Potencaj Naps Povas Plibonigi Memoron
Esploristoj longe rimarkis gravan rilaton inter dormo kaj memoro. Malriĉa dormo estas ligita al memoro-problemoj kaj esploristoj eĉ trovis, ke dormado post kiam vi lernas ion novan povas plibonigi la memoron kaj konservadon de la informo. Laŭ la rezultoj de freŝa studo, se vi serĉas rapidan memoron, vi eble provos preni potencon.
Rapida Nap-Helpoj plibonigas Memor-Retenadon
Esploristoj de Saarland University rigardis kiom rapidaj, horo-longaj napoj impactis la memor-memoron de 41 partoprenantoj. La aferoj estis demanditaj por lerni unuopajn vortojn kaj vortojn. Post ĉi tiu komenca lernado-fazo estis kompletigita, la volontuloj tiam estis provitaj vidi kiom ili povus rememori. Dum la sekva etapo de la eksperimento, proksimume duono de la partoprenantoj restis kaj rigardis DVD dum la alia duono rajtis rapide preni.
Fine, ĉiuj partoprenantoj estis provitaj denove por vidi kiom da unuopa vorto kaj parola vorto ili povus memori. La esploristoj malkovris, ke tiuj, kiuj prenis mallongan "potencan napo" pruvis signife pli bonan memoron, ke tiuj, kiuj estas en la grupo de kontrolo aŭ la DVD-spektanta grupo.
"Eĉ mallonga dormo daŭras 45 ĝis 60 minutojn produktas kvinoble pliboniĝon en la informo de memoro," klarigis Axel Mecklinger, unu el la esploristoj engaĝitaj en la studo eldonita en la revuo Neurobiology of Learning and Memory .
La partoprenantoj de notoj de la esploristo en la potenca napo-grupo ne nepre pli bone faris la memorajn provojn post la napoj ol ili faris tuj post la lernado. Tamen, ilia agado daŭris konstante dum tiuj en la DVD-rigardado kaj kontrolo-grupoj faris multe pli malbonan en la dua memoro-testo.
Anstataŭe, la esploristoj sugestas, ke memoro-rendimento post napo estas preskaŭ identa al memoro-rendimento tuj post la lernado. Potenco nap, tamen, ne devus esti konfuzita kun microskapeto, kio povas esti danĝera.
Rigardu En la Cerbon
Krom rigardi la agadon de la memoro-provoj, la esploristoj ankaŭ interesiĝis pri tio, kio okazis inter la cerboj de siaj volontuloj, precipe en la hipocampo , kiu scias ludi kritikan rolon en la solidigo kaj translokigo de informoj en longan Memora memoro . La esploristoj analizis tion, kio estas nomataj "dormaj ŝpiniloj" uzante EEG ĉar ili kredas, ke la pli forta io estas en memoro, pli da dormaj ŝpiniloj ili vidos en la EEG.
Por minimumigi la eblecon, ke kelkaj vortoj aŭ parolaj paroj simple simple memoriĝos pro antaŭaj asocioj, la esploristoj prezentis al 90 partoprenantoj kun 120 vortoj sen signifaj vortoj. Prefere ol parolaj vortoj, kiuj havas iun tipon de logika asocio, kiel 'banana-pomo' aŭ 'tablo-tablo', ili uzis kombinaĵojn, kiuj ne havis rilaton inter la aliaj, kiel ekzemple "taksaĵo de lakto."
"Familiareco ne uzas ĉi tie, kiam la partoprenantoj provas memori ĉi tiun vortan paron, ĉar ili neniam aŭdis ĉi tiun apartan vortan kombinaĵon antaŭe kaj ĝi estas esence sen signifo.
Ili do devas aliri la specifan memoron de la responda epizodo en la hipocampo, "klarigis Mecklinger.
Kion ĉi tio vere signifas por homoj, studentoj en aparta, kiuj volas plibonigi sian memoron antaŭ grava provo. "Malgranda napo ĉe la oficejo aŭ lernejo sufiĉas por plibonigi signife la lernadon de la sukceso. Kie ajn homoj estas en lernado, ni pensu serioze pri la pozitivaj efikoj de dormo", proponis Mecklinger.
Do la venonta tempo vi havas grandan ekzamenon venanta supre, Pensu pri sneaking en rapida potenca napo antaŭ la provo.
Referencoj
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nap-dormo konservas asocian, sed ne eronan memstaran rendimenton. Neŭrobiologio de Lernado kaj Memoro, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Sarra Universitato. (2015, 20an de marto). Neuropsychology: Potencaj napoj produktas signifan pliboniĝon en memoro-rendimento. Elŝutita el http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en