homa cerbo nature produktas diversajn kemiajn produktojn, inkluzive de dopamino (rekompenco), serotonina (malstreĉiĝo) kaj endorfinoj (doloro-reliefo).
En studo de imagoj cerebrales, ĉefita de Charles Hillman kaj eldonita en la revuo Neuroscience , ĝi trovis, ke promenado plibonigis la cognitivan kontrolon de atento en antaŭaj infanoj.
La datumoj de la studo subtenas moderan akran ekzercon por pliiganta atento kaj akademia agado; tamen ekzistas alia esplorado pri la efikoj de ekzerco sur la cerbo, kiu eble povus havi gravecon por SAD.
Endorfinoj liberigitaj dum ekzercado povas helpi plibonigi diversajn cerbajn sistemojn necesajn por venki socian angoron-malordon. Ekzemple, endorfinoj liberigitaj dum ekzercado povas helpi kun neurogénesis aŭ nova cerbo kresko. Kvankam especulativa, tio povus konduki al pliigitaj kapabloj, kiel pli bona klareco de pensado kaj plibonigita vidpunkto de la ekstera mondo. Ekzerco eble ankaŭ stimulas pli bonan atenton, kiun ni jam scias (vidu la studon de Goldin pli sube), eble gravas por tiuj, kiuj emas malproksimigi en sociaj situacioj.
Sekve, la cerbaj scanoj supre montras la diferencon en cerba aktiveco kun aŭ sen ekzercado sugestas pozitivan profiton de ekzerco por tiuj kun SAD.
5 - Socia Angoro kaj Introversion Estas Malsamaj
Simpla ekzemplo de kiel cerbo-bildado povas helpi al malhelpi socian angoron-malordon, povas veni de laboro pri introversio kontraŭ eksprovigo. Dum introversio kaj socia angoro ne estas samaj (introvertoj fariĝas superstimulataj per socia interago dum tiuj kun socia angoro havas timon respondon), komprenante kiel cerbaj vojoj diferencas por malsamaj tipoj de personecoj, ankoraŭ povas esti helpema.
En studo de 2005 de FMRI ĉefita fare de Michael Cohen kaj publikigita en la revuo Cognitive Brain Research , ĝi trovis ke ekstrovertoj respondis pli forte kiam ludado pagis. Oni argumentas, ke tio estas rezulto en diferencoj en rekompencoj en la cerboj de ekstrovertoj (tiuj, kiuj deziras eksterajn stimuladon).
Simile, Hans Eysenck argumentis reen en la 1960-aj jaroj, kiuj introvertas nature havi pli altan bazan nivelon de ekscienco kompare al ekstrovertoj.
Ĉio ĉi centras sur la nocio, ke ekstrovertas procezajn stimulojn per pli mallonga cerba vojo, kiu enhavas guston, tuŝon, vizion kaj aŭdicion, dum la introvertoj uzas pli longan vojon, kiu inkluzivas memoron, planadon kaj solvadon de problemoj.
Kiel ĉi tio rilatas al SAD? La introversia / extroversia dimensio ŝajnas rilati al malsamaj cerbaj procezoj ĉe struktura nivelo; sekve, ŝajnas, ke ĉi tiuj malfacile ŝanĝus. Aliflanke, ni scias, ke la socia angoro povas plibonigi tra traktado. Ĉi tio nur emfazas la nocion, ke SAD kaj introversion, kvankam ofte konfuzitaj, ne estas samaj.
6 - Socia angoro Eblas hereda
En 2015-artikolo publikigita en Agadoj de la Nacia Akademio de Sciencoj de Usono kaj gvidita fare de Ned Kalin de la Universitato de Viskonsino-Madison, ĝi montris, ke la funkciado de iuj areoj de la cerbo povas esti rilatigita al genetika Dispozicio al maltrankvila temperamento .
La studo rigardis 600 raŭkajn monkeojn de granda multinjena familio. Uzante taskon, en kiu la junaj simioj estis kontraŭ minaco (fremdulo, kiu ne rigardis ilin), la esploristoj uzis altan distingon de funkcia kaj struktura cerbo-bildado.
Kion ili trovis, estis trovebleco en tri cerbaj areoj (la prefrontal-limbic-midbrain-cirkvito) inter maltrankvilaj junaj simioj.
Ili ankaŭ determinis, ke 35% de la variado en angoro tendencis la familian historion.
Kurioze, la tri areoj de la cerbo implicitaj estas postvivado: la cerbo (primitiva cerbo), amigdala (timo-centro), kaj prefrontala kroĉo (alta nivelo-rezonado).
Ĉi tiu studo diras al ni, ke angoro eble genetike malaperis ĉar ĝi havis evoluan valoron - eviti danĝeron.
> Fontoj:
> Cohen MX, Young J, Baek JM, Kessler C, Ranganath C. Individuaj diferencoj en eksterversio kaj dopamina genetiko antaŭdiri neŭtralajn rekompencajn respondojn. Brain Res Cogn Brain Res . 2005; 25 (3): 851-861. doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018.
> Doehrmann O, Ghosh SS, Polli FE, Reynolds GO, Horn F, Keshavan A, Triantafyllou C, Saygin ZM, Whitfield-Gabrieli S, Hofmann SG, Pollack M, Gabrieli JD. Antaŭdiri Traktan Respondon en Socia Angoro Malordo de Funkcia Magneta Resona Imago. JAMA-psikiatrio Januaro 2013. 70 (1): 87-97.
> Fox AS, Oler JA, Shackman AJ, et al. Intergeneraciaj neŭraj mediadores de frua vivo maltrankvila temperamento. Proc Natl Acad Sci Usono . 2015; 112 (29): 9118-9122. doi: 10.1073 / pnas.1508593112.
> Goldin P, Ramel W, Gross J. Mindfulness Meditation Training kaj Self-Referential Processing en Socia angoro Malordo: Behavioral kaj Neural Efektoj. J Cogn Psychother . 2009; 23 (3): 242-257. doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242.
> Hillman CH, Pontifex MB, Raine LB, Castelli DM, Hall EE, Kramer AF. La Efekto De Akra Treadmililo Marŝanta Sur Sciiga Kontrolo Kaj Akademia Atingo En Preaĝaj Knabinoj. Neurokienco 2009; 159 (3): 1044-1054. doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057.