Paranoia Pliigas Kun Streso
Multaj homoj kun landlima personeco (BPD) spertas paranoia aŭ paranoidan pensadon sub kondiĉoj de streso. Paranoia estas termino ĝenerale uzita por raporti al intensaj kredoj de malkonfido aŭ la malicaj intencoj de aliaj. Ekzemple, iu kun paranoia povas kredi, ke la registaro aŭskultas siajn telefonvokojn aŭ ke ilia edzino havas aferon.
Paranoida Ideo en BPD
Epizodoj de paranoidaj pensoj aŭ ideoj povas esti varmaj kaj mallongaj al tre severaj kaj kronikaj. Iuj individuoj kun psikotaj malordoj , kiel skizofrenio aŭ delusia malordo , inklinas havi severan kronikan paranan ideon, kiu havas nenian rilaton al la realaĵo.
Kontraŭe, dum multaj homoj kun limo de personeco malordo spertas paranoia pro tio ke ĝi estas parto de la diagnozaj kriterioj por BPD , ĝi inklinas okazi nur sub kondiĉoj de streĉiĝo aŭ interpersona konflikto.
Ekzemple, adoleskanto kun BPD povus vidi du el siaj amikoj parolante en la koridoro kaj disvolvi la paranan kredon, ke liaj amikoj tute sekrete malamas lin kaj planas humiligi lin. Aŭ plenkreskulo kun BPD povus mislekti la parolojn de siaj partoj, ke ili deziras iun solan tempon kiel signo, ke la rilato finiĝas kaj loĝas sur ĉi tiu kredo, eĉ kiam multe da provoj kontraŭe estas prezentita.
Almenaŭ unu studo sugestas, ke dum individuoj kun BPD diferencas de tiuj kun psikotaj malordoj pro iliaj psikotaj reaktiveco, kies tendenco havas paranoidan ideon kaj aliajn pensajn kaj perceptajn problemojn sub streso, ili ne nepre diferencas de pacientoj kun psikotaj malordoj. en terminoj de la intenseco de la paranoia aŭ alia psikota sperto.
Do, dum homoj kun BPD havas mallongatempajn psikajn simptomojn, ĉi tiuj simptomoj ne estas nepre mildaj.
Stress Busters por Helpi Malsamajn Paranajn Ideojn
Ĉar paranoia en BPD estas pli malbona kiam vi estas sub streĉiĝo, vi povas rezulti helpema trovi vojojn por malstreĉiĝi kaj labori per via streĉiĝo . Kelkaj popularaj stratkomercistoj estas:
- Profunda spirado. La avantaĝo de profunda spirado estas vi povas fari ĝin ie ajn, iam ajn. Sidiĝu aŭ kuŝiĝu, plenigu viajn pulmojn malrapide, kaj poste forpuŝu vian spiron malrapide. Ripeti.
- Meditado . Ĉi tiu praktiko estis ĉirkaŭ jarcentoj kaj dum ekzistas malsamaj teknikoj, la plimulto de ili fokusas en trankvila, trankviligas, malstreĉiĝos kaj fokusigas vian atenton. Malsamaj meditadaj metodoj povas esti trovitaj enrete.
- Jogo. Kiel mediacio, la fokuso kun jogo estas trankvila, malstreĉiĝo, trankvila, tiel kiel posteno kaj fleksebleco. Ekzistas multaj senpagaj jogaj programoj kaj instrukciaj videoj en linio por instrui vin kiel fari vian jogon, aŭ vi povas subskribi por klaso ĉe via loka gimnazio.
- Tajĝiĉuano. Alia antikva praktiko, tai chi estis intencita por memdefendo, sed estas uzata de multaj homoj nun por malstreĉiĝi kaj redukti streson. Kiel jogo, ĝi implicas specifajn agojn, celigitan koncentriĝon, malrapidajn movadojn kaj centritajn spiradojn.
- Biofeedback. En biofeedback, vi lernas kiel kontroli aferojn kiel kora ritmo kaj Kelkaj muskoloj havante monitorojn kunigitaj al vi, por ke vi povu visualizi kaj aŭdi, kio okazas en via korpo. Per lernado kiel ŝanĝi viajn pensojn aŭ emociojn en maniero malrapidigi ĉi tiujn mekanismojn, vi helpas redukti streson.
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Malordoj DSM-IV-TR Kvara Eldono . Asocio Psiquiátrica Amerika: 2000.
Glaser JP, Iras Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psychotic Reactivity in Borderline Personality Disorder." Acta Psychiatrica Skandinaviko , 121 (2): 125-134, 2010.
"Relajkaj Teknikoj por Streso". MedLine Plus, Usona Nacia Biblioteko de Medicino (2014).