Brain-taŭgeco havas bazajn principojn: varion kaj scivolemon. Kiam io ajn fariĝos dua naturo, vi devas ŝanĝi. Se vi povas fari la krucvortan enigmon en via dormo, estas tempo por ke vi moviĝu al nova defio por akiri la plej bonan efikecon por via cerbo. Scivolemo pri la mondo ĉirkaŭ vi, kiel ĝi funkcias kaj kiel vi povas kompreni, konservos vian cerbon rapide kaj efike. Uzu la ideojn sube por helpi atingi vian serĉon pri mensa taŭgeco.
1 - Ludaj Ludoj
Cerbaj programoj kaj ludoj estas mirindaj manieroj kaj defias vian cerbon. Suduko, krucoj kaj elektronikaj ludoj ĉiuj povas plibonigi la rapidon kaj memoron de via cerbo. Ĉi tiuj ludoj dependas de logiko, vortaj kapabloj, matematiko kaj pli. Ĉi tiuj ludoj ankaŭ amuzas. Vi ricevos pli bonan profiton per ĉi tiuj ludoj iomete ĉiutage - daŭros 15 minutojn aŭ ne, ne horojn.
2 - Meditado
Ĉiutaga meditado estas eble la unuopa plej granda afero, kiun vi povas fari por via menso / korpa sano. Meditado ne nur trankviligas vin, ĝi donas al via cerbo ekzercon. Kreante malsanan mensan staton, vi engaĝos vian cerbon en novaj kaj interesaj manieroj dum vi pliigas vian cerbon-kapablon.
3 - Manĝu por via cerbo
Via cerbo bezonas vin manĝi sanajn grasojn. Fokusu sur fiŝaj oleo de sovaĝa salmo, nuksoj kiel nuksoj, semoj kiel lino-semo kaj olivoleo. Manĝi pli da ĉi tiuj nutraĵoj kaj malpli saturitaj grasoj. Elimini translokojn tute de via dieto.
Pli
4 - Diru bonajn rakontojn
Rakontoj estas maniero, ke ni solidigas memorojn, interpretas eventojn kaj dividas momentojn. Praktiku rakonti viajn rakontojn, tiel novaj kiel malnovaj, por ke ili estas interesaj, konvinkaj kaj amuzaj. Kelkaj bazaj rakontaj teknikoj iros longan vojon por subteni la intereson de homoj en vi kaj pri tio, kion vi devas diri.
5 - Malŝaltu Vian Televidilon
La averaĝa persono vidas pli ol 4 horojn da televido ĉiutage. Televido povas stari inter la rilatoj, la vivo kaj pli. Malŝaltu vian televidilon kaj pasigu pli da tempo vivi kaj ekzercante vian menson kaj korpon.
6 - Ekzercigu vian korpon por ekzerci vian cerbon
Fizika ekzerco ankaŭ estas granda cerba ekzerco . Movante vian korpon, via cerbo devas lerni novajn muskolorajn kapablojn, taksi iom kaj praktiki ekvilibron. Elektu diversajn ekzercojn por defii vian cerbon.
Pli
7 - Legu Io Malsamaj
Libroj estas porteblaj, senpagaj de bibliotekoj kaj plenaj de senfinaj interesaj karakteroj, informoj kaj faktoj. Elĉerpi el familiaraj lertaj temoj. Se vi kutime legis historiajn librojn, provu nuntempan romanon. Legu fremdajn aŭtorojn, la klasikojn, kaj hazardajn librojn. Ne nur via cerbo funkcios imagante malsamajn epokajn periodojn, kulturojn kaj popolojn, vi ankaŭ havos interesajn rakontojn por rakonti pri via legado, kion vi konsideras kaj la ligojn, kiujn vi desegnas inter la moderna vivo kaj la vortoj.
8 - Lernu novan kapablecon
Lerni novan lertecon funkcias multajn areojn de la cerbo. Via memoro venas en ludon, vi lernas novajn movadojn kaj vi asocias aferojn malsame. Legi Ŝekspiron, lernante kuiri kaj konstrui aviadilon ekstere de dentoj, ĉiuj defios vian cerbon kaj donos al vi ion por pensi.
Pli
9 - Faru Simplajn Ŝanĝojn
Ni amas niajn rutinojn. Ni havas hobiojn kaj pasatiejojn, kiujn ni povus fari dum horoj al fino. Sed kiom pli io estas 'dua naturo,' la malpli da niaj cerboj devas labori por fari ĝin. Por vere helpi vian cerbon resti juna, defii ĝin. Ŝanĝu itineroj al la aĉetejo, uzu vian kontraŭan manon por malfermi pordojn kaj manĝi deserton unue. Ĉio ĉi devigos vian cerbon vekiĝi de kutimoj kaj prunti atenton denove.
10 - Trajno Via Cerbo
Brain-trejnado fariĝas tendenco. Ekzistas formalaj kursoj, retejoj kaj libroj kun programoj pri kiel trejni vian cerbon pli bone kaj pli rapide. Ekzistas iu esplorado malantaŭ ĉi tiuj programoj, sed la bazaj principoj estas memoro, vidaĵo kaj rezonado. Labori ĉi tiujn tri konceptojn ĉiutage kaj via cerbo preta por io ajn.