Mia familio ŝajnas pensi, ke tio estas mia kulpo, kiun mi deprimas. Ili pensas, ke se mi nur eliris el mia ĉambro pli ofte kaj provis ŝanĝi mian vivon, ke mi sentus pli bonan. Ĉu vere estas mia kulpo, ke mi deprimas?
Estas tre grava por vi rimarki, ke depresio ne estas via kulpo. Depresio okazas pro malekvilibro en gravaj memaj regulaj kemiaĵoj en via cerbo nomata neurotransmisores .
Same kiel persono kun diabeto ne povas "provi pli malfacilan" fari sian pankreaton produkti pli da insulino, persono kun depresio ne povas ke ilia cerbo produktu pli neurotransmisorojn.
Por iu, kiu ne suferas de klinika depresio , la rekomendoj de via familio vere povas esti helpema. Tiuj kun mildaj aŭ situaciaj depresioj eble kapablas forkapti ĝin per simple elĉerpi aŭ fari iujn facilajn ŝanĝojn en iliaj vivoj. Tamen, se vi sentas deprimita aŭ vi ne plu spertas plezuron pri aferoj, kiujn vi iam ĝuis kaj ĉi tiuj sentoj daŭris dum pli ol du semajnoj, tre eble vi bezonos serĉi profesian helpon por vin mem kilo denove, precipe se vi havas multajn aliajn simptomojn de depresio, kiel ekzemple:
- Ŝanĝoj en pezo aŭ apetito
- Problemoj kun dormo
- Laceco aŭ manko aŭ energio
- Sentado de kulpo aŭ senvaloro
- Problemoj pri pensado aŭ koncentriĝo
- Pensoj de morto aŭ memmortigo
Unu el la manieroj de mensa sano profesia povas helpi vin estas per preskribado de kuraciloj nomataj antidepresivos . Antidepresantoj povas malpezigi depresion kaŭzante pli da diversaj neurotransmisiloj - kiel serotonina, norepinefrino kaj dopamino - esti disponebla en la cerbo por uzo.
Malsamaj antidepresivos influas neurotransmisorojn de malsamaj manieroj, do certaj kontraŭpresproj povas esti pli efikaj ol aliaj por iu ajn individuo.
Alia populara traktado-opcio, ĉu en sia propra aŭ kombinaĵo kun antidepresaj kuraciloj, estas psikoterapio. Psikoterapio, ankaŭ konata kiel babila terapio, povas esti utila por helpo de depresio ĉar ĝi instruas pacientojn rekoni kiel iliaj pensoj kaj kondutoj povas kontribui al ilia depresio. Kiam kombinita kun medikamentadoj, ĉi tio povas esti la plej efika aliro por malhelpi ripetiĝon de depresio.
Kelkfoje la kulpo kaj sentoj de senvaloraĵoj, kiuj iras kun depresio, povas tre facile kulpigi nin kiel ni sentas - precipe se niaj amikoj kaj familio nun kulpigas nin - sed ĉi tio ne signifas, ke tio estas via kulpo por senti tion vojo. Depresio estas vera malsano same kiel iu ajn alia kaj ekzistas efikaj traktadoj, kiuj povas helpi vin senti pli bonan. Vi ne devas suferi silente aŭ senti kulpa, ke vi ne provas sufiĉe malfacile boniĝi. Kelkfoje nur farante ĝin tra la tago estas la plej bona, kiun ni povas fari kiam ni sentas deprimitaj.
> Fontoj:
> Hall-Flavin, David K. "Kia Termino" Klinika Depresio "Signifas?" Kliniko Mayo . Fondo Mayo por Medicina Eduko kaj Esploro. Eldonita: 21an de aprilo 2011. Ĝisdatigita: marto 5, 2014.
> "Mentraj Sanaj Medikamentoj". Nacia Mezlernejo de Mensa Sano . 2008. Naciaj Mezlernejoj de Sano.