Pensaj Ideoj por Amataj Klopodoj Kun Depresio
Kiam iu, kiun vi zorgas, luktas kun humoro-malordo kiel depresio aŭ alfrontas troon de streso aŭ angoro, la ferioj aŭ iu ajn alia donacokazeco povas esti bonega okazo por oferti ne nur vian subtenon, sed ankaŭ tangeblan eron al helpi tiun personon alfronti. Jen kelkaj ideoj, kiuj havas iujn sciencojn por rezervi sian spirit-levilan potencialon, sed ankaŭ fari belajn, amajn donacojn.
1 - Donaco-Atestilo Por Masaĝo
Ne estas demando, ke rubuo povas pripensi muskolojn, sed esplorado montras, ke la bonfaraj mojoj ne ĉesas tie. En unu studo citita fare de la Maya Kliniko, ekzemple, horo-longa masaĝo malpliigis nivelojn de cortisolo, la cerba kemiaĵo, kiu estas liberigita kiel respondo al streso, ĉirkaŭ 30 procentoj. Al la sama tempo, niveloj de serotonina, cerba kemiaĵo, kiu helpas malpezigi doloron, pliiĝis ĉirkaŭ 28 procentoj. Ekzistas multaj tipoj de masaĝo, tamen, do certigu, ke vi aĉetas donacon-atestilon por iu, kiu fokusas en malstreĉiĝo prefere ol, diras, profunda-histo-maso.
2 - Invita Ĵurnalo
Por iu, kiu ŝatas konservi taglibron aŭ ŝatojn, ĉu dum la tago daŭras pensojn, malplena libro kun invita kovrilo povus esti perfekta kaj ebla elekta donaco. Ĵurnalo estas tekniko kelkfoje uzata de terapeŭtoj por helpi pacientojn kun mensaj aŭ emociaj aferoj organizi siajn pensojn kaj labori per problemoj, kiujn ili povas rumini. Iuj revuoj venas kun skribaj instigoj aŭ inspiraj citaĵoj, kiuj por iuj homoj povus proponi alian stimulon por meti plumon al papero.
3 - Esencaj Oleo kaj Diskutilo
Kelkaj odoroj estis kalkulitaj por havi pozitivan efikon sur la humoro kaj tiel ekzistis multe da esplorado rigardante la valoron de aromatherapio kiel parto de traktado-protokolo por depresio. Lavendar, en aparta, estis laŭdita pro siaj eblaj sentoj-bonaj efikoj. Donaco de altkvalitaj esencaj oleoj kaj alloga difusoro povus fari donacon, kiu estas belega por rigardi kaj malstreĉiĝi por uzi.
4 - Kredito de Meditado
Ekzistas kreskanta evidenteco, ke por tiuj, kiuj povas regi ĝin, meditado de menso povas helpi malpezigi la depresion. Sidante trankvile kaj esti "en la momento" estas propra malstreĉiĝo, sed estas pli al ĝi ol tio: Meditado efektive povas provoki fizikajn ŝanĝojn en la cerbo, studoj trovis. Estas multaj gviditaj meditoj por elekti, do se vi ne ŝatas vin mem, pripensu doni KD el unu el la mastroj, kiel ekzemple Jon Kabat-Zinn, Tara Branch aŭ Pema Chodron.
5 - Ŝanĝo de Verdaĵo
Ekspozicio al la naturo - promenado en arbaroj, promenado laŭ la strando, vizito al botanika ĝardeno, fosi en ĝardeno - povas profunde tuŝi la humuron. Eĉ havante plantojn de kruĉoj ĉirkaŭ la domo aŭ en la spaca spaco de persono trovis plibonigi bonstaton, pli malgrandan sangopremon, pliigi produktadon kaj pli. Kelkaj belaj verdaj donoj inkluzivas orajn pothojn, sagajn vinberbirdojn, ĉinajn ĉievalojn, drakojn, filodendron, serpenton, pacon, kaj vinĉan vitejon.
6 - Donacaj Atestiloj Por Jogaj Klasoj
Laŭ Harvard Medical School, ekzistas ampleksa evidenteco, ke fari jogon povas malpliigi streson kaj angoron. Pro tio ke estas tiom da tipoj de jogo, faru iom da esplorado antaŭ gajni klasojn al iu, precipe se vi scias, ke li aŭ ŝi estas nova al la praktiko. Trovu studon kun bona komencanto aŭ baza klaso, aŭ unu kiu ofertas restoracian yoga-formo de yoga, kiu fokusigas nur metante la korpon en plene malstreĉitajn posedojn.
7 - Furinda Amiko
La maskotoj proponas diversajn bonstatajn avantaĝajn avantaĝojn: marŝante hundo vin ekstere ekstere kaj devigas vin esti aktiva, kaj simple kaŝado aŭ petado de besto de iu ajn tipo povas malpliigi sangopremon, faciligi angoron kaj sidiĝi de depresio. Kompreneble, antaŭ ol doni al iu besto, vi devus fari absolute certan, ke persono povus havi maskoton, kie li aŭ ŝi vivas kaj eĉ volus zorgi pri unu.
Pli