Administri viajn simptomojn kaj vivi vian plej bonan vivon
Multaj virinoj sentas grandan senton de helpo kiam ili ekscios, ke ili havas ADHD. Ili sentas feliĉa, ke ĝi estas "nur" ADHD ĉar antaŭ esti diagnozitaj, ili kulpigis sin pro siaj luktoj. Multaj virinoj kun indiagnostita ADHD sentas netaŭgajn kaj stultajn.
Havi ADHD ne estas spegulbildo de via inteligenteco. Fakte, multaj homoj kun ADHD estas ekstreme brila kaj havas pli ol meznivelan inteligentecon.
Tamen multaj virinoj supozas, ke la kialo, kial ili ne ŝajnas sinjori la tage-tagajn taskojn, kiujn aliaj homoj ŝajnas fari senĉese estas, ke ili ne estas inteligentaj.
Vi povus sperti:
- Psikologia mizero
- Sentante superfortita kaj elĉerpita
- Sento de nesufiĉeco
- Malalta memestimo
- Kronika streso
- Sentante sen kontrolo
Tamen, kiam vi rimarkas, ke vi havas ADHD, sentoj de nesufiĉo povas malplenigi, kio metas vin en pli bonan pozicion por trakti kaj administri viajn ADHD-simptomojn.
Kial mi ne sciis, ke mi havus ADHD en Lernejo?
Ĝenerale, knabinoj kun ADHD estas malpli hiperactivos kaj pli atentaj, kio estas unu el la kialoj, kial ili estas malpli da diagnozitaj ol infanoj. Estas multe pli facila por la instruisto rimarki hiperanga knabo ol maldorma knabino.
Estas ankaŭ aliaj kialoj. Inteligenta knabino kun ADHD povas sukcese kaŝi ŝian ADHD dum ŝi estas en lernejo. Lernejo provizas strukturon kaj templimojn, ambaŭ el kiuj estas tre helpema kiam vi havas ADHD.
Klasoj estas sufiĉe malgrandaj por ŝi evoluigi rilatojn kun ŝiaj instruistoj, kiuj donas ŝian ekstran motivon por studi kaj transdoni taskojn en la tempo.
Knabinoj estas pli koncernaj ol infanoj pri kio homoj pensas pri ili. Ili faros ĉion, kion ili kapablas por persvadi la atendojn de instruistoj kaj samranguloj.
Ĉi tio povas konduki al perfekteco kaj angoro; tamen, se la kvalifikoj estas bonaj, tiam kutime neniu ruĝaj flagoj estas levitaj.
Post gradigi la mezlernejon, problemoj povas aperi. Kiam la strukturo de lernejo jam ne estas en la loko kaj la akademia normo estas pli alta, la simptomoj de ADHD povas kaŭzi problemojn. La sama estas vera en la laborejo, kie vi devas administri vian propran tempon kaj ne havi tiom multe da ekstera respondeco.
Virinoj kaj Hiperactiveco
Jes, virinoj povas esti diagnozitaj kun hiperactiveco-impulsividad ADHD, kvankam malpli ofte ol virinoj kun senatenta ADHD. Havi hiperactividad posedas siajn proprajn defiojn. Ekzemple, malfacile estas hiperacia virino por laŭformi al kio ĝenerale konsentas esti akceptebla konduto por knabinoj kaj virinoj.
Se vi havas hiperactive-impulsan ADHD aŭ kombinitan tipon, vi povus esti pensata kiel Tomboy ĉar via konduto ŝajnas tiel malsama al kio sociaj normoj estas por knabinoj. Vi eble trovos, ke vi havas pli da fizika energio ol viaj samuloj kaj esti akuzita paroli senĉese. Ĉar vi aspektis malsama, vi eble havas memorojn pri sento malakceptita, juĝita kaj ekskludita de viaj samuloj. Ĉi tiu malakcepto povas daŭrigi ankaŭ en plenaĝaĝa vivo.
Virinoj kaj la Hejmo
Virinoj kun ADHD havas plian fonto de honto kaj kulpo, ke homoj kun ADHD ne kutime alfrontas kaj tio administras la hejmon.
Tradicie virinoj estis zorge de la hejmo, prizorgante la domon, lavadukadon, komercajn aĉetojn, manĝaĵojn , kuirejojn, infanajn zorgojn, kaj ofte la buĝeton kaj pagadon.
Bedaŭrinde por homoj kun ADHD, tiuj aferoj estas tre malfacilaj. Ili estas tutmondaj taskoj sen ekstera limdato.
Ne gravas, kiel subtenas via kunulo, ke ni vivas en la 21-a jarcento aŭ ke vi havas laboron ekstere de la hejmo, plejpartoj de virinoj sentas, ke ili devus esti bonaj ĉe ĉi tiuj aferoj. Ĝi povas esti areo de konstanta lukto kaj povas pagi vian memestimon .
Konsiletoj por Vivi De
- Get Diagnosed : Se vi pensas, ke vi havas ADHD sed ankoraŭ ne oficiale diagnozis, faru ĉi tion vian prioritaton! Fari diagnozitan havas tre pozitivan efikon sur kiel vi sentas pri vi mem. Unu studo trovis, ke virinoj povis pardoni sin pro eraroj en la pasinteco kaj sentis pli kontrolon pri siaj nunaj vivoj kiam ili estis diagnozitaj kun ADHD. Sciante, ke ili ne estis frenezaj kaj ke ekzistas nomo por tio, kion ili trapasis havigis grandan senton de helpo.
- Kunvivaj Kondiĉoj : ADHD malofte vojaĝas sola, kio signifas, ke vi eble havas unu aŭ pli da aliaj kondiĉoj krom via ADHD. Provu ne senti alarmita. Sciante, kiajn kondiĉojn vi permesas al vi trakti ĉiun rekte, kio siavice signifas, ke vi povas esti via plej sana. La plej komuna ekzistanta kondiĉo, ke virinoj kun ADHD-sperto estas depresio, angoro, alkoholismo, manĝantaj malordoj , kaj kronika dormopovo. Kelkfoje malfacile scias, kia kondiĉo estas, ĉar ili povas maski unu la alian, do laboru proksime kun via kuracisto por identigi, kiajn vi havas.
- Foriru de la Hejma Kulpo : Ne sentu kulpon aŭ honto, ke via domo ne estas tiel ordema kiel viaj najbaroj. " Estas pli gravaj aferoj en la vivo por zorgi pri tio. Lernu iujn amikajn manierojn de ADHD por organizi kaj purigi vian domon, sed ne lasu ĝin forgesi pro via konfido. Plue, estas bone kontrakti pli puriganton aŭ lasu vian edzinon fari la aferojn, kiujn vi ne bonas, dum vi fokusas ion, kio estas facila por vi fari.
- Driving : Virinoj kun senatenta ADHD havas plej grandan riskon de akcidentoj dum ili veturas pro ilia atento. Jen kelkaj sekuraj veturadaj strategioj. Konsideru veturigi aŭtomobilon kun manlibro-skatolo anstataŭ aŭtomata ĉar ĝi devigas vin esti pli okupita en la momento kun kaj malpli verŝajna. Antaŭ ol vi ekveturos, ekŝaltu vian telefonon por ke vi ne estu allogataj de venontajn alvokojn aŭ tekstojn. Ne parolu sur la telefono - eĉ kun aŭdilo. Neniam trinku kaj stiri aŭ prenu distrajn drogojn, ĉar ĉi tiuj povas pliigi vian atenton.
- Perfekteco : Lasu la neceson esti perfekta. Stiri por perfekteco povas helpi vin senti kontrolon, sed vi eble trovos tro multe da tempo sur malgrandaj aferoj, kiuj ne havas grandan efikon sur via vivo en malutilo de pli gravaj taskoj. Ekzemple, vi povus pasigi horojn trovante la perfekta tipa tiparo por raporto por laboro, dum neglektante komenci prezenton kiu venos morgaŭ. Ĉar vi havas tiajn altajn normojn por vi mem, la interna premo por esti perfekta ankaŭ povas ĉesigi vin ekkomenci taskon ĉar ĝi sentas abrumadora.
- Rapido : Multaj virinoj diras, ke ĝi pli longigas ilin fari aferojn, kiujn aliaj homoj. Ekzemple, regulaj taskoj en la laboro, eble respondante retpoŝton, dokumentado de formoj aŭ tempoj folioj aŭ domfamiliaĵoj. Se ĉi tio estas vera por vi, tiam kion vi eble ne rimarkas estas, ke estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari kun rekordo-rompanta rapidecon. Eble estas problemo-solvado aŭ kreado de merkatplano. Komencante hodiaŭ, komencu rimarki, kion vi ŝajnas kapabli iri pli rapide ol aliaj homoj. Ĝi ne estas konkurenco, sed ĝi helpos vin rimarki, ke dum iuj aferoj prenas vin pli longe, vi havas aliajn talentojn, kiujn vi eble ne agnoskas. Kiam vi povas ekvilibrigi rigardi viajn fortojn kaj malfortojn, ĝi helpos vian konfidon kaj memestimon.
- Hiperactiveco : Se vi havas hiperactivecon, trovi ekzercon aŭ sporton kaj prenu tempon ĉiutage por ĝi, matene, ĉu eble. Ĝi helpos vin senti enfokusigita kaj trankvila. Vi eble trovos, ke vi havas pli da masklaj amikoj ol virinoj amikoj, kaj tio estas bone! Dum iuj amikoj povus diri, ke vi elprenu ilin per via energio, ĝi ankaŭ helpas vin rigardi kaj senti almenaŭ 15 jarojn pli juna. Vi povas ankaŭ uzi ĝin en multaj pozitivaj manieroj. Mi konas unu hiperanan virinon, kiu estas en preskaŭ ĉia karitato en sia komunumo. Ĉiuj volas ŝin esti implikita pro ŝia senlaca energio.
Fontoj:
Kessler Z. ADHD Laŭ Zoe: La Reala Interkonsento pri Rilatoj, Trovanta Vian Fokuson, Kaj Trovanta Viajn Ŝlosilojn. Novaj Harbinger-Publikigadoj. 2013.
Nadeau KG. Aventuroj en Rapida Antaŭen: Vivo, Amo kaj Laboro por la ADD-Adolto. Brunner-Routledge, Nov-Jorko. 1996.