Dorma Interrompo en Alkohola Forigo kaj Tra Reakiro
Multaj homoj kun alkoholo uzas malordojn ankaŭ havas problemojn de dormo. Ili eble dormas facile, sed troa alkohola uzo interrompas sian dormon dum la lasta parto de la nokto.
Se vi trinkas troon, eĉ foje, vi verŝajne travivis problemojn de dormo. Kion vi ne scias, ĉu vi ĉesas trinki kaj restu sobra, vi povas havi gravajn problemojn de dormo post kiam vi ĉesas trinki.
Plej multaj pezaj trinkantoj, kiuj ĉesas trinki, malfacilas dormi dum la unuaj tagoj de sobrieco; ? i estas unu el la plej oftaj alkoholaj retiriĝaj simptomoj kaj unu kiu kaŭzas multajn al recidivo.
Tipaj Reakiro Dormaj Problemoj
Esploroj montras, ke dorma interrompo daŭras longe post kiam la simptomoj de alkoholo ĉesas. Studoj trovis ke:
- La problemoj de dormo povas daŭri dum multaj monatoj post ĉesi trinki.
- Rekapti alkoholulojn tipe havas pli da problemoj kun dormorado ol kun dormaŭtenado.
- Multaj resumantaj alkoholuloj havis dormajn problemojn, kiuj antaŭas sian alkoholulon.
Malriĉa Dorma Kvalito, Malpli Profunda Dormo
"Tri aŭ pli da trinkaĵoj kaŭzos ke la averaĝa persono dormos pli frue ol kutime," diris Shawn R. Currie, de la Universitato de Kalgario. "Pli rapide, dormante pli rapide estas la sola vera profito de alkoholo por dormo. La pli ofteco, ĉagrenaj efikoj inkluzivas pli oftajn vekiĝojn, pli malbonan dormon, redukton de profunda dormo kaj antaŭaj kutimaj vekhoroj, gvidantaj homojn por senti ilin Ne sufiĉis dormi. "
Li notas, ke kiam alkoholulo estas aktiva trinkado, ili havas ĉi tiujn specojn de dormaj interrompoj. Sed ili ankaŭ povas okazi en la du ĝis ses monatoj de abstinenco post la forigo . Li rimarkas, ke reakiro kaj abstino estas pli malfacilaj, se vi ne kapablas akiri sufiĉan bonkvalitan dormon.
Dormo Ne Restariga
Homoj en alkohola reakiro longtempe dormas, havas problemojn dormantaj dum la nokto, kaj sentas, ke ilia dormo ne estas restariga. Labaj studoj montras reduktojn en profunda dormo kaj eksternormoj en REM-dormo en personoj kun pli ol unu jaro de sobrieco.
"Dormo havas reputacion inter la restaŭta komunumo de esti unu el la lastaj aferoj, kiuj reiras en loko por individuo," diris David Hodgins, profesoro pri psikologio ĉe la Universitato de Kalgario. "Ĝi ankaŭ estas agnoskita kiel potenca precipitado de recolektado.En la 12-paĝa komunumo, estas iom da diro, kiu priskribas la riskon-faktorojn por recolektado, ĝi estas nomata HALT. Homoj, kiuj estas malsatuloj, malĝojaj, solece aŭ lacaj estas pliigitaj de risko de Rekludo . Certe, unu maniero, kiun persono povas esti laca, estas tra dormaj interrompoj. "
Dormo Problemoj Povas Lasi por Monatoj
Esploristoj trovis, ke alkoholaj kun ambaŭ mallongaj kaj longtempa abstineco simile turmentis dormon post kiam ili ĉesis trinki. Ĝenerale, problemoj kun dormoĉambro estis pli malbonaj ol dormado, laŭ la studoj de Currie. "La plej multaj insomnioj havas ĉifron de problemoj dormantaj kaj problemoj dormantaj," diris Currie.
"Niaj rezultoj indikas, ke la plej multaj resaniĝantaj alkoholuloj havas ambaŭ specojn de sendormeco, sed la problemo de la komenco ĝenerale estas pli malbona".
Problemoj de Dormo Alkoholismo Antaŭita
Multaj homoj kun sendormeco en reakiro ankaŭ havis sendormecon antaŭ ol ili fariĝis dependaj de alkoholo. Currie rimarkas, ke kronika sendormeco efikas 10 al 15 procentoj de la ĝenerala plenaĝa loĝantaro, sed duono de liaj studentoj partoprenis senkompreneble antaŭ ol iĝis alkohola dependa. "Kvankam ni ne povas konkludi iun kaŭzan konekton inter sendormeco kaj alkoholismo de ĉi tiu datumo, malfacile ignori tiom altan indicon de ekzistantaj problemoj de dormo en la specimeno", li diras.
Traktado por sendormeco
La unua traktado por sendormeco en reakiro estas sobrieco, kaj multaj pacientoj vidos pliboniĝon. Por specifa traktado de sendormeco, kondukaj terapioj estas la preferata traktado anstataŭ medikamentoj, ĉar ili estis montritaj kiel efikaj kaj ili ne malhelpas sobriedad. La sanaj provizantoj devas prizorgi la riskojn kaj avantaĝojn de preskribado de kuraciloj por sendormeco por tiuj en reakiro, kvankam iuj kuraciloj de malhelpo de recolektado povas helpi al promocii dormon.
Disvolvi bonajn dormajn kutimojn
Por malhelpi aŭ helpi malpliigi sendormecon, disvolvi bonajn dormajn kutimojn, kiel konservi regulajn leviĝojn, evitante naĝadon kaj refrenadon de stimuloj kiel kafeino vespere.
Fontoj
> Foliumilo KJ. Takso kaj traktado de sendormeco en plenkreskulaj pacientoj kun alkoholaj malordoj. Alkoholo . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Kognitiva konduto-terapio en personoj kun komomba sendormeco: meta-analizo. Revizioj de Dormo-Medicino . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Sleep >, kaj dormaj malordoj. En: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, redaktistoj. Drogaj Misuzo kaj Addikcio en Medicina Sano. Nov-Jorko NY: Springer; 2012. pp. 375-385.