Se ĝi eble ŝajnas, ke emeritigo devus esti tempo, kiam vi fine povas malstreĉiĝi kaj ĝui la fruktojn de via laboro, ĝi povas kelkfoje kaŭzi sentojn de depresio anstataŭe. Kial tio okazas kaj kion vi povas fari pri ĝi?
Kialoj por Depresio Post Izoliteco
Por multaj homoj, laboro alportas senton de utileco kaj celo. Estas dumviva deziro esti bona provizanto por sia familio, aktivulo kaj utila parto de la socio.
La persono sentas sin forte forte ligita al tio, kion li aŭ ŝi faras por vivado; kaj, kun izoliteco, povas okazi senso de perdo, lasante personon luktante por kompreni kiu ili estas kaj kia valoro estas.
Alia kialo por la depresio estas la fakto, ke la dinamiko hejme ŝanĝiĝas. Kie unu aŭ ambaŭ edzinoj povus labori ekstere de la hejmo kaj estinte for signifa parto de la tago, nun ambaŭ edzinoj povas pasigi pli da tempo hejme kune. Roloj povas esti ŝanĝantaj kaj pli granda bezono por komuna decido eble okazos. Ĝis nova ekvilibro atingas, eble ekzistas konfliktoj, kiel ĉiu geedzulo ĝustigas al la nova situacio.
Fine, la izoliteco povas esti memorigita pri la fakto, ke la homo estas maljuniĝanta, kun timoj pri morto, malsano kaj malkapablo.
Kiel Kopi Kun Depresio Post Izoliteco
Multaj spertuloj sugestas la sekvajn konsilojn por helpi novajn emeritojn fari pli facilan transiron al la venonta etapo de iliaj vivoj:
- Restu aktiva. Faru aferojn por konservi ambaŭ animojn kaj korpajn aktivojn tiaj, prenante klason, partopreni en sportoj, farante volontan laboron aŭ eĉ preni partatempa laboro.
- Fortigi sociajn kaj familiarajn ligojn. Vizitu viajn infanojn aŭ ofertu babili viajn grandkilojn. Fari tempon partopreni en agadoj kun amikoj. Vizitu vian lokan komunumcentron kaj serĉu agadojn, kiujn vi ĝuas, por ke vi povu fari novajn amikojn.
- Trovu novan intencon. Eble vi povas fari volontulaboron rilate al via antaŭa kariero? Aŭ eble vi ĉiam zorgis pri aparta kaŭzo? Trovi novan vojon por doni signifon por via vivo restarigos la intencon, kiun vi iam trovis per laboro.
- Plenigu viajn sonĝojn. Eble vi ĉiam volis lerni muzikon aŭ eble vojaĝi? Nun estas la perfekta tempo. Vi havas la liberecon kaj vi ankoraŭ estas sufiĉe juna por ĝui ĝin. Kuraĝiĝu!
- Evoluigi horaron. Kiam vi planas vian tutan tagon ĉirkaŭ via laboro, ĝi povas esti sufiĉe malklara iri al havi tute nestrukturan tagon. Anstataŭe, starigu horaron por vi mem, kreante fiksitajn fojojn kiam vi faros laboron ĉirkaŭ la domo, ekzercado aŭ faru volontulaboron.
Kio Se Mia Depresio Estas Pli Grava?
Se vi trovos, ke via depresio nur ne foriras aŭ komencos serioze interrompi vian vivon, eble eblas serĉi profesian helpon por Major Depresiva Malordo. Simptomoj de Grava Depresiva Malordo inkluzivas:
- Sentante malĝoja, deprimita aŭ simple malplena
- Perdi intereson pri aferoj, kiujn vi ĝuis fari
- Sentante kolerema aŭ maltrankvila
- Havante problemojn dormi aŭ veki matene
- Havante ŝanĝojn en apetito aŭ pezo
- Havante problemojn kun pensado, decidado aŭ memorado de aferoj
- Sentante laca la tutan tempon
- Sentante senvalora aŭ troe kulpa
- Sentante senhelpa aŭ senespera
- Pensante pri morto aŭ memmortigo
Se vi spertas multajn ĉi tiujn simptomojn, tiam estas bona ideo vidi vian familian kuraciston por takso. Li demandos al vi iujn demandojn kaj faru iujn provojn por determini, ĉu viaj depresiaj simptomoj povus esti pro alia kaŭzo, kiel medicina kondiĉo aŭ kuraciloj, kiujn vi prenas. Se ĉi tiuj aferoj povas esti forĵetitaj, tiam vi eble havas depresion.
Se vi havas deprimon, ekzistas multaj tre efikaj traktadoj, kiel kontraŭpresaj medikamentoj , psikoterapio kaj konsilado, kiuj povas helpi vin reveni al egala kilo.
Via kuracisto povas elekti preskribi kuracilon por vi, aŭ li eble elektos vin al psikiatro aŭ al alia mensa sano profesia por helpo. Ĝenerale, la plej bona traktado por depresio estos kombinaĵo de medikamento kaj terapio aŭ konsilo, sed via kuracisto laboros kun vi por determini, kio estas plej bone por vi.
Fontoj:
"Ĝuste al Izoliteco". MensLine Aŭstralio. MensLine Aŭstralio.
Chamberlin, Jamie. "Retiriĝantaj Mensoj Deziras Scii." Monitoro . Usona Psikologia Asocio. 45.1 (januaro 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Kiel bati la izoliteblojn." Forbes . Forbes.Com, LLC. Eldonita: majo 10, 2013.