Kiel Piksi la Prokrastantan Vivon
Prokrasto estas unu el tiuj aferoj, kiuj eĉ la plej bone organizitaj kaj laŭdaj frapas viktimojn al iu ajn aŭ alia. Pensu pri la lasta fojo, kiam vi mem spertis televidon, kiam vi vere farus laboron. Dum komuna, prokrastado povas havi malutila efikon sur via vivo, inkluzive de viaj gradoj.
Do kio povas lernantoj kaj aliaj homoj venki prokrastadon kaj eviti la streson, angoron kaj malbonan agadon, kiu devenas kompletigi taskojn en la lasta sekundo? Esploristoj sugestas, ke evoluanta horaro, zorgeme planas akademiajn taskojn, kaj pliboniganta tempon-administradajn kapablojn estas ĉiuj efikaj manieroj por trakti la prokrastadon.
Trakti Vian Timon
Timo estas unu faktoro, kiu kontribuas al prokrasto. Ĉi tio povas enteni timon al fiasko, timo pri eraroj, aŭ eĉ timo de sukceso.
Psikologo Susan Krauss Whitbourne, Psikologio Hodiaŭ kontribuanto kaj aŭtoro de La Serĉado de Plenumo , sugestas, ke defias viajn malfavorajn kredojn, estas grava.
Se vi timas sukceson pro tio, ke vi sekrete kredas, ke vi ne meritas ĝin, gravas rimarki, ke via memapapablo povus subteni vin atingi viajn celojn. Traparolante la timon, kiu konservas vin ekkomenci, vi povas komenci venki vian prokrastadon.
Fari liston
Komencu kreante liston por fari kun aferoj, kiujn vi ŝatus plenumi. Se necese, metu daton apud ĉiu ero se estas limdato, ke vi devas renkonti.
Taksi kiom longe ĉiu tasko prenos kompletigi, kaj tiam duobligu tiun numeron tiel ke vi ne falu en la kognan kaptilon subtaksi kiom longe ĉiu projekto prenos.
Rompi Projektojn Suben al Pli Administreblaj Sekcioj
Kiam vi alfrontas grandan projekton, vi eble sentiĝos timigita, timigita, aŭ eĉ senespera kiam vi rigardos la plej grandan laboron implikitan. Je ĉi tiu punkto, prenu individuajn erojn en via listo kaj rompu ilin en serion da paŝoj.
Se vi bezonas skribi paperon por klaso, kiajn paŝojn vi bezonas sekvi? Se vi planas grandan familian eventon, kio estas la aferoj, kiujn vi devas fari kaj kiajn provizojn vi bezonas por atingi? Unufoje vi kreis liston detaligante la procezon, kiun vi devas trairi por plenumi la taskon, vi povas komenci labori pri individuaj "belaj paŝoj".
Rekonu la Komencon de Prokrastado
Ĉar vi komencas trakti elementojn en via listo, atentu, kiam pensoj pri prokrastado komenciĝu en vian menson. Se vi mem pensas "Mi ne volas fari ĉi tion nun" aŭ "Mi havos tempon por labori pri tio poste," tiam vi devas rekoni, ke vi provos prokrasti.
Anstataŭ doni al la instigo, devigu vin mem elspezi almenaŭ kelkajn minutojn laborante pri la tasko. En multaj kazoj, vi eble trovos, ke ĝi estas pli facile kompletigi, kiam vi komencos.
Forigi Distrojn
Estas malfacile akiri ajnan realan laboron faritan kiam vi atentas vian televidilon aŭ vi konservas kontraktojn de viaj amikoj de Facebook. Asignu tempon dum vi malŝaltas ĉiujn distrojn - kiel muzikojn, televidojn kaj sociajn retojn - kaj uzu tiun tempon por fokusigi vian tutan atenton pri la tasko al la mano.
Rekompenci vin mem
Unufoje vi kompletigis taskon (aŭ eĉ malgrandan parton de pli granda tasko), gravas rekompenci vin pro viaj penoj. Donu al vi la ŝancon por indulgi ion, ke vi trovos amuzon kaj ĝuadon, ĉu ĝi ĉeestas sportan okazaĵon, ludante videoludon, rigardante vian plej ŝatatan televidan spektaklon aŭ rigardas bildojn en socia interŝanĝo.
Finaj Pensoj
Rompante la prokrasti kutimon ne estas facila. Post ĉio, se ĝi estus simpla, ne estus taksita 70 ĝis 95 procentoj da studentoj engaĝiĝantaj laŭdire. La instigo meti aferojn povas esti forta, precipe kiam estas tiom multaj aferoj ĉirkaŭ ni por doni amuzajn kaj amuzajn distrojn.
Dum prokrastado eble ne estas io, kion vi povas eviti tute, konante la kialojn, kial vi prokrastas kaj kiel venki tiujn tendencojn povas helpi. Per efektivigado de ĉi tiuj strategioj, vi eble trovos pli facile meti vian nazon al la muelilo kaj komenci tiujn gravajn taskojn.