Konsiloj de Karen por Foriri Fumadon
Kiam ŝi atingis jaron senkulpa, Karen dividis 10 konsiletojn, kiuj helpis al ŝi akcepti gajnan penson kun fumado. Ŝia mesaĝo inspiros vin ankaŭ sukcesi, se vi ankoraŭ ne ĉesos.
Dankon pro interŝanĝo, Karen.
De Karen:
Por ĉesi fumi por bono, vi devas ŝanĝi vian sintenon al via forumo. Kredu min, mi scias, kiom malvarma meleagro estas; ĝi estis mia metodo de elekto, kaj mi fumis dum pli ol 33 jaroj.
Mi komencis kiam mi estis 12 kaj mi ankoraŭ havas 46 jarojn.
Pli ol io ajn, kion mi plej ofte volas scii, estas, ke kiam vi ĉesas, vi ne forlasas fumadon, ke vi redonas vian vivon .
La malkomfortoj de nikotina retiriĝado ŝajnas kiel infero kiel vi trairas ĝin, sed fakte ĝi estas signo, ke via korpo resanigas. Tio pravas, resanigo . Rigardu reakiron kiel pozitivan aferon. Ĝi bezonas proksimume 72 horo por procesi la plej grandan parton de la nikotino en via korpo. Vi liberigos la ripozon ene de kelkaj semajnoj.
Dum la unuaj tri semajnoj pri fumado, mi dormis multe. Mi havis moodŝanĝojn, instigas fumi, cerbon nebulon per forgeso kaj aliaj simptomoj de retiriĝado, sed ili ĉiuj maldormiĝis per tempo. La kialo estas tiel malkomforta, ke via korpo laboras por liberigi ne nur nikotinon, sed ĉiuj miloj da aliaj kemiistoj en cigaredoj kutimis ricevi multajn fojojn ĉiutage.
Plej multaj homoj, kiuj forlasis sukcese, eksciis, ke fumado ĉesas 99%. Ĉesu pensi ĉesi tabakon kiel perdon, aŭ kiel io neebla, kaj komencu pensi pri tio kiel la komenco de libereco kaj longa sana vivo.
Kaj pensu pri ĉi tio: neniu iam mortis de ĉesi fumi, nur de ne ĉesi fumi.
Jen miaj plej 10 modoj (en neniu aparta ordo) por komenci adapti vian sintenon por sukceso:
1. Krei poŝton ĉe la forumo de fumado de apogo por peti homojn dividi la pozitivajn spertojn, kiujn ili jam rezignis. Legu ĝin por inspiro.
2. Legu tra la forumaj mesaĝoj de aliaj. Vi surprizos vin pri la motiviga potenco, kiun ĝi havos por vi. Kiam vi malfruas de afiŝado pri vi mem, vi movas vian fokuson kaj donu al vi iom da spaco por klareco.
3. Okazu la venkojn de kunlaborantaj membroj. Vi trovos ĝin levanta kaj motiviga. Se vi estas nova por ĉesi, la Dot kaj Star-mejloŝtonoj, kiuj okazigas semajnojn kaj monatojn senfunkcie respektive, estos sufiĉe proksime por ke vi sentu, ke vi povas atingi tiujn celojn ankaŭ. Se vi povas senti, ke jaro ne estas senespere elirebla, saltu al Unu Jaro kaj Pli Trans Mejloj kaj festu iun jaran datrevenon. Ĉi tiuj dosierujoj estas desegnitaj por helpi vin fokusigi la pozitivajn aspektojn de ĉesi.
4. Konservu ĵurnalon kaj skribu pozitivajn aferojn, kiujn vi rimarkis pri tiu tago pri ĉesigo. Ĉi tio helpos, ke vi zorgas pri sukcesado. Eĉ se vi nur povas vidi unu aferon, tio estas bone.
Vi trovos pli kaj pli ĉiutage, ke vi ne fumas. Eniroj povas esti io simila al "Mi fiera pri mi mem ne fumante hodiaŭ" aŭ "Miajn vestojn bonajn kaj bonajn odorojn".
5. Akiru kopion de "Facila Modo Fari Fumadon" de Allen Carr.
6. Komprenu vian programon de forigo, ne lasu vian forigon regi de vi. Diru vian internan junkieton / nikodemon ke vi estas pli forta ol tio kaj li ne gajnos. Foje havi internan dialogon kun via junkie / demono estas helpema. Ĉi tiu estas fantazia konversacio, kie vi fariĝos Ŝeĥa Milita Princino, Mirinda virino, aŭ kiom ajn via superhéroe. Vivanta puto estas la plej bona venĝo ... batu ĝin al la junkie / nicodemon kaj ĝui vian novan fumatan vivon.
7. Provu teni vin okupata, bone ripozata, bone nutrita kaj bone hidratigita. Administrado de nikotina retiriĝado estas multe pli malfacila kiam vi estas laca, malsata, senhidigita, enuiga, ktp. Prizorgu vin mem - tiel same kiel vi zorgas pri via familio, aŭ aliaj.
8. Se ĉio cetera malsukcesas, afiŝu SOS ĉe la forumo por helpi se vi ne povas kontraŭstari fervoron aŭ frapadon. Ĝi vere funkcias. Promesu vin, ke vi atendos tri respondojn al via mesaĝo antaŭ ol vi eliros aĉeti fumojn. Legu la inspirajn aferojn, kiujn oni diras al vi. Fokuso sur la pozitiva.
9. Prenu malfruon el la subtena forumo se ĝi pliiĝas, ol malpliigas vian instigon fumi. Tio povas okazi. Eble tempus por distri vin per io malsama por la momento. Kiam vi sentas pli fortan, revenu kaj iru al la punkto n. 3 de supre.
10. Ridu. Ĉiutage.
Dankon pro via opinio, Karen. Ĝi estas per ŝanĝo de perspektivo, ke ni kapablas konstante rompi la mensajn ĉenojn, kiuj tenas nin al la kutimo fumi.
Se vi estas fumanto esperanta ĉesi, aŭ fumanto rigardanta plifortigi vian motivon resti senkulpa, bonvolu fari kiel Karen sugestis kaj aliĝu al ni ĉe la Forumo pri subtenado pri fumado. La lumo estas la 24/7.