Unu biero egalas unu miksitan trinkaĵon kaj unu 5 oz. vitro da vino
Por teni vin mem je malalta risko por disvolvi malordon de alkoholo, vi devas trinki malpli ol kvin normajn trinkaĵojn tage, se vi estas masklo kaj malpli ol kvar se vi estas virino. Sed kio precize estas norma trinkaĵo?
En Usono, trinkaĵo norma estas alkohola trinkaĵo, kiu enhavas 0.6 fluajn onkojn (14 gramojn) de pura alkoholo. Tio egalas proksimume 1.2 kulerojn da pura alkoholo .
Ĉiuj ĉi tiuj konsideras unu norma trinkaĵo
La sekvaj ĝenerale konsideras la ekvivalenta al unu norma trinkaĵo:
- 12 oz. de biero aŭ vino pli malvarmeta
- 8-9 oz. De malmora likvoro
- 5 oz. de tablo vino
- 3-4 oz. De fortika vino (Ŝereo aŭ haveno)
- 2-3 oz. de likvaĵo, kora aŭ aperitivo
- 1.5 oz. de brando
- 1.5 oz. de spiritoj (viskio, gino, vodko, ktp.)
La supraj ekzemploj estas proksimumaj ĉar multaj markoj kaj tipoj de alkoholaj trinkaĵoj varias en reala alkoholo enhavo. Kontrolu la etikedon por la procento de alkoholo enhavo.
Kiom da Trinkaĵoj Estas en Botelo?
Krom se vi estas en trinkejo aŭ restoracio, vi neŝajne aĉetos vian alkoholon per la trinkaĵo, sed anstataŭe aĉetos en pli grandaj ujoj. Jen la nombro da trinkaĵoj en iuj popularaj ujoj:
Biero : Ekzistas unu norma trinkaĵo en regula 12-onza biero, sed ekzistas 1 1/2 norma trinkaĵoj en 16-onza "alta knabo". La novaj popularaj "40-aj jaroj", kiuj estas formitaj de 40 onzas de biero, enhavas 3 1/2 normajn trinkaĵojn.
Malt Likvoro : Per difino, malta likvoro enhavas pli da alkoholo ol regula biero. 12-onza aŭ botelo de malta likvoro enhavas 1 1/2 normajn trinkaĵojn, ne unu trinkaĵon. Same, 40-onza ujo de malta likvoro enhavas 4 1/2 normajn trinkaĵojn. Alivorte, unu 40-onza potenco de malta likvoro superas la ĉiutagajn gvidliniojn por malalta potenco.
Vino : Ne, unu botelo da vino ne estas unu trinkaĵo. La kutima 750 ml-vino-botelo enhavas almenaŭ 5 normajn trinkaĵojn. Botelo de "fortika vino" kiel ekzemple ŝereo aŭ haveno enhavas preskaŭ 8 normajn trinkaĵojn.
Malfacila Likvoro : Norma trinkaĵo enhavas nur 1,5 oz. de 80-pruva likvoro. Do, tio signifas duonon de malmola likvoro enhavas 4 1/2 trinkaĵojn kaj pinton enhavas 8 1/2 trinkaĵojn. Kvina (750 ml) enhavas 17 normajn trinkaĵojn.
Estas Grave Scii, Kio Norma Trinkaĵo Estas
La kialo, ke gravas rekoni trinkaĵon norma estas, ke vi povas scii kiom vi povas trinki sekure, laŭ la rekomenditaj gvidlinioj - kvin aŭ malpli normaj trinkaĵoj por viroj ĉiutage, kvar aŭ malpli por virinoj.
Se vi trinkas pli ol la rekomendindajn gvidliniojn , vi metas vin en riskon por evoluigi alkoholajn misuzajn malordojn, kaj vi pliigas vian riskon de disvolvi problemojn de sano pro via alkohola konsumo.
Se vi volas certigi, ke vi ne superas la rekomendajn gvidliniojn por sekura alkohola konsumo, certigu, ke vi mezuru viajn trinkaĵojn zorgeme kontraŭ kio konsistigas realan norman trinkaĵon.
Fonto:
Nacia Instituto pri Alkohola Malsano kaj Alkoholismo. "Kio estas Norma Trinkaĵo?"