Ŝajne pala decido estas decido aŭ elekto, ke persono eble aspektas nekomprenebla aŭ bagatela sur la surfaco, sed tio efektive pliigas la verŝajnecon, ke li aŭ ŝi estos metita en alta riska situacio, kiu povas kaŭzi kalkulon.
Persono povas ignori, malkonfirmi aŭ klarigi la gravecon de ĉi tiuj decidoj / elektoj.
La identigo de ŝajne palaj decidoj estas grava parto de la kalkulado-preventa traktado al homoj kun adictivaj kondutoj konceptitaj fare de Drs.
Marlatt kaj Gordon.
Ŝajne Nerelevanta Decido kaj PTSD
Similaj palaj decidoj ofte estas asociitaj kun posttraŭmatika streĉa malordo (PTSD), mensa sano-kondiĉo, kiu estas movita per traŭmata evento. La persono ankaŭ spertas la eventon aŭ atestas ĝin. Multaj homoj, kiuj trairas traŭmajn eventojn, povas havi problemojn dum kelka tempo, sed ili ne havas PTSD. Kun tempo kaj traktado, ili kutime plibonigas. Sed se la simptomoj plimalboniĝas aŭ daŭras dum monatoj aŭ jaroj kaj ĉagrenas ĉiutagajn agadojn, vi eble havas PTSD.
Simptomoj
Laŭ la Mayo-Kliniko, la simptomoj de PTSD ĝenerale grupiĝas en kvar specojn: intrudaj memoroj, evitado, negativaj ŝanĝoj en pensado kaj humoro, aŭ ŝanĝoj en emociaj reagoj.
Intrusivaj Memoroj
Simptomoj de intrusivaj memoroj povas inkluzivi:
- Recurrentes, nedezirataj maltrankvilaj memoroj pri la traŭmata evento
- Rezervante la traŭmatan eventon kvazaŭ ĝi okazos denove (flashbacks)
- Eksterordinaraj sonĝoj pri la traŭmata evento
- Severa emocio aŭ fizikaj reagoj al io, kiu memorigas vin pri la evento
Evitado
Simptomoj de evito povas inkluzivi:
- Provante eviti pensi aŭ paroli pri la traŭmata evento
- Evitantaj lokoj, agadoj aŭ homoj, kiuj memorigas vin pri la traŭmata evento
Negativaj Ŝanĝoj en Pensado kaj Modo
Simptomoj de negativaj ŝanĝoj en pensado kaj humoro povas inkluzivi:
- Negativaj sentoj pri vi aŭ aliaj homoj
- Nekapablo sperti pozitivajn emociojn
- Sentante emocie muta
- Malfacila intereso pri agadoj, kiujn vi iam ĝuis
- Senespera pri la estonteco
- Memorproblemoj, inkluzive de ne memori gravajn aspektojn de la traŭmata evento
- Malfacilaĵo subteni proksimajn rilatojn
Ŝanĝoj en Emociaj Reagoj
Simptomoj de ŝanĝoj en emociaj reagoj (ankaŭ nomitaj ekspluataj simptomoj) povas inkluzivi:
- Irritabilidad, furiozaj eksplodoj aŭ agresemaj kondutoj
- Ĉiam gardante por danĝero
- Abomeninda kulpo aŭ honto
- Memrema konduto, kiel trinkante tro da aŭ veturanta tro rapide
- Problemo koncentrante
- Trouble dormanta
- Estante facile eksaltita aŭ timigita
Ekzemploj
Alkohola en frua reakiro povas fari la ŝajnan palan decidon iri al partioj kie alkoholo estas servata aŭ permesi sin mem esti tro emfazita de ne praktikante mem-zorgo aŭ uzante sanajn kopajn strategiojn. Nuntempe, tiaj decidoj malutiliĝus pri sia reakiro. Pliigi konscion pri ŝajne palaj decidoj povas redukti vian riskon por alkoholo.
Referenco:
Kliniko Mayo. Posttraŭmatika streĉa malordo.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540