Se vi provas ĉesi drogon aŭ vi malsupreniras de bingego , drogaj kuraĝoj estas atendita reago. NS se vi estis malrapida dum kelka tempo aŭ ne estas peza uzanto, la sekvaj konsiletoj povas helpi vin por kurbigi viajn drogajn kuraĝojn, kaj forpuŝi la bezonon uzi sen fali de la ĉaro.
Forigo de iuj drogoj, kiel peza alkoholo, benzodiazepinoj kaj, en iuj kazoj, meto aŭ opioj, povas esti riska sen medicina helpo. Vidu vian kuraciston aŭ kontrolu en senaktivon se ĉi tio aplikas al vi.
1 - Foriru
Preskaŭ ajna formo de ekzerco helpos vin akiri tra batalo de avidoj. Promenante la liston. Estas tiom da avantaĝoj pri marŝado-fizika, mensa, emocia kaj spirita - ke promenado garantias vin senti pli bonan. Eĉ se vi ne povas fizike marŝi, provu, ke iu elprenu vin en seĝo de radoj.
Eltiri ekstere kaj preni en iujn mondojn ĉirkaŭ vi, sen aparta celo krom senti pli bonan, vere funkcias. La milda, duflanka stimulo pri marŝado estas bonega por trankviligi mensogon. Kaj kun la pozitivaj efikoj de la marŝado pri spirado kaj la nervoza sistemo, vi trovos, ke la avidoj daŭros konsiderinde post 15 ĝis 30 minutoj.
Pli
2 - Parolu ĝin
Por multaj homoj, parolante pri kiel ili sentas, kiam ili havas avidojn povas helpi ilin senti pli kontrolon. Estas bonege havi kunulon kiam vi ĉesas aŭ venos de drogoj; se vi faros, tio estas bona tempo, por ke ili sciu, kiel vi sentas. Diru al ili, ke ili ne devas diri ion, ke ĝi helpus nur havi ilin aŭskulti vin.
Ĉu vi ne havas iun ajn, kiun vi povas fidi? Estas multaj lokoj por turni simplan orelon. Kelkaj pacientaj kuracaj centroj permesas al homoj faligi, oferti krizajn nomojn aŭ havi ĉiutagajn aŭ semajnajn enspezajn kunsidojn. Vi eble ne kapablas paroli kun iu tuj, sed valoras valori. Se vi povas pagi, multaj privataj konsilistoj kaj psikologoj povos vidi vin baldaŭ. Ili estas listigitaj en la telefona libro aŭ interrete.
Se vi ne volas profesian helpon, sed nur volas ke iu parolu, ekzistas multaj opcioj. Nur rigardu vian telefonan libron aŭ en la TTT kaj vi trovos krizan linion en via regiono, kie homoj estas trejnitaj por aŭskulti kaj helpi tiujn, kiuj bezonas bonan kaj kompreni homan kontakton. Alia eblo estas paroli kun via kuracisto, kiu eĉ povus preskribi ion por helpi. Eĉ se vi ne estas religiaj, preĝejoj ofte estas gvidataj de homoj, kiuj havas profundan kapablon por kompato kaj zorgo.
Eble gravas por vi paroli kun iu, kiu komprenas vian apartan situacion. Ĉi tie estas kie memhelpaj grupoj povas helpi. Sed foje ili povas esti sufiĉe malhelpantaj, precipe se ili ŝatas dividi "militajn rakontojn". Do, ne iru al NA-grupo kiam vi havas kuraĝojn krom se ĝi estas grupo, kiun vi bone scias kaj vi scias provizas sekuran spacon.
Drogaj linioj ofte estas la plej bonaj el ambaŭ mondoj. Vi ne devos aŭskulti iun ajn parolanta pri akiri alta. Anstataŭe, vi parolos kun trejnita konsilisto aŭ volontulo, kiu scias, kion vi trairas kaj kiu eble trairis ĝin ankaŭ.
3 - Prenu Banon
Trankvila al korpo kaj menso, bona, varma bano povas helpi vin akiri tra batalado. Ĝi ankaŭ purigos kaj traktos ajnan malkomforton, kiel ekzemple mortigaj muskoloj. Kelkaj homoj trovas, ke Epsom-saltoj faras banon ekstra trankviliga. Vi povas elekti tiujn malkarajn ĉe via loka apoteko.
4 - Meditu
Meditado purigas la menson kaj trankviligas la korpon. Ĝi estas libera kaj facile instrui vin mem. Ĝi povas konduki al pli granda spirita konscio. Se vi provos meditadon de meditado, vi povos mediti iam ajn, ie ajn.
5 - Esprimu Viajn Sentojn
Estas multaj manieroj esprimi viajn sentojn, kaj ĉi tiu tekniko vere povas helpi vin labori per la instigo uzi denove. Iuj el la plej efikaj manieroj esprimi vin inkluzivas baterion, dancadon, farante arton kaj kantadon kune kun via plej ŝatata muziko. Se vi estas pli parola klinita kaj ne sentas paroli, provu kunmeti poezion aŭ skribi viajn sentojn en ĵurnalo. Inmersi vin mem en viaj sentoj prefere ol provi eskapi ilin per drogoj povas esti vere transforma sperto.