Se Vi maltrankviligas Pri Via Konsumado, Vi Eble Jam Estus Addicted
Kiam multaj homoj estas demanditaj pri siaj trinkaj kutimoj, ili malkonfesas maltrankvilojn kiel neraciajn. Vi povus diri, ke vi trinkas tiom multe kiel ĉiuj aliaj, ke vi povas ĉesi trinki kiam ajn vi volas kaj ke via trinkaĵo ne troas .
Sed kun la tempo, vi eble dubos kaj demandu, ĉu via trinkaĵo eksterordinare. Se ĝi trafos vin, ke vi trinkas tro multe kaj ke ĉesiĝante aŭ ĉesante ne estas tiel facila kiel vi pensis, estus eble, ĉu vi povas akiri vian alkoholajn konsumojn sub kontrolo.
Multaj homoj, inkluzive de iuj kuracistoj, kredas, ke abstineco estas la sola maniero. Sed medicina esplorado montris, ke la malvarma meleagra alproksimiĝo eble ne estas la plej bona maniero por ĉiuj.
Kontroli alkoholajn konsumojn
La malsamaj aliroj laboras por malsamaj homoj kaj diversaj toksomanio . Iuj homoj povas ĉesi kaj neniam havi guton de alkoholo por la resto de iliaj vivoj. Ili eble estas la tipo, kie eĉ glaso da vino ĉiufoje pli povus forpeli ilin por trinki multe. Se vi rekonas vin kiel tian drinkanton, gravas scii vin mem kaj viajn malfortojn.
Sed por aliaj, trinkado en modereco povas esti efika ĉe malhelpi adictivajn kondutojn al alkoholo. Esploro diras al ni, ke kontrolita trinkaĵo ne nur eblas, sed ĝi estas tre komuna inter homoj, kiuj kutimis trinki tre. Multaj homoj tranĉas sian alkoholajn konsumojn sen medicina aŭ terapia helpo, kvankam ĝi estas konvena diskuti vian alkoholajn ingestaĵojn kun via familiara kuracisto antaŭ provi ŝanĝi ĝin.
Ĝi povas esti danĝera forlasi sen taŭga medicina subteno, pro iu ajn retiriĝado aŭ mensa sano-simptomoj, kiuj povas okazi, kiel vi transiras en reakiron.
Se vi sentas, ke evitante alkoholo tute ne por vi, vi havas aliajn eblojn. Iuj homoj povas regi sian trinkadon kaj trinki pli altajn nivelojn de alkoholo sen devi ĉesi tute.
Se vi planas provi kontroli vian trinkaĵon, estas pluraj paŝoj, kiujn vi devas helpi por ĉi tiu procezo.
- Parolu al via familiara kuracisto pri ĉu moderado aŭ abstinaĵo-bazita aliro estas ĝusta por vi.
- Konservu la kiom vi trinkas per ĵurnalo.
- Montru vian ĉiutagan sangan alkoholajn koncentriĝon (BAC).
- Fiksu viajn ĉiutagajn kaj semajnajn alkoholajn limojn kaj tenu vin mem respondeca.
- Ŝanĝi la vojon vi trinkas; Havu unu aŭ trinkas socie, ne kelkaj ĉirkaŭvojoj.
- Evoluigu alternativojn por trinki tiun laboron por vi, kiel efika mem-zorgo kun ekzerco kaj hobioj.
- Evoluigi pli efikajn kontraktadajn kaj streĉajn administrajn kapablojn, kiel meditado aŭ terapio.
Estas tre sur ĉi tiu listo, kaj vi povus profitigi de la helpo de konsilisto laborante tra ĝi. Iuj kuracaj programoj akceptos klientojn kun celoj de modereco, dum aliaj nur provizos traktadon al homoj, kiuj intencas esti abstinentaj. Se vi kredas, ke modereco estas la ĝusta celo por vi, vi devas mem trovi programon kiu subtenos vin en via nova vivstilo.Talku al via kuracisto ricevi aludon al traktado plano kiu laboros por vi.
Fonto
Miller, W. & Munoz, R. Kontroli vian trinkadon: Iloj por fari moderan laboron por vi. Guilford, Nov-Jorko. 2005.