Esplorado kaj konsiloj pri kiel minimumigi la angoron
Socia angoro-malordo (SAD) estas komuna psikologia malordo kaj povas influi datadon kaj intimajn rilatojn en multaj malsamaj manieroj. Ĉi tie ni diskutas lastatempajn esplorojn pri la temo de datado kaj rilatoj kiam vi havas socian angoron-malordon, same kiel manierojn por helpi vian datiĝon kaj rilatan angoron.
Datiĝanta Agreson
En studo pri adoleskantoj, timo pri negativa taksado (FNE), unu aspekto de socia angoro, en kiu vi timas percepti negativon, estis rimarkinde signife antaŭdiri virseksan agresion.
Datiĝanta agreso inkluzivas fizikan agreson, kiel ekzemple batado, uzo de armilo, devigita sekso; kaj psikologia agreso, kiel slamado de pordoj, insultado aŭ rifuzo paroli kun kunulo. Oni pensas, ke en ĉi tiu kazo, la "batalo aŭ flugo" respondo povas reflekti ĉi tiun agreseman tendencon.
Enreta datumado
Socia angoro povas fari interretajn rilatojn kaj komunikadon ŝajnas multe pli farebla, sed uzu singardecon. Freŝa studo montris, ke homoj kun SAD havas tendencon pensi pri interretaj interrilatoj kiel pli facila, pli sekura, kaj pli bona kontrolita ol interrilatoj. Ĉi tiu pensado povas konduki al troa interreta uzo kaj tendenco por eviti situaciojn de vizaĝo, kiu, se vi havas SAD, vi scias jam malfacilas.
Tamen, enreta citas povas esti bonega maniero renkonti homojn kaj scii ilin per mesaĝado, tekstado aŭ retpoŝto antaŭ ol vi renkontas ilin en persono.
Romantikaj rilatoj
Bedaŭrinde, SAD povas pagi vian kapablon establi, disvolvi kaj subteni romantikajn rilatojn.
Parto de ĉi tio verŝajne ĉar ĝi estas malfacile lasi vian gardon kaj senti minacata, eĉ kun iu, kiun vi amas kaj fidas. Pli altiĝu via angoro, la pli malfacila emocia intimeco povas esti, ĉar vi povas vidi ĝin kiel tro da riska.
Por tiuj, kiuj ricevas traktadon kaj kapablas trovi la bonan subtenan kompanianon, sana kaj plenumanta rilato tute ne estas ekster la demando.
Konsiletoj por Lasi Dating-Angoron
Se vi zorgas pri citas, konservu ĉi tiujn konsilojn:
- Parolu pri tio, kio gravas al vi. Dum ĉi tio probable estas la lasta afero, kiun vi volas fari, vera intimeco bazas en scii kaj kompreni unu la alian. Vi ne povas havi ĝin sen dividi. Ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas pasi la tutan konversacion donante vian vivan historion, sed konsideras vian daton pri io aŭ iu grava al vi aŭ kion vi vere pensas pri via manĝaĵo.
- Fokusu ĉe la nuna. Pensu pri tio, kion vi faras aŭ kion vi manĝas kaj kiel vi sentas en la momento. Ne maltrankviliĝu pri la estinteco aŭ la estonteco, provu ĝui kaj ampleksi la rajton nun.
- Donu vin ĉambro por esti kiu vi estas. Vi estas valora persono kun viaj propraj unikaĵoj, spertoj kaj personeco. Lernu alpreni tion, ami kiu vi estas kaj kion vi devas proponi al iu en interrilato.
- Supozi la plej bonan. Ne saltu al konkludoj pri kio via dato povus pensi pri vi. La angoro povas akiri la plej bonan el ni kiam ni faras supozojn pri kio aliaj opinias aŭ sentas, sed supozante ne nur maljusta al vi, ĝi estas maljusta al la alia. Tuj kiam vi aŭdas tiun bendon en via kapo dirante al vi, ke li ne estas en vi aŭ ŝi pensas, ke vi estas nuksoj, forpuŝu ĝin kaj anstataŭigu ĝin per pozitivaj pensoj, "Mi havas bonan tempon" "Ĉi tiu manĝo estas delikata , "aŭ" Nia konversacio estas bone. " Anstataŭigi negativajn pensojn kun pozitivaj aferoj estas io, kion vi povas antaŭe labori.
> Fontoj:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Socia angoro kiel antaŭdiro de datado-agreso. Ĵurnalo de Interpersona Perforto . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 Vojoj por Trovi Datiĝanta Angoron. Scienca Amerika. Eldonita la 12-an de septembro 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Serĉante sekurecon en interreto: Rilato inter socia angoro kaj problema interreta uzo. Ĵurnalo de Angoro-Malordoj. Januaro 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Pripensante for de bona afero: Socia angoro en Romantikaj rilatoj. Ĵurnalo de Klinika Psikologio . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Anxiety Disorders kaj Intimate Relationships: Studo de ĉiutagaj procezoj en paroj. Ĵurnalo de Abnormala Psikologio . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.