Eraroj en Pensado, ke Eble kaŭzas OCD-Simptomojn
Kvankam obsesiva-komprenebla malordo (OCD) estas kompleksa malsano kun multaj kaŭzoj kaj risko-faktoroj , komprenante la psikologiajn faktorojn, kiuj kaŭzas OCD-simptomojn kaj konservas ilin, estas esencaj por akiri la plej ekstere de kuracado. Estas nun klare, ke OCD karakterizas per multaj eraroj en pensado, nomataj cognoscaj distordoj, kiuj eble povas konduki al obsedoj kaj devigoj .
Kiel venis la Ideo pri Scivolaj Distordoj
Unue identigita fare de la seminala cognitiva konduto-terapiisto Aaron Beck, cognitivaj distordoj estas difinitaj kiel eraroj en pensado, kiuj estas ofte en multaj formoj de mensa malsano, inkluzive de humoro kaj angoro-malordoj. Kiel la nomo sugestas, la cognitivaj distordoj estas manie pensi, ke ni negativigas la formon, kiel ni vidas la mondon, ni mem kaj aliajn.
Scivolaj distordoj, kiuj estas plejparte en OCD
Scivolaj terapeŭtoj identigis multajn cognitivajn distordojn, kiuj ŝajnas esti precipe kutimaj inter homoj kun OCD. Identigi kaj defii ĉi tiujn distordojn estas centra elemento de psikologiaj terapioj por OCD . Ĉi tiuj distordoj inkluzivas:
Super-Graveco de Pensoj
Tra procezo nomata pens-ago fandado , homoj kun OCD ofte inklinas egali siajn pensojn per agoj. Ekzemple, se vi havas OCD vi povus kredi, ke havante la nedeziraran penson pri malutilo de amato, estas morale ekvivalenta por efektive difekti ilin.
Vi eble ankaŭ kredas, ke tia penso signifas, ke profunde en vi vere volas damaĝi vian amatan.
Kvankam pensoj mem efektive estas senkulpaj, por iuj homoj kun OCD, la ŝajna signifo kaj konsekvencoj de tiaj pensoj kaŭzas ilin esti etikeditaj kiel danĝeraj kaj tuj forpuŝitaj.
Bedaŭrinde, forigo de tiaj pensoj nur kaŭzas ilin reveni eĉ pli malbonan ol antaŭe. Sciiga konduto-terapio (CBT) defias la gravecon de pensoj per diversaj ekspozicioj bazitaj en ekzercoj.
Overestimado de Danĝero
Homoj, kiuj havas OCD ofte superrestas la eblon por danĝero kaj la konsekvencoj fari eraron aŭ ne fari ion perfekte. Ekzemple, se vi havas OCD, vi povus kredi, ke la verŝajneco de esti pafita estas ekstreme alta kaj ke se vi faras eraron ĉe la laboro, eĉ malgranda, vi povus lasi iri. Ĉi tiu speco de pensado povas helpi al brulaĵoj, kaŭzante troa kontrolado aŭ aliajn tipojn de ripetaj kondutoj por forigi la timitan danĝeron. Kompreneble, eble la timoj povas pravigi, sed en la granda plimulto de kazoj, ĉi tiu superrestimigo de danĝero estas senbaza.
Inflacio de respondeco
Se vi havas OCD, estas komune overestimigi vian respondecon por evento kaj rabati, ignori aŭ subtaksi aliajn plaĉeblajn influojn. Ekzemple, iu kun OCD povas pensi, ke se ili forlasos laboron en la malĝusta tempo, ĝi starigos en movaj eventoj, kiuj kondukos al aviadila akcidento. Por eviti ke tio okazas, ili eble devos malfari aŭ neŭtrigi ĉi tiun negativan rezulton, kiel ripeti frazon denove kaj denove aŭ forlasante kaj revenante al la domo multajn fojojn.
Kompreneble, preskaŭ neeble imagi, kiel lasi por laboro malĝuste, kaŭzus aviadilon frakasi, kaj ne estas logika, ke devigo, kiel ripeti frazon, denove kaj denove denove malhelpis tian rezulton. La reala nivelo de homoj de respondeco por eventoj povas esti provita per terapio per ekspozicioj.
Overestimado de Konsekvencoj de Danĝero
Homoj kun OCD ofte kredas, ke se ili renkontos danĝeron, ili estos superfortitaj kaj ne povos kontraŭstari la situacion aŭ freneziĝos. Ili ankaŭ povas kredi, ke renkontante danĝero senĉese avertas katastrofan rezulton, kiel perdi ĉion kaj fini sur la strato.
Ekzemple, iu kun OCD povus timi esti malakceptita en romantika rilato ĉar ĝi aŭtomate signifus ke ili deprimiĝus kaj finus senhejmaj. Ĉi tio rabatas la tre realan eblecon, ke ili kapablas trakti la situacion ĝuste bone, ke la familianoj estus tie por subteni ilin kaj ke la interrilata fino povus esti ŝanco por nova komenco.
Bezonas certon
Se vi havas OCD, ĝi estas tre komuna havi nerealisman bezonon por certo, eĉ en situacioj kie certeco ne eblas. Ĉi tiu bezono por certo povas konduki al serĉanta troan trankvilecon de familiaj membroj, terapiistoj, ktp. Por eviti senti timon. Troa serĉo de esplorado estas formo de evitado, kiu nur servas por plifortigi maltrankvilajn pensojn. Krome, ĝi povas kaŭzi amatojn forigi sian subtenon ĉar ili kreskas superfortaj provante doni certan certigon.
Inoleto de Emocia Malkomforto
Homoj kun OCD ofte kredas ke ili embarasos aŭ freneziĝos se ili spertos intensajn negativajn emociojn. Oni pensas, ke ofte, ke la kompensoj kaj troa trankvila serĉo de aliaj homoj evoluas kiel rimedo por eviti sperti negativajn emociojn.
Fontoj:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., kaj Anderson, KW "Kognitiva kontraŭ konduto-terapio en la grupa traktado de obsesiva-deviga malordo Journal de Konsultado kaj Klinika Psikologio 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Teorio cognitiva de compulsiva kontrolado" Konduto de Esploro kaj Terapio 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsesiaj-devigaj problemoj: Sciiga konduto-analizo" Konduto-Esploro kaj Terapio 1985 23: 571-583.