Vi Povas Reprogramo Via Unufoje Blanka Slate
En psikologio, la termino "blanka skribtabulo," aŭ tabula rasa, efektive havas du signifojn:
- La unua rilatas al kredo, ke ĉe la naskiĝo, ĉiuj homoj naskiĝas kun la kapablo igi laŭvorte ion aŭ iu ajn. Ĉi tiu kredo montras la efikojn de genetiko kaj biologio pri la evoluo de la homa personeco. Anstataŭe, ni estas viditaj kiel la produkto de nia edukado kaj spertoj.
- La dua difino de "malplena skribtabulo" rilatas al tekniko, kiu iam uzis forte en psicoanálisis kaj ankoraŭ estas uzata de iuj terapeŭtoj hodiaŭ . Uzinte ĉi tiun teknikon, la terapeŭto zorgas eviti malkaŝi ajnan personan informon pri si mem. Anstataŭe, la terapeŭto iĝas "malplena skribtabulo" sur kiu la kliento povas projekti siajn proprajn bezonojn, dezirojn kaj kredojn.
Behavioral Therapy kaj la Blanka Slate
Konduto kredas, ke vi naskiĝas kun via menso kiel malplena skribtabulo kaj vi lernas vian tutan konduton de la medio, en kiu vi loĝas. Tial, la terapio fokusigas nekonstruajn kondukojn.
Kutimistoj prezentas iujn simptomojn de psikologia malordo kiel rezulto de klasika kaj opera kondiĉo:
- Klasika kondiĉado ankaŭ estas konata kiel lernado de asocio kaj kaŭzas plej multajn fobiojn.
- Funkcia kondiĉado raportas al lernado per pozitiva aŭ negativa plifortigo kaj, ekzemple, kaŭzas manĝajn malordojn .
Modoj de kondutra terapio ofte uzata por trakti fobion inkluzivas:
- Sistema desensitigo
- aversion terapio
- inundo
Traktante Fobion kun Sistema Desensitigo
Sistema desensitigo estas efika traktado por specifa fobio (timo al specifa celo aŭ situacio) kaj socia fobio (socia angoro-malordo).
La teorio estas la fobio estas lernita konduto, kiun vi postulis sur via malplena skribtabulo. Sekve, vi povas senklarigi viajn sentojn de angoro.
La terapeŭto helpas vin lerni malstreĉiĝi en kio nomiĝas via "celo situacio". Post atingi staton de profunda malstreĉiĝo, vi vividme imagas vian objektivan situacion ree. Finfine vi lernas ne reagi, kio ebligas al vi senti pli komfortan kaj certan la venontan tempon, kiun vi alfrontas al via timo.
Traktante Fobion kun Aversion-Terapio
Aversionoterapio estas utila en kazoj, kie vi altiras vian malbonan konduton kaj malgraŭ la plezuro, vi kaj via terapeŭto rekonas, ke ĝi estas neevitebla trajto. Vi naskiĝis kun malplena skribtabulo sed lernis detruan konduton. Bona ekzemplo de tio estas alkoholulo komencanta la reakiron.
La terapeŭto helpas vin asocii vian nedeziralan konduton kun ekstreme malagrabla stimulo. Ekzemple, ŝi eble petos, ke vi trinku alkoholaĵon post kiam vi prenis medikamenton por indukti naŭzon. Post vomado, la espero estas la odoro de alkoholo elĉerpi vian novan kaj malagrablan memoron, kaŭzante vin forgesi la alkoholon la venontan fojon.
Traktante Fobion kun Inundoj
Proponantoj de inundo kredas alfronti viajn timojn kaj la celo estas plibonigi vian fobion per inundo de via medio kun la situacio aŭ objekto de via timo.
Varo de kiel instrui iun kiel naĝi ĵetante ilin en la profundan finon de naĝejo.
La ideo malantaŭ ĉi tiu traktado estas, ke timo estas respondo kun limigita tempo kaj la korpo elĉerpiĝos per la etapoj de ekstrema angoro. Ekzemple, se vi estas claustrofobia, terapio eble implikas vin en ŝranko dum kelkaj horoj.
Unufoje vi trankviligas, vi ŝanĝis vian negativan asocion kun via timo en pozitivan. Kutimuloj ankaŭ kredas, ke inundo malhelpas evitajn kondutojn, kiuj plifortigas vian malsanĝan kondiĉon.
Fontoj:
SimplePsychology.org: Behavioral Therapy
Stevens, Tom. Cal State University: Instrukcioj de Sen-Desensitigo-La plej provita metodo por malpliigi fobiojn, angoron kaj timon