Listo de komunaj esencaj oleoj kaj ilia uzo en aromatherapio por angoro
Aromatherapy for anxiety implikas la uzon de esencaj oleoj prenitaj de plantaj fontoj kiel ekzemple floroj, folioj, semoj, fruktoj kaj radikoj. Kiam ĉi tiuj oleoj estas inhalaj aŭ sorbitaj tra la haŭto, estas rezultantaj fiziologiaj efikoj.
Se vi suferas kun socia angoro malordo (SAD) , vi povas konsideri uzi esencajn oleojn por helpi trankviligi vin mem. Dum ĉi tiuj produktoj ne estas aprobitaj de la Usona Manĝaĵo kaj Drugministrado (FDA) kaj ne reguligitaj, aromatherapio por angoro povas esti helpema krom al tradicia traktado.
Kiel Uzi Esencajn Oleo
Esencaj oleoj devas esti diluataj por uzo, ĉar ili estas koncentritaj. Vi povus elekti inhale la oleojn aŭ uzi ilin sur via haŭto. Por portebla uzo, metu kelkajn gutojn da oleo sur ŝtofo por teni en via poŝo.
Dum hejme oni povas uzi oleon.
- Metu ĉirkaŭ kvin gutojn da esenca oleo en la supro plado de akvo.
- Lumu la kandelon sube.
Se vi regule uzas esencajn oleojn kiel metodon por trankviligi vin mem, aŭ paroli ilian uzon kun malstreĉiĝaj ekzercoj, vi povas trovi ĝin, ke simple inhalante la saman odoron memorigos vin senti trankvilon.
Esencaj oleoj ankaŭ povus esti uzataj kiel parto de via bano. Aldonu proksimume 5 gutojn da oleo al la kuranta akvo por helpi vin malstreĉiĝi dum vi trempas en la tubo.
Fine, esencaj oleoj povas esti uzataj kiel parto de masaĝo, ĉu laŭ vi mem aŭ per profesia. Nepre diluu la oleojn unue kun portanto-oleo (kiel apricot kernel aŭ sweet almond oil).
Uzu ĉirkaŭ 5 gutojn da esenca oleo kun proksimume 10 ml de transporta oleo.
Elektante esencajn oleojn
Via elekto de esencaj oleoj dependos de viaj deziroj. Malsupre estas la oftaj oleoj, kiuj estas uzataj kaj iuj el la supozataj rezultoj de ilia uzo.
Ĝenerale, ĉi tiuj produktoj ne estis plene provitaj pro siaj intencitaj uzoj, kaj ekzistas malmultaj sciencaj evidentecoj por subteni ilian efikecon por socia angoro kaj aliaj mensaj sanktaj doloroj.
Krome, ĉar ĉi tiuj produktoj ne estas reguligitaj, ne ekzistas garantio pri sekureco aŭ ingrediencoj.
Dirite, multaj homoj uzas esencajn oleojn por helpi senti trankvilon kaj redukti angoron.
En la sekva listo, nervoza raportas al oleoj kiuj plifortigas la nervozajn sistemojn, sed sedaj raportas al oleoj kiuj trankviligas la nervan sistemon.
Esencaj Oleo Uzita en Aromatherapy for Anxiety
- Bazilo: nervoza, por nervoza streĉiĝo, por paniko, por depresio
- Bergamot: sedativo, pro nervoza streĉiĝo, pro angoro, por sendormeco, por depresio
- Cedarwood: sedativo, por angoro
- Chamomilo : sedativo, nervoza, nervoza streĉiĝo, pro angoro, senkompateco por depresio
- Clary Sage: sedativo, nervoza, por nervoza streĉiĝo, por paniko, por depresio
- Geranio: nervoza, por angoro, por depresio
- Grapefruit: por depresio
- Helichrysumo: sedativo, por paniko, por depresio
- Frankincense: sedante, por angoro
- Jasmine: sedativo, por memestimo, por depresio
- Lavendo : sedativo, nervoza, por paniko, por sendormeco, por depresio
- Lemongrass: por depresio
- Mandarino: taŭga, por angoro, por depresio
- Marjoram: sedativo, nervoza, pro angoro, por sendormeco
- Neroli: taŭga, por angoro, por paniko, por sendormeco, por memestimo, por depresio
- Oranĝo: sedativo, por nervoza streĉiĝo, por sendormeco, por depresio
- Patchouli: por depresio
- Peppermint: nervoza, por paniko, por depresio
- Petitgrain: sedema , por paniko, por sendormeco, por depresio
- Rozo: taŭga, por nervoza streĉiĝo, por memestimo, por depresio
- Romero: por depresio
- Rosewood: por depresio
- Sage: por depresio
- Sandalwood: sedativo, pro nervoza streĉiĝo, pro angoro, por sendormeco, por depresio
- Timiano: por depresio
- Vetiver: sedativo, nervoza, por nervoza streĉiĝo, por sendormeco
- Ylang Ylang: sedativo, por angoro, por paniko, por depresio
Krom uzi oleojn laŭ si mem, vi eble ankaŭ konsideras kombinajn aromojn.
Ekzemple, vi povus fari la sekvajn kombinaĵojn por uzo en oleo-brulilo.
Por helpi vin dormi:
- 2 gutoj da lavvino
- 2 gutoj de kamiono
- 2 gutoj de marjoram
Levi depresion:
- 2 gutoj de oranĝo
- 2 gutoj de bergamoto
- 2 gutoj de geranio
Antaŭ ĉio, memoru, ke esencaj oleoj sole ne probable malpezigas severan SAD. Se vi traktis simptomojn, la unua paŝo devus ĉiam viziti kuraciston aŭ mensan saniĝan praktikon por diagnozo kaj kuracado. Al la sama tempo, vi povas tajpi en aromaterapio pro angoro se vi trovas, ke ĝi ofertas profitojn.
> Fonto:
> Medicina Centro de Universitato de Marilando. Aromatherapy.