Konsiletoj por memori kion vi ĵus legis
Se vi estas plenkreskulo kun ADHD , vi verŝajne luktis kun memoro pri tio, kion vi legis. Legado de taskoj povas senti, ke ili daŭras eterne, precipe se vi trovos, ke vi devas legi kaj re-legi (kaj re-legi) por procesi la informon kun precizeco.
Ĉu tio signifas, ke vi malhelpas malsukcesi en la lernejo aŭ en la laborejo? Probable ne!
Jen ĉar, iam vi vere komprenas la aferojn, kiujn vi akompanas, vi povas uzi la provojn kaj verajn konsilojn sube por helpi al venki la problemon.
Do, kio estas la problemo? Kial estas tiom malfacile por homoj kun ADHD memori kion ili legis? Ekzistas pluraj aferoj, kiuj verŝajne atingos vian vojon.
- Ĝi ne estas nekutima fariĝi detruita de internaj pensoj aŭ eksteraj distroj, precipe kiam oni legas ion neprofiteman aŭ senkulpa enuiga.
- Vi ofte povas trovi, ke vi perdas vian lokon aŭ saltas vortojn en pli longaj paŝoj, ĉar vi videblas alloge de ĉiuj vortoj en la paĝo.
- Vi eble havas problemojn identigi kaj rememori la ĉefajn punktojn pri tio, kion vi ĵus legis.
- Vi povas simple zorgi kaj dormi dum legado.
Konsiletoj por Legado kaj Memorado
Por helpi vin mem resti enfokusigita kaj atenta, por ke vi memoru, kion vi legis, provu unu aŭ pli el ĉi tiuj strategioj.
- Legu laŭte anstataŭ silente. Ĉi tio eble daŭros pli longan, sed ĝi helpos vin fokusi ĉiun vorton.
- Piediru aŭ paŝi ĉirkaŭe dum vi legas. Ĉi tiu strategio povas helpi vin eviti zonigi aŭ fokusante en internaj distroj anstataŭ la vortoj en la paĝo.
- Prenu mallongajn paŝojn por movado.
- Uzu aŭdajn librojn aŭ aŭskultu iun. Ĉi tiu aliro estas speciale helpema por homoj, kiuj lernas per aŭskultado aŭ facile agorditaj kiam alfrontas paĝon plenan tekston.
- Parolu pri tio, kion vi ĵus legis. Diskuti ĝin kun amiko , aŭ simple parolu al vi mem.
- Uzu buntajn brilantajn plumojn por substreki ĉefajn punktojn. Ne nur ĉi tio tenos vin enfokusigita, sed ĝi ankaŭ helpos vin memori ĉefajn punktojn.
- Prenu notojn dum legi, tiam reiru kaj resumu ĉefajn punktojn.
- Uzu legosignon aŭ regilon por gliti malsupren la paĝon, kiam vi legas ĉiun linion, do vi ne perdos vian lokon.
- Se vi havas grandan legadon por fari, dividu la materialon en malgrandajn pli regeblajn pecojn, tiam prenu ripozon kaj rekompenci vin post ĉiu sekcio.
- Montru, kio funkcias plej bone por vi - kvieta legado aŭ unu kun iu fono.
- Konservu pafilon proksime. Se vi interrompiĝas per internaj pensoj, ĵetu la penson por memori ĝin kaj revenu al ĝi poste. Unufoje vi forprenis la penson, fiksu ĝin por poste.