Rakonto pri Reakiro De Alkoholo kaj Nikotino-Toksomanio
Homoj ofte demandas, ĉu eblas vere ĉesi trinki kaj fumi. Addikcioj, ambaŭ de nikotino kaj alkoholo, estas defias. Vi verŝajne legis informojn pri kiel tio eblas, sed foje ekzistas nenio motiviga kaj kuraĝiga aŭdante la historion de iu, kiu sukcese forigis ambaŭ el ĉi tiuj toksomanioj.
Kiom da homoj, kiuj rekuperis lernis, estas, ke la principoj, kiuj helpas vin rekuperi de unu toksomanio, povas esti tre helpema rekuperi de la alia. Kvankam ĉi tio tute ne mirigas, ni malofte aŭdas rakontojn pri kiom bone ĉi tio funkcias. Ni rigardu reakiron de kaj trinkado kaj fumado, iuj similecoj kaj diferencoj, kaj kunhavigas historion pri virino, kiu sukcesis kun ambaŭ.
Konscio kaj Pritraktado de la Toksomanio
Dum ni rigardas la procezon de reakiro de alkoholo kaj nikotina toksomanio, de konscio ĝis longtempa reakiro, ni rigardos la ekzemplon de unu virino nomata Maggie. En la momento de ŝia rakonto, ŝi estis 22 jaroj sobra kaj unujara senkura. Krom rigardi la paŝojn de reakiro, la lecionoj, kiujn ni lernas de tiuj, kiuj estas en reakiro, estas valoraj.
Homoj konscias kaj tiam deziro trakti ilian problemon de malsamaj manieroj. La persona vojaĝo de Maggie de reakiro de alkoholaj forkaptado komencis kiam ŝi aliĝis al Alkoholuloj Anonymous.
En sia libro, Alkoholuloj Anonymous, unu el la kunfondintoj, Vilĉjo, priskribas sian trinka historio kaj historio. Kiam Maggie aŭdis la rakonton de Vilĉjo, ŝi tuj identigis kun siaj sentoj. Ŝi suferis la saman agon, remordadon, senhelpo kaj malespero. Dum ĉiu trinka rakonto de alkoholaĵoj estas malsama, ekzistas multaj komunajxoj kiel ĉi tie ilustras.
Kaj tiuj komunajxoj helpas homojn rimarki, ke ili ne estas solaj, sed pliparte de komunumo de homoj en reakiro.
Alkoholaj Anonimaj kaj Renkontiĝoj
Alkoholuloj Anonymous ne pripensas la naturon aŭ fizikajn kaj mensajn efikojn de alkoholo. Prefere, la programo centras vivi per grupo de spiritaj principoj ( la 12 Paŝoj ), kiuj kondukas reakiron de alkoholulo al vivo, kiu estas feliĉe kaj utile tuta.
Kiel multaj alkoholuloj, kiuj malkovras Alkoholajn Anonikojn, Maggie eniris sian unuan renkontiĝon kun kompleta volo fari ĉion, kio estis necesa por ĉesi trinki. Kaj, kiel multaj aliaj, Maggie sentis preskaŭ tujan kaj kompletan liberigon de ŝia obsedo kun alkoholo. Sed liberigo ne estas kuracilo. Fojo alkohola, ĉiam alkohola, sed ofte la kompenso estas levita per tia speco.
Ĉeestanta alkohola anonima renkontiĝo, kiom ajn dramega la unua efiko, ne estas unu-tempa afero. Libereco de alkoholo dependas de devontigo ĉeesti al kunvenoj de AA, praktiki ĉiutagan preĝon (al via plej alta potenco, kio ajn estu) kaj meditado. Daŭre vivi per la principoj menciitaj en la libroj "Alkoholaj Anonimaj" kaj "Dek du Paŝoj kaj Dek du Tradicioj" estas kritika por daŭra reakiro.
Reakiro ofte implikas ankaŭ bonveniganta novulojn, kaj dividante vian reakiron kun aliaj.
Reakiro De Alkohola Addikto estas Sekva Procezo
Reakiro ne okazas dum la nokto. Malgraŭ la liberigo de Maggie de la devigado por trinki, ŝi spertis rifuzon dum kelka tempo; malkonfirmon, kiun ŝi poste komprenis esti enradikigita de timo. En la kunvenoj, homoj aŭdas multajn rakontojn. Iuj homoj sentas senton de malkonstruo, se ili aŭdas pri aliaj, havantaj interrilatojn rompi aŭ akirante problemojn per la leĝo pri trinkado. Ne ĉiuj, kiuj estas alkoholulo, spertos ĉiun konsekvencon, sed tio ne faras al ili "malpli" alkoholulon.
Vi estas ankaŭ alkohola aŭ ne. En unu kunveno, Maggie aŭdis alian virinon dividi, ke ŝi abomenis siajn infanojn. Ŝi diris al si, "Mi neniam faris tion," ignorante la fakton, ke ŝi ne havis infanojn! Dum ekzistas spektro de kondutoj, kiuj povas esti rilatigitaj al alkoholismo, alkoholaĵo estas alkohola.
Por multaj homoj, reakiro estas tempo, kiam ili lernas, ke la alkoholaj misuzo kaŭzis difekton multe pli malbona ol ili pensis. Por Maggie, ŝi estis ŝranko de ŝranko por ke ŝia trinkaĵo ne havis plej grandajn efikojn pri ŝia publika konduto. Sed la damaĝo ŝia pensado, ŝia spirito kaj al ŝiaj personaj rilatoj estis profunda.
Reakiro de alkoholaj forkaptado estas daŭra procezo. Kiel Maggie rimarkis, dum siaj 22 jaroj de aktiva AA-membreco, ĉiufoje kiam persono revenis al la programo post "glitilo", la historio estis la sama. Homoj kredas, ke ili povas ĉesi iri al renkontiĝoj. Aŭ ili neglektas la spiritan programon. Aŭ ili iomete bedaŭras kaj pensas, ke ili povas havi nur unu trinkaĵon. La sobra alkoholulo scias, ke unu trinkaĵo estas tro multe kaj mil trinkaĵoj ne sufiĉas.
Reakiro De Tabako De Addikcio
Kiel kun alkoholo, kion plej multaj homoj lernas post kelkaj provoj ĉesi fumi, tiu rezigno de volo sole sole provas senfrukta. Repekitaj repsidoj estas oftaj, kaj povas konduki personon kredi, ke ili estas fervoraj kiel fumanto.
Same kiel la unua paŝo en Alkoholaj Anonimaj konvenas akcepti vin senpotenci mem, tiuj, kiuj rimarkas, ke volo sole ne sufiĉas ĉesi fumi, estas ofte pli sukcesaj. Sed ekzistas multaj iloj preter volo, kiu povas helpi.
Kelkaj homoj helpas ĝin por okupi la subtenon de aliaj. Maggie aliĝis al subtena forumo kaj trovis, ke ŝi tuj identigis kun aliaj, kiuj alfrontas sian lukton por ĉesi. Enretaj rimedoj estas disponeblaj por tiuj, kiuj deziras elekti interne inter komunumo de homoj, kiuj same provas piedbati la kutimon.
Forlasi Eblas
Libereco de fumado eblas. Unu el la unuaj paŝoj por multaj homoj superas la timon ĉesi . Eĉ se vi ne ĉesos antaŭe, vi verŝajne provis tranĉi, aŭ almenaŭ provis atendi kelkajn horojn antaŭ ol kuŝi al la vendejo por aĉeti pli da cigaredoj. La streĉiĝo de tiuj spertoj povas aldoni vian timon. Sed reakiro eblas. Ĝi prenas laboron, tempon, paciencon kaj persistecon, sed eblas.
Uzante AA-Komencojn por Foriri Fumadon
Multaj el la principoj de Alkohola Anonimo povas esti helpema kun fumado ĉesas.
AA rekomendas, ke ĉiu komencanto petas iun esti ŝia patrocinanto. Homoj, kiuj deziras ĉesi fumi, dezirus provi ĉi tiun aliron, kaj ĉi tio estas ĝuste kio Maggie faris. Ŝi trovis fumantan eksiĝantan mentoron interrete (vidu la ligon al rimedoj supre) por helpi ŝin rigardi, kion ŝi bezonis fari por ĉesi bone.
Alia konsilo de AA estas "forigi la domaĝon kaj eniri en la programon." Maggie trovis ĉi tiun perspektivon helpema ankaŭ por piedbati ŝian fumadon. Fokante al agado, vi povas ŝanĝi vian mensan sintenon kaj emocia rilato kun cigaredoj, legante, meditante kaj dividas.
Kiel kun alkohola reakiro, fumado ĉesas psikan ŝanĝon. Ĉi tiu psika ŝanĝo estas pli profunda ol mensa ŝanĝo, kaj multaj asertas, ke ĝi estas profunda spirita transformo, kiu okazas per studado de la 12 paŝoj kaj vivanta laŭ la instruoj. La devigo trinki aŭ fumi povas esti levita sufiĉe rapide, sed reakiro estas konstanta transformo por igi vian plej bonan personon.
Ĉirkaŭ ses monatoj en ŝia fumado, Maggie konsciis, ke la psika ŝanĝo necesa por reakiro de alkoholismo devus ankaŭ perforti sian nikotinan toksomanion, se ŝi atingus liberecon kaj daŭrantan pacon.
Ĝi bezonas tempon por scii pri nikotina toksomanio pasi de kapo scio en komprenon. Maggie trovis, ke en la tempo, la libereco, kiun ŝi gajnis per sobrieco, fariĝis ŝia rilate fumadon.
Forigo De Alkohola Addikcio
Alkohola retiro povas agonigi por iuj homoj dum la unuaj tagoj. La simptomoj de alkoholo estas ambaŭ fizikaj kaj mensaj, kaj povas inkludi ŝvitadon, tremojn (kiuj povas esti perfortaj) kaj timigaj alucinaciones (ofte vidaj, pensas: cimoj rampantaj sur via haŭto). Maggie konsentas, ke ŝia forigo de alkoholo kondukis ŝin per nepriskribebla fizika kaj mensa turmentado. Ŝi priskribis ĝin kiel kemia mano-granato kiu havis eksplodajn efikojn sur ĉiuj neurotransmisoroj en ŝia cerbo.
Sed malgraŭ sia agonio, ĝi daŭris nur kelkajn tagojn. Dum ŝi denove povis manĝi kaj trinki fluidojn, ŝia forto revenis. Ekzerco estas helpema kiel homoj komencas senti pli bonan en kelkaj semajnoj, sed eble kelkajn semajnojn antaŭ ol dormado revenas al la normala.
Forigo de nikotino-toksomanio
Eltiro de nikotino ofte estas fizike malpli drama, sed eble kun intensaj simptomoj de angoro kaj forta mensa aŭ emocia premo fumi. Laŭ Maggie, se la nikotino influis malpli neurotransmisorojn en sia cerbo ol alkoholo, ĝi ankoraŭ lasis profundajn, neeviteblajn ŝanĝojn.
La unua semajno de fumado ĉesas esti la plej malfacila, sed eĉ kun plena devontigo por fumi senpage, vi povas lukti kun ansioj dum multaj semajnoj.
Homoj, kiuj sukcese forlasas la kutimon, ofte parolas pri la "ĥajaj trionoj" de ĉesi. Ĉi tiuj inkluzivas:
- 3 tagojn. La plej malbona periodo de fizika retiriĝado.
- 3 semajnoj. La tempo, kiam la fizika retiriĝado malpliiĝas kaj la psikologia retiriĝado postulas.
- 3 monatoj. Kelkfoje nomataj "la blatoj", post 3 monatoj postlasas, ili datas iujn novajn forĵetojn, kaj iuj homoj demandas, "Ĉu ĉio ekzistas?" Ĉi tio estas komuna tempo por okazi recidivo.
Maggie trovis, ke la spertoj, kiujn ŝi spertis, foje sentis pli kiel ordonoj, kaj denove sentis la senpovecon, ke la potenco ne sufiĉas. Sed ŝi povis uzi ŝin volos alimaniere. Ŝi uzis sian volon por elekti uzi fumajn ĉesajn helpojn, kaj ŝi uzis sian volon por elekti ne aĉeti lastan pakon da cigaredoj. Ĝi povas esti helpema esti konscia pri viaj ellasiloj, tiuj faktoroj, kiuj estas asociitaj kun viaj plej fortaj kavoj. Por Maggie, estis vespero (krepusko de la krepusko) sed por aliaj ekzistos malsamaj ellasiloj.
Kiel Reakiro De Nikotino Povas Malvivi De Alkohola Reakiro
Reakiro estas defias, ĉu ĝi estas el nikotino aŭ alkoholo, sed la historio de Maggie ilustras kelkajn gravajn diferencojn; diferencoj, kiuj povas helpi kompreni por reakiri alkoholulojn, kiuj provas rezigni nikotinon.
Nikotina toksomanio ofte estas proksima. Maggie, ekzemple, trovis, ke post sia unua AA-kunveno, nenio, eĉ la morto de sia edzo, instigis ŝin voli komenci trinki denove. Kontraŭe, ŝi trovis, ke ĉio estis ellasilo por fumado; Bonaj tempoj, malfacilaj tempoj, kaj ebenaĵoj, ordinaraj tempoj inkluditaj.
Ĝi ankaŭ povas esti defio ĉesi fumi post lasi trinki. Adictiva pensado eble flustras, ke vi rajtas almenaŭ unu malbonan kutimon.
Krome, cirkonstancoj, kiuj instigas personon ĉesi trinki, ofte laŭleĝe aŭ rilate, estas malpli komunaj kun fumado. Almenaŭ dum tempo, persono povas konvinki sin, ke se ili manĝas sanan dieton, ili ne difektas ilian korpon. Kelkfoje ĝi estas la malpeza spiro aŭ maldika tuso, kiu finas esti beno, ĉar ĝi levas zorgon.
Maggie trovis, ke ŝi aliĝis al la atesto de tiuj, kiuj estis senfumaj por sia tuta jaro kiel ne-fumanto. Dum la tempo daŭris, ŝiaj kuraĝigoj malvarmiĝis, kaj malpliiĝis per periodaj instigoj kaj tiam nur vantaj pensoj. Dum ŝi sentis sin liberigita de la deviga trinkaĵo dum la tago, kiam ŝi kuniĝis al AA, ŝi donis al ŝi plenan jaron da malfacila laboro por sperti liberecon de nikotina toksomanio. Ŝi trovis, ke ĝi estas plej grava, ke ne amuzi la fumajn pensojn, kiujn ŝi spertis.
Koncerne la diferencon inter alkohola reakiro kaj nikotina reakiro por Maggie, ŝi kredas, ke la nikotino kondiĉis sian cerbon en multe pli potenca maniero ol alkoholo. Ŝi kredas, ke ŝi devos konservi pli viglecon pri ŝia fumado, ol ŝia alkoholo ĉesas. Eble ĉi tio estas la kialo, ke kelkaj fumaj ĉesaj forumoj invitas membrojn aldoni "flugilojn" al sia subskribo nur post restado de fumoj dum kvin jaroj.
Libereco De Toksomanio, Viglado kaj Dankemo
La dato, kiu kalkulas personojn, lastajn trinkaĵojn aŭ lastajn cigaredojn markas la finon de jaroj de sklaveco, kaj la komencon de daŭra vojaĝo de reakiro.
Dum homoj atingas liberecon de iliaj toksomanioj, toksomaniulo restas kaj toksomaniulo. Ne estas bone havi unu trinkaĵon aŭ unu cigaredon ĉar ĝi redonus personon al la ŝtato de sklaveco konata kiel toksomanio.
Dum Maggie havis dudek jarojn da sobrieco, ŝi trovis, ke ŝia eskapado de nikotina toksomanio estis fragila libereco. Tamen ŝi kredas, ke se ŝi restos humila, subtenas pacan viglecon kaj provas helpi al aliaj, kiuj volas rekuperi de la nikotina forkaptado, ŝi restos ne fumanto.
Malkovrante, kion ŝi volas, ke aliaj sciu, ke Maggie diras: "Kvankam mi penis atingi liberecon, mi sentas, ke mi estas miraklo pri la graco de Dio, kiu venis al mi tra la laboro de tiuj, kiuj fondis reakiron kiel Alkoholaj Anonimaj kaj Fumado-ĉesigo. Mi estas miraklo en la daŭra procezo de vivo, kiu estas ĝojo, libera kaj plena de dankemo. "
Fumado ĉesas en alkoholuloj
Se vi resumas alkoholulon kaj ankoraŭ fumas, ne timu. Vi eble pensas, ke konkeri du toksomaniojn estas pli ol aldonaĵo, sed tio ne estas la kazo. Studo de 2006 trovis, ke homoj kun historio de alkoholo estis eble plej eble ĉesi fumi kiel tiuj, kiuj ne estis alkoholaj, kaj foje kapablas ĉesi pli facile.
Fundo Linio pri Reakiro De Trinkado kaj Fumado
Ĉi tiu rakonto pri reakiro de alkoholo kaj fumado, montras, kiel simile alproksimiĝo povas labori por ambaŭ. La principoj de Alkoholuloj Anonymous kaj la Dek du Paŝoj povas esti helpema por tiuj, kiuj volas ĉesi fumi kaj resti sobraj. Tamen, ekzistas iuj diferencoj ankaŭ.
Fumado kaj alkoholaj forkaptado ofte iras al la mano, sed ĝi estas trankviliga, ke homoj kun historio de alkoholismo ne plu havas malfacilaĵon ĉesi fumi ol tiuj, kiuj ne. Fakte, same kiel Maggie rimarkis, ke la iloj, kiujn ŝi lernis en Alkoholuloj Anonymous helpis ŝin ĉesi fumi, studoj sugestas ke reakiro de alkoholuloj eble bezonas malpli da intervenoj por sukcese piedbati la fumadon.
> Fontoj:
Alkoholuloj Anonima Britio. La Dek du Paŝoj de Alkoholuloj Anonymous. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Sukcesaj Tarifoj en Fumado-Ĉesigo: Psikologia Preparado Ludas Kritikan Rolon kaj Interagojn Kun Aliaj Faktoroj Kiel Psicoactivaj Substancoj. PLOJ Unu . 12 (10: e0184800.