Se vi estas kulpa pri iu ajn el tiuj, estas tempo fari iujn gravajn ŝanĝojn
La vasta esplorado de Drs. John kaj Julie Gottman provizis al ni kvar primarajn antaŭdiristojn pri eksedziĝo. Ili nomis ĉi tiujn kvar ĉefajn antaŭdiristojn, la " Kvar Sinjoroj de la Apokalipso " kaj ili estas kritikoj, malestimo, defensivo kaj ŝtono .
La Kvar Sinjoroj Kiu Antaŭdiris la Finon de Geedzeco
Ĉiuj rilatoj havas iun gradon de ĉi tiuj trajtoj, tamen, se ekzistas pli ol unu ĉeestanta aŭ unu, kiu estas malforta, estos duboj pri la viabilidad de via geedzeco.
Kritiko
Kiam vi kritikas vian edzinon, ĝi estas farita per maniero, kiu implicas ion, ke ĝi estas propra malĝusta kun li aŭ ŝi. Vi ankaŭ povas ataki la personecon aŭ karakteron de via partnero. La intenco estas gajni la argumenton aŭ pruvi vian edzinon malĝuste. Ekzemple, "vi ĉiam", "" vi neniam ..., "aŭ" vi estas la speco de persono kiu ... "aŭ" kial vi estas tiel ... "Ĉi tio faros la edzinon senti atakita kaj verŝajne forigi defenda respondo. Ĉi tiuj malbonaj ŝablonoj kaŭzas, ke vi ambaŭ ne sentu aŭskulti. Vi ambaŭ povas senti malbonan pri vi mem kiam vi ĉirkaŭas.
Ĝi estas kritike fari specifan plendon pri la konduto de via partnero kaj ne ataki sian personon. Ekzemple, diranta kiam okazis, mi sentis B, mi bezonas C.
Kontemplo
Provizo estas la plej ruza de la grupo. Ĝi koncernas iun deklaron aŭ konduton, parolajn aŭ ne parolajn, kiuj asertas superecon al via kunulo. Ekzemploj de tiaj kondutoj povas moki vian kompanon, nomi alvokon, okulon ruliĝantan, montri malamikecon, sensenca ŝercado, doloriga sarkasmo, svingante malhonoron, kaj tiel plu.
Ĝi atakas la senton de via edzino. Ĝi ankaŭ celas malŝalti aŭ emocie misuzi aŭ manipuli lin aŭ ŝi.
Couples devas labori por tute forigi tiajn kondutojn. Kulturo de respekto, dankemo, toleremo kaj bonkoreco estas baza postulo en geedzeco.
Defensivo
Defendaĵo ŝprucas de perceptita atako per via propra kontraŭkompliko.
Ankaŭ estas alia maniero agi kiel viktimo aŭ ne preni respondecon pro viaj eraroj. Tiaj kondutoj faras ekskuzojn aŭ diras aferojn kiel "Ne estas mia kulpo ..." Ĝi ankaŭ povas impliki kruciĝon. Ĉi tio estas kiam vi kunigas la plendon aŭ kritikon de via partnero kun via propra. Vi ignoru, kion diris via paro. Aliaj defendaj kondutoj estas "jes-frapado" aŭ simple ripetante vin sen atenti tion, kion diras via edzino.
Vi devas malrapidigi kaj provi aŭskulti el la perspektivo de via partnero. Vi ne devas esti perfekta. Kompreneble komuniki parolante honeste kaj aŭskultante bone. Ne forgesu validigi vian kompanon lasante lin aŭ ŝi scii, ke vi ricevas tion, kion ili sentas.
Stonewalling
La kompleta retiriĝado de komunikado (kaj esence la rilato) kiel strategio por eviti konflikton nomiĝas ŝtono. Ĝi eble aspektas fizike lasanta aŭ tute fermanta. Ĉi tio povus esti, kvankam malsukcesa, provi trankviligi sin kiam ĝi superfortas. Stonewalling transportas malkonektadon, malaprobon, distancadon kaj arogantecon. Stonewalling povus doni la "silentan traktadon", monosillabajn murmuradojn, ŝanĝante la temon, eksplodante.
La kontraŭveneno al ŝtono estas lerni identigi la signojn, ke vi aŭ via kunulo komencas senti emocie superfortitaj.
Estas bona ideo paroli, ke vi sentas superforta. Vi ambaŭ povas konsenti preni ripozon kaj ke la konversacio rekomencos, kiam vi ambaŭ pli trankviliĝos.
Uzu Vian Scion plibonigi vian rilaton
Se vi estas edziĝinta aŭ en serioza rilato , vi devas lerni pri la Kvar Sinjoroj. Estas manieroj pli bone kontroli tiujn kondutojn en via rilato. Post argumento, asertu respondecon pri via peco en la skalo. Kion vi povas lerni de ĝi kaj kion vi povas fari pri ĝi? Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi redukti streĉiĝon aŭ malkonstrui argumenton. Ekzemple, pardonpetu, esprimi vian komprenon aŭ pruvi vian zorgon.
Ne ekzistas bona kialo por puŝi butonojn aŭ prefere kalkuli la argumenton.
Preskaŭ ĉiuj negativaj interagoj kun via partnero estas vere mem-eterna ciklo, kiu dankeme vi povas eliri. Kiam unu el vi elĉerpas , la alia reagas, ekzistas reago al la reago, tiel plu kaj tiel plu. Malrapidaj aferoj malsupren kaj mem-reflektaj, montrante tion, kion vi vere efektive sentas sube, ekzemple, vi vere vundas, kiam vi kverelas en kolero. Vi devas komforti esprimi tiun pli profundan parton de vi mem.
Ni ĉiuj havas multan lernadon kaj profiton de la esplorado de Gottman. Sed se vi ankoraŭ trovas, ke la Kvar Sinjoroj ruinigas vian rilaton, estas tempo serĉi kvalifikan geedzecan terapiiston.