Vojoj por Empoweri Vian Junulinon Senti Pli Bonan
Kompleksa atingo por helpi al deprimitaj adoleskantoj kombinas profesian terapion kaj / aŭ medikamentadon kun mem-helpa strategioj. Ĉi tiuj mem-helpo-strategioj povas helpi al ŝanĝi negativajn ŝablonojn kaj provizi vian adoleskanton per iloj, kiujn ŝi povas efektivigi kaj esplori laŭ si mem.
Ekzerco ofte
Movado helpas batali depresion en diversaj manieroj, inkluzive liberigante sentajn bonajn kemiaĵojn en la cerbon.
Partopreni pri ia fizika aktiveco povas helpi plibonigi la humuron de via adoleskanto. Ajna tipo de movado povas diferenci, ĉu ĝi marŝas la hundon, dancante en la duŝo aŭ skatebordo. Ekzerco ankaŭ pliigas korpon de temperaturo, kiu povas produkti senton de trankvileco, kaj helpi forpreni la penson de via adoleskanto de liaj problemoj.
Pagu Atenton al Nutrado
Manĝaĵoj brulas la korpon kaj la menson. Kelkaj nutraĵoj inklinas embarasi pli malbona kaj iuj povas fari ĝin pli bone. Por adoleskantoj, kiuj plibonigas junajn manĝaĵojn, aldonante pli nutrajn nutraĵojn al sia dieto ofte diferencas kiel ili sentas. Se vi bezonas pli da informoj pri kiel efektivigi pli sanan dieton, planu kunsidon kun nutristiisto, kiu laboras kun adoleskantoj aŭ serĉas rilatajn informojn en libroj kaj interrete.
Sociigi kaj Trovi Subtenon
Izoliteco kondukas al soleco, kio povas konduki al pliiĝintaj sentoj de depresio. Kiom ofte helpas estas socii kaj resti konektita kun aliaj.
Adoleskanto luktanta kun depresio eble bezonas amikojn, kiuj aŭskultos kaj pruntos sian subtenon. Kelkfoje aliaj deprimitaj adoleskantoj estas en la plej bona pozicio fari ĉi tion, do konsideru interreta subtena grupo specife por deprimitaj adoleskantoj.
Fervoruloj
Pent-supre sentoj kaj emocioj foje bezonas esti liberigitaj en sana maniero por batali depresion.
La procezo fari tion ankaŭ povas helpi identigi iujn negativajn sentojn, kiuj ofte kune kun depresio. Vojoj de ventado povas inkludi agadojn kiel bati poŝantan sakon, skribi pri ĝi aŭ kanti laŭ muziko.
Fokuso sur dormaj ŝablonoj
Dormo ofte ludas rolon en kiel adoleskanto sentas fizike kaj emocie. Spuri la dormajn mastrojn de via adoleskanto dum kelkaj tagoj por akiri pli da informoj. La ideala kvanto da dormado por adoleskantoj estas kutime ok horoj aŭ pli ĉiunokte. En kazoj, kie bezonas pli da aŭ malpli da dormado, lernu pri la faktoroj, kiuj efikas dormon kaj konsultas profesian sanon, se necese.
Ne Uzu Drogojn
Kiam adoleskanto ne ŝatas, kiel ili sentas aŭ agas, kelkfoje ili eksperimentas kun drogoj, inkluzive de kafeino, por klopodi mem-kuraci. Plejofte via adoleskanto ne rimarkas tion, kion ŝi faras; ŝi nur serĉas manierojn provi senti pli bonan. La adoleskantoj, kiuj turnas sin al drogoj kutimas fari malbonan situacion plej malbona.
Amuziĝu
Spertante ĝojon kaj feliĉon en la vivo estas gravaj. Kiam la depresio atingas la vojon, penoj por fokusigi amuzon povas diferenci. Provu akiri vian adoleskanton partopreni en agadoj, kiuj sentas plezuron. Komencu, ke li listigu ion ajn amuzan, stulta, aŭ kreas momenton de ĝojo, kaj provu inkluzivi unu el ĉi tiuj en la agadoj de ĉiu tago.
Self-Help Strategies Subteno Profesia Traktado
La helpo-strategioj ne intencas anstataŭigi profesian traktadon kaj plej bone uzas kiel iloj por kompletigi terapion kaj / aŭ medikamentadon per malpliiĝantaj simptomoj kaj potencigi adoleskantojn por senti pli bonan kaj pli kontrolon de siaj vivoj. Helpi vian adoleskanton implementi ĉi tiujn strategiojn donos al vi subtenan rolon en la vivo de via adoleskanto.