Kompreni Kiom OCD-Simptomoj Laboro kaj Vojoj por Cope
La obsedoj kaj kompensoj asociitaj kun obsesiva komprenebla malordo (OCD) kvankam ĝenerale sufiĉe similaj por esti agnoskitaj, varias de persono al persono. Sed multaj homoj kun OCD demandas, ĉu iliaj obsedoj kaj kompensoj ŝanĝos aŭ anstataŭos aliajn laŭlonge de la tempo. Por plej multaj homoj, la respondo al tiu demando ne estas simpla jes aŭ ne.
Tipoj de Obsessive Compulsive Malordo Simptomoj
Multnombraj esploraj studoj establis, ke ekzistas malsamaj specoj de obsesivaj-komikaj malordoj. La plej oftaj inkluzivas:
- Obsedoj kun simetrio kaj ripetado kaj kalkulado kaj ordigo de kompensoj
- Rigardante obsedojn kaj devojn
- Konservoj pri poluado kaj purigado
- Agresaj obsedoj kaj kontrolanta kompensojn
- Seksaj / religiaj obsedoj kaj rilatoj
Dum certe estas eble sperti unu, iuj aŭ ĉiuj ĉi tiuj simptomaj tipoj, la vasta plimulto de esplorado indikas, ke iam aperas ia tipo de simptomoj de OCD, tre malofte, ke ĝi malaperos kaj anstataŭas aliajn simptomojn. Tio estas, la specoj de OCD-simptomoj vi emas resti sufiĉe konsekvencaj kun la tempo.
Ekzemple, se iu evoluigis poluadajn rilatojn kun obsedoj kaj purigado en 13 jaroj, ili tre malofte disvolvi agresemajn obsedojn kaj devojn aŭ seksajn / religiajn obsedojn kaj rilatajn devojn poste.
Aliflanke, ĝi eblas ke simptomoj de OCD moviĝu ene de la sama simptomipo. Uzante la ekzemplon supre, iu kun kontuzoj rilatigitaj kun poluado kaj kompromitado unue povus komenci kun timoj centritaj kontraŭ kontrakti la HIV-viruson, sed poste en la vivo ŝanĝas timojn ĉirkaŭ salmonella aŭ iu alia patógeno.
Kiel Graveco de OCD-Simptomoj Fluctuas
Ankaŭ gravas memori, ke la severidad de la simptomoj de la OCD povas fluctui dum la tuta vivo, kio signifas, ke vi eble havas fojojn, kiam viaj simptomoj estas pli malbonaj kaj fojoj, kiam ili faciligas. Ĉi tio povas esti rilatigita al streso-nivelo , medio, la traktadodoj kiujn vi uzas, kaj multaj aliaj faktoroj.
Traktado kun OCD-rilata angoro
Estas malsamaj manieroj trakti la angoron, kiun vi sentas de via OCD kaj ĉiu elekto, kiun vi faras, estas aŭ pozitiva (akceptante la OCD kaj lernas toleri ĝin), negativan (provante eskapi aŭ ricevi reliefon), aŭ neŭtrala (evitante la problemon aŭ ignorante ĝin). Provu elekti la pozitivan, kiu helpos plifortigi vian kapablon trakti vian OCD.
Konsideru vian angoron priskribante ĝin al vi mem, taksas ĝin, kaj decidante, ĉu vi povas elteni ĝin, kaj se tiel, kiel longe:
- Priskribu la angoron . Kiel ĝi faras vin senti? Ĉu viaj palmoj sentas ŝvitan? Ĉu via koro batas pli rapide? Ĉu viaj muskoloj streĉas? Ĉu vi sentas maltrankvila kaj ĉagrenita?
- Taksi vian angoron sur skalo de 0-10, kun 0 esti neniu kaj 10 estante la plej malbona angoro, kiun vi povas pensi.
- Decidi ĉu vi povas stari ĝin . Ĉu vi povas toleri la angoron aŭ ĉu vi bezonas serĉi helpon? Se vi decidas, ke vi povas trakti ĝin, elektu iom da tempo, dum kiu vi rifuzos serĉi helpon. Ekzemple, se vi nur skuis manojn kun iu kaj vi vere volas ekscii vian manon-sanktigilon, sed vi decidas, ke vi povas refreni dum 10 minutoj, ĉu vi devas fari, ĉu ĝi estas profunda spirado aŭ fokuso pri io alia .
Ĉi tio esence faras terapion pri ekspozicio kaj povas helpi vin senti pli kontrolita kaj malpli maltrankvila.
Fontoj:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Simptom-stabileco en plenaĝa obsesiva-deviga malordo: datumoj de naturaj du-jara sekvado studado" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A. Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Tempora stabileco de simptomaj dimensioj en plenkreskulaj pacientoj kun obsesiva-komforta malordo" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf