Dormaj malordoj povas plimalbonigi aŭ precize bipolar malordo
Kion vi bezonas scii pri dormo kaj dormaj mastroj kiam vi havas bipolar malordon? Se vi trovos, ke viaj dormaj ŝablonoj estas eksternormaj, ekzemple, se vi jam dormos 12 ĝis 14 horoj ĉiumokte aŭ restos dum la tuta nokto, vi eble trovos, ke ŝanĝi la vojon, kiun vi dormas povas plibonigi vian kondiĉon. Studoj rakontas al ni, ke malordoj de la dormo povas havi profundan efikon sur tiuj kun bipola malordo aŭ eĉ tiuj, kiuj estas en risko por bipolar malordo.
Antaŭ paroli pri kiel dormaj kutimoj efikas bipolar malordon, tamen ni rigardu ĉi tion de la alia flanko. Kiel faras bipolar malordo influas dormon?
Bipolar Malordo, Depresio kaj Dormaj Problemoj
La malordoj de la dormo estas tre oftaj en homoj kun bipola malordo kaj ŝajnas ludi gravan rolon en la biciklado de la malordo.
- Sendormeco - Sendormeco estas malordo, kiu inkluzivas ne nur malfacilecon dormi, sed malfacilaĵoj restantaj dormantaj aŭ iomete dormas. Sendormeco estas komuna kun multaj fizikaj kaj mensaj sanaj kondiĉoj. En tiuj kun bipolar malordo, la hipomania ofte povas konduki al sendormeco pro hiperazo. Kiam tio okazas, traktado de la suba kondiĉo (hipomania aŭ manio pro bipola malordo) estas celo de traktado.
- Malfrua dorma fazo-sindromo - Malfrua dorma fazo-sindromo estas komuna cirkonia ritmo-perturbado. Komuna en homoj kun depresio, kelkaj el la kuraciloj uzataj por trakti bipolar malordon povas konduki al malfrua dorma fazo-sindromo. Traktado povas inkluzivi ĉifron de kronoterapio, lumo-terapio kaj / aŭ melatonina.
- Malregula dormdorma horaro - Kiam homoj kun bipola malordo havas mankon de rutino -kiel tiuj, kiuj estas toksomaniuloj aŭ alkoholaĵoj kaj vekiĝas dum la nokto kaj dormas dum la tago- la malregula ciklo povas tre malhelpi kun taŭga traktado de la malordo . Traktado fokusiĝas pri traktado de la kaŭzo, kiu konservas ilin nokte (ekzemple alkoholismo aŭ drogadakto).
- Koŝmaroj - Vivaj sonĝoj, koŝmaroj kaj noktaj teruroj ankaŭ povas influi homojn kun bipola malordo. Kiel kun sendormeco, la celo de traktado estas plej bone trakti la suba bipolar malordo.
Estas klare, ke la bipola malordo povas konduki al dormaj malordoj, sed pri la kontraŭa scenejo? Povas dormi problemojn konduki al aŭ precipigi bipolar malordon en tiuj en risko por la kondiĉo?
Dormi kiel rabato de manio kun bipolar malordo
Kio eble surprizos vin estas, ke reduktita dormo ne estas nur simptomo de manio - mallonga nokto povas efektive precipigi manajn kaj hipomanajn epizodojn.
Studoj trovis, ke 25 ĝis 65 procentoj da homoj kun bipola malordo, kiuj havis manan epizodon, spertis socian ritmon-interrompon antaŭ la epizodo. "Socia ritmo-interrompo" estas ia tumulto en rutino, kiu efikas al la dormo-viksa ciklo; ? i povas esti tiel simpla kiel restanta supre malfrue por rigardi filmon sur televido aŭ enkorpigita en interesa interreta babila sesio, aŭ tiel serioze kiel ne povis dormi pro grava malsano aŭ morto de familio.
"Pro kialoj ni ankoraŭ lernis, homoj kun bipola malordo ŝajnas havi pli delikatajn internajn horloĝajn mekanismojn," diris la D-ro. Ellen Frank, ko-aŭtoro de unu el la studoj.
Kaj unufoje, kiam dorma privata homo eniris en manion, se li tiam sentas malpli bezonon por dormi kaj, restante veki eble 20 aŭ pli da horoj tage, efektive kontribuas plibonigi la manio.
Povus dormi malordojn Efektive konduki al bipolar malordo?
Iuj scienculoj kredas, ke la kialo, ke la efiko de bipola malordo leviĝis en modernaj tempoj, estas la evoluo de brila artefarita lumo. Unufoje, la plej multaj homoj dormis / vekkikloj estis reguligitaj de la suno. La artefarita lumo ŝanĝis ĉion, kaj faris ĝin pli verŝajne, ke homoj, kiuj havas genetikan dispozicion al bipolar malordo, efektive evoluigus la kondiĉon.
Dum rilato kaŭzita ne estis provita, tumultoj de tumulto en homoj kun bipola malordo ankaŭ estis ligitaj kun ŝanĝoj en la mikrostrukturo de la blanka materio de la cerbo.
Kopi kun sendormeco aŭ Hypersomnia kun Bipolar Malordo
Same kiel la malordoj de la dormo pro la malordo bipolar devas esti traktita (vidu supre,) tiuj, kiuj povus plimalbonigi la bipolar malordon, devas ankaŭ esti traktataj.
Se vi suferas sendormecon, bona dorma higieno estas kritika. Fakuloj rekomendas vin:
- Enlitiĝu kaj leviĝu samtempe ĉiutage
- Evitu naps, precipe naps en la posttagmezo. Se vi devas naĝi, provu limigi vian ripozon ĉirkaŭ unu horo.
- Uzu vian dormĉambron nur por dormo kaj sekso.
- Evitu pezajn manĝojn kelkajn horojn antaŭ retiriĝi.
- Se vi ne povas dormi post iom da tempo (ekzemple 15 minutoj) ricevu nian liton kaj faru ion. Ĝi estas ankoraŭ grava leviĝi ĉe via regula tempo la sekvan matenon, eĉ se vi havos malpli ol sep horojn da dormo.
- Rigardu ĉi tiujn 10 manierojn por akiri pli bonan nokton dormi por pliaj ideoj.
Se vi traktas hipersomnion (dormas tro multe) ofte konsilas, ke vi iom post iom reduktu la tempon, kiam vi pasigas dormon per alarmo.
Prelimaj studoj indikas, ke agresema reakiro de la dormo-viksa ciklo povas esti speciala helpo por traktado-imuna rapida biciklado-bipola malordo. Tia terapio povas komenci per plenumado de kompleta lumo kaj sona privado dum 14 horoj por nokto, kiu povas esti iom post iom reduktitaj kiam oni vidas stabiligi homojn.
Psikoterapio kaj medikamentoj povas ankaŭ ludi gravan rolon en plibonigado de dormaj kutimoj kaj, farante tiel, ankaŭ simptomojn de bipola malordo.
Envolvi Vian Familion en Viaj Dormaj Kutimoj
Kuracistoj rimarkas la bezonon impliki la familion de la persono en la penado reguligi la dormon / vekkiklon. Familioj devas esti instruitaj pri la vundebleco al ŝanĝoj en ĉiutaga rutino spertata de homoj kun bipola malordo. Post ĉio, la edzo "Ho, mielo, mi scias, ke la partio daŭros la tutan nokton, sed ĉu ni ne povas fari tion nur ĉiun fojon?" povus sendi "miel" rekte en manan epizodon. Familioj ankaŭ bezonas lerni la signojn de la komenco de epizodo, ĉu manikaj, hipomanaj aŭ deprimemaj kaj pretas interveni antaŭ ol la milda ŝvelaĵo fariĝos plene blovita.
Malsupera linio sur dormaj tumultoj kaj bipolar malordo
Se vi aŭ amato suferas iun tipon de humoro-malordo, atentu la dormadon / vekhorojn de la persono implikita. Se vi identigas sendormecon, hipersomnia, malriĉa dormo kaj / aŭ reduktita bezonon de dormo, ĉi tio devas esti alportita al la atento de via kuracisto tuj. Traktante la dorman malordon ankaŭ verŝajne helpos la malordon de la animo.
> Fontoj
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., kaj C. Colombo. Noktaj Dormaj Influoj Blanka Materio Mikrostrukturo en Bipolar Malordo. Ĵurnalo de Afektaj Malordoj . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., kaj A. Soehner. Intervenoj por dormo-tumulto en Bipolar Malordo. Dormaj Medicinaj Klinikoj . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., kaj A. Gershon. Disturbado de la dormo en la malordo bipolar tra la lifespan. Klinika Psikologio (Nov-Jorko) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., kaj T. Lam. Dormo-Vizaĝado en Interepisode Bipolar Malordo kaj Altkoraj Individuoj: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo. Revizioj de Dormo-Medicino . 2015. 20: 46-58.