Administri vian angoron evitante komunajn dietajn ellasilon
Ĉu via dieto kaŭzas viajn panikajn atakojn ? Studoj pruvis, ke homoj kun panika malordo estas pli sentemaj al iuj substancoj ol homoj sen malordo. Kiam homoj kun paniko malordo konsumas ĉi tiujn substancojn, ili spertas pliigitan angoron aŭ panikon-atakon. Akiru la faktojn pri ambaŭ konataj kaj suspektataj ellasiloj por tiaj epizodoj.
Kafeino en Via Dieto kaj Paniko Atakoj
Multaj homoj ĝuas sian matenan kafon aŭ tagmezan trinkaĵon. Kafeino estas efika kiam vi bezonas akcelon ĉar ĝi estas centra nervoza sistemo stimulanto. Sed se vi havas panikan malordon, ĉi tiu stimula efiko povas kontribui al viaj simptomoj. Studoj pruvis, ke administras egalajn kvantojn de kafeino al individuoj kun panika malordo kaj al tiuj sen kaŭzis pliigitan panikon kaj angoron en la unua dum ili produktis neniujn simptomojn en ĉi-lasta.
Kafeino povas okazi nature en produkto, kiel kafo, aŭ ĝi povas esti aldonita de fabrikanto por plibonigi guston. Iuj super-la-nombrilo kaj preskribaj kuraciloj ankaŭ enhavas kafeinon por plibonigi iliajn efikojn. Komunaj eroj kiuj povas enhavi kafeinon inkluzivas:
- Kafo
- Teo
- Molaj Trinkaĵoj aŭ Sodas
- Ĉokolado
- Iuj Malvarma Rimedoj
- Iuj Doloraj Frapantoj
Se vi konsumis kafeinon regule aŭ en grandaj kvantoj, ĉesante abrupte povas kaŭzi iujn retiriĝajn simptomojn.
Ĉi tiuj simptomoj povas inkluzivi kapdolorojn, irritabilidadjn, angoron kaj humorŝanĝojn. Parolu al via kuracisto se vi zorgas pri ĉi tiuj kromefikoj .
Alkoholo
Homoj trinkas alkoholon malstreĉiĝi kaj trankviliĝi. Sed alkoholo kaŭzas sukukajn fluktuojn kaj pliigitan lakton de acida láctico en la sango. Ambaŭ ĉi tiuj povas kaŭzi pliigitan angoron, kolerecon kaj turmentajn dormajn mastrojn.
Se vi havas malfacilaĵojn forigi alkoholon de via vivo, parolu al via kuracisto aŭ konsilisto.
Se vi povas facile forigi alkoholon el via rutino, vi povas serĉi alternativajn manierojn por malstreĉiĝi aŭ trankviliĝi. Ekzerco, gvidado, kaj meditado estas ĉiuj sanaj manieroj por redukti streson. Skribi en ĵurnalo, paroli terapion, aŭ aliĝi al subtena grupo eble ankaŭ helpos vin.
Monosodium Glutamato (MSG)
Iuj spertuloj kredas, ke monosodia glutamato (MSG) povas deĉenigi panikajn atakojn en iuj homoj. MSG estas gusto-potenculo, kiu komune aldonas nian manĝaĵon. Multaj aziaj manĝaĵoj, supoj, karnoj, frostitaj vespermanĝoj, kaj aliaj enhavas MSG.
Rafinita sukero
Dieta alta en rafinita sukero estas indikita en diversaj tumultoj kaj malpliigita energio. Ĉi tio kredas pro la liberigo de insulino por rapide malpliigi sangan glukozon kiam grandaj kvantoj de sukero konsumas. Ĉi tio kaŭzas sangan sukeron "kraŝon" aŭ hipoglucemion, kiu estas stato de malalta sango-sukero. Alta sukero-dietoj ankaŭ povas kaŭzi laktan acidaĵon por konstrui en la sango.
Per konservado de sana dieto, vi eble povas malpliigi, aŭ eĉ forigi, multajn atakojn de paniko . Krome, vi ĝuos aldonajn profitojn de pliigita energio kaj pli bona sano.