Kiam problemoj okazas en via ĉiutaga vivo, ĉu vi povas antaŭeniri laŭ solvo enfokusigita kaj pensoplena aŭ ĉu vi emas esti batita? Por iuj plenkreskuloj kun ADHD , la procezo de solvo de problemoj fariĝas tiel abrumadora - tro da ebloj, tro da necerteco - ke ili havas problemojn antaŭeniri. Tiel, neniu rezolucio estas atingita tute. Ili eĉ povas senti paralizon - voli antaŭeniri, volonte sin decidi ĉirkaŭ la problemo, sed fine ne kapabla fari ĉu.
Tro multe da pensoj kaj eblecoj ankaŭ povas ke vi fariĝu senvaloraj tiel ke la originala afero eĉ perdiĝos. Ĉi tio certe povas krei eĉ pli da sentoj pri mem-dubado en via kapablo solvi la problemon sukcese. Kelkfoje la individuoj kun ADHD havas malfacilan tempon desegnanta de pasintaj spertoj kaj ĉi tio povas fari problemon-solvadon pli malfacila, ankaŭ.
Por aliaj plenkreskuloj kun ADHD, impulsiĝa kaj ne planita reago, kiu finas bedaŭrinde povas okazi. Prefere ol pensado pri la solvo, la persono iras kun la unua decido, kiu rememoras, kvankam la decido eble ne estas la plej taŭga. Se iu el ĉi tiuj ŝablonoj estas familiara, ĝi eble helpos sekvi kelkajn simplajn konsilojn por helpi vin fari bonan decidon kiam alfrontas problemon. Jen kelkaj paŝoj al efika problemo-solvo.
Identigi la problemon
Provu akiri kiel eble plej specifan. Ne hezitu peti helpon de fidinda amiko se vi sentas malcertan.
Verŝajne ĝi sonas simpla, sed foje malfacile bolas la aferojn al la kerno. Kio estas la specifa problemo, kiun vi volas solvi?
Brainstorm Eblaj Solvoj
Brainstormas liston de eblaj solvoj. Lasu vian kreaĵon sukoj flui. Ne juĝu aŭ priorigu iujn el la solvojn ankoraŭ, nur ĵetu ilin ĉiujn.
"Chunk ĝin malsupren"
Unufoje vi havas la problemon identigita kaj generis eblajn solvojn, ĝi ne kutime komencas senti iom superpundita kun ĉiuj obstakloj, kiuj povas akiri la solvon. Se ĉi tio okazas ofte, la plej helpema afero estas " fork it down " - tio estas, rompi la obstaklojn en pli malgrandajn kaj pli regeblajn punktojn, tiam cerbumi solvojn al ĉiu el ili individue.
Elektu Solvon kaj Provu ĝin
Pasigu iom da tempo tra via listo de ebloj kaj priorigu unu por provi unue. Elspezi juĝan periodon taksi se ĉi tiu solvo funkcias. Se aferoj ne funkcias kiel vi esperas, provu ordigi per kio kreas obstaklojn. Denove, serĉu la helpon de fidinda amiko, kiu povas doni al vi pli plenan bildon pri kio okazas. Kelkfoje malfacile povas vidi la tutan bildon kiam vi estas tiel proksima al la problemo. Ne timu aŭ hontu demandi helpon kiam vi bezonas ĝin.
Daŭre taksi
Ĉu la solvo funkcias? Ĉu vi vidas iujn pozitivajn rezultojn? Se do, daŭre agordu la solvon laŭ via bezono. Se vi ankoraŭ ne vidas pozitivajn rezultojn, eĉ post kiam vi traktis la obstaklojn, reiru al via listo de solvoj kaj provu alian.
Provu ne senkuraĝigi kaj doni vin mem en la dorso por ĉiu eta paŝo, kiun vi faras por solvi la problemon .