Restanta Kontrolo kaj Agnoskanta Viajn Limojn
Ĝi ŝajnas preskaŭ tro simpla por esti vera, sed akceptante, ke alkoholismo estas kronika malsano kaj ne persona fiasko - estas la ŝlosilo por atingi longdaŭran reakiron.
Alivorte, forlasu vian kontrolon, rimarki viajn limojn, kaj alfronti realaĵon (ke vi havas alkohola problemo) estas la plej grava paŝo al reakiro.
Tiam, post akcepto de via senpoveco, vi povas antaŭeniri kaj ŝanĝi kion vi povas (kio estas ene de via regno de kontrolo).
Akcepto de Alkoholismo
Ĉi tiu mallonga paŝo pri akcepto povas esti unu el la plej cititaj paŝoj en reakiro. Ĝi estas de la 4a eldono de Alkoholuloj Anonima aŭ La Granda Libro kiel ĝi estas vaste konata.
La ĉapitro estis skribita fare de Dr. Paul Ohliger, kiu mortis la vendredon 19an de majo 2000 en Mission Viejo, Kalifornio, al la aĝo de 83 jaroj.
"Kaj la akcepto estas la respondo al ĉiuj miaj problemoj hodiaŭ. Kiam mi maltrankviliĝas, ĝi estas ĉar mi trovas iun personon, lokon, aĵon aŭ situacion - ia fakto de mia vivo - neakceptebla al mi, kaj mi ne povas trovi serenecon ĝis mi akceptas tiu persono, loko, aĵo aŭ situacio estas ekzakte kiel ĝi supozas esti en ĉi tiu momento.
"Nenio, tute nenio okazas en la mondo de la mondo per eraro. Ĝis mi povus akcepti mian alkoholon, mi ne povis resti sobra, se mi tute ne akceptos la vivon laŭ la terminoj de la vivo, mi ne povas esti feliĉa. Mi devas koncentri ne multe pri tio, kio devas esti ŝanĝita en la mondo kiel pri kio devas esti ŝanĝita en mi kaj en miaj sintenoj. "
Ĉi tie la hejmo-mesaĝo estas, ke emocia (ne nur logika) akcepto de alkoholismo estas imperativa por fariĝi bone kaj malhelpi repozon.
Aliflanke, emocia ne-akcepto de alkoholismo, kiel subtenata de rifuzo, kulpo, batalado kontraŭ aŭ malsavas la malsanon, metas personon je alta risko de rikolto, eĉ se persono povas racie akcepti la malsanon.
Aliaj signoj de emociaj ne-akcepto povas inkluzivi sentojn de kolero aŭ honto pri la evoluo de alkoholismo. Timo kaj domaĝo estas du aliaj emocioj, kiuj malhelpas akcepton kaj pacon.
Per profesia konsilado aŭ terapio (aŭ individuaj, grupaj, aŭ ambaŭ), persono povas lerni rekoni ĉi tiujn maladaptivajn emociajn emociojn kaj kie ili devenis (ekzemple, esplorante senkonsciajn infanaĝajn memorojn). Tiam li aŭ ŝi povas konsili sanajn strategiojn, kiuj antaŭenigas akcepton, kiel evoluigi pozitivan senton.
Subteno de samuloj ankaŭ estas grava komponanto por akcepto.
Fakte, laŭ unu studo, ĉeestanta grupan subtenon por alkoholaj forkaptado havis fortan influon sur ĉu aŭ ne persono povus atingi emocian akcepton de sia alkoholaĵo. En ĉi tiu sama studo, havante pozitivan sintenon ankaŭ forte influis malsanan akcepton.
Gajnanta Akceptadon Tra Traktado
Unufoje vi komprenas la gravecon akcepti vian alkoholismon, gravas atingi helpon, se vi ne jam havas. Estas kelkaj traktaj ebloj por helpi vin rekuperi de via alkohola problemo. Via unua paŝo devus paroli kun via primara kuracisto.
Li aŭ ŝi povas provizi al vi traktadon kaj determini ĉu medikamento estas eblo por vi.
Krom kuraciloj, kiuj povas helpi vin haltigi aŭ redukti vian trinkadon, estas kondutoj traktataj kiel cognitiva konduto-terapio aŭ instiga plibonigo. Pro tio ke forta familiara subteno pliigas la eblecon de persono resti abstinenta, geedziĝa kaj familiara konsilado ankaŭ ofte estas integra en traktadon.
Finfine, reciproka-subtenaj grupoj kiel Alkoholaj Anoj (AA) aŭ aliaj 12-paŝaj programoj havigas interparolantojn, kiuj povas esti tre utilaj por malhelpi kalkulon kaj subteni abstemion.
Vorto De
Al la fino, gravas memori, ke la malsana akcepto ne signifas, ke vi ŝatus ĝin ĝustigi, aŭ eĉ ignori ĝin. Kion ĝi signifas, vi akceptas vian senpotencon kaj limigojn - vi lasas iri, do vi povas komenci rekuperi kaj resanigi.
> Fontoj:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emocia kaj racia malsano-akcepto en pacientoj kun depresio kaj alkoholo. Sano Qual Vivo-Elspezoj . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Substanco Misuzo: La Povo de Akcepto.
> Nacia Instituto pri Alkohola Malsano kaj Alkoholismo. Traktado por Alkoholaj Problemoj: Trovi kaj Akiri Helpo.