Vivaj Sonĝoj de REM Fade rapide kaj kondiĉoj May Subpremas Memoru
Se vi vespere frue sentas seniluziiĝite, ke vi denove ne memoras iujn sonĝojn, kiujn vi havis dum la tuta nokto, vi eble demandos: Kial mi ne povas memori miajn songxojn? Lernu pri la naturo de la sonĝoj, la asocio de vivaj sonĝoj kun rapida okulo-movado (REM) dormo, normalaj dormaj ŝablonoj kaj la modelo de sonĝado, ellasiloj de revuo rememori kiel senkonsola dorma apnea, kaj kiel vi eble lernas pli bone memori viajn sonĝojn.
Kio Estas Sonĝo?
Preskaŭ ĉiuj havis sonĝon en iu momento de vivo; eĉ blinduloj scias sonĝi. La ofteco de revo de sonĝo povas varii aŭ eĉ malpliiĝi ĉe punktoj de la vivo. Sonĝo estas serio de pensoj, bildoj aŭ sentoj, kiuj okazas en la menso dum dormo. Ĝi estas funkcio de la cerbo. Sonĝo povas okazi, kiel specifaj regionoj de la cerbo estas aktivigitaj per sekvencitaj elektraj ŝablonoj kaj kemia aktiveco.
Viva revoj - kiel filmo, kiu okazas kun vi kiel la aktoro - estas asociita kun rapida okulo movado (REM) dormo. Ĉi tiu stato de dormo unue estis malkovrita fare de William Dement, MD, PhD, konsiderita la patron de dorma medicino. REM asocias kun intensa aktiveco ene de la cerbo. Fakte, la cerbo uzas tiom da energio (kaj glukozo) en REM kiel ĝi faras dum vigleco. La muskoloj regantaj la okulojn estas aktivaj, same kiel la diafragmo, kiu respondecas pri konservado de spirado.
La resto de la plej gravaj skeletaj muskoloj de la korpo paraliziĝas dum ĉi tiu stato. Ĉi tio neebligas ke la agado ekstere de sonĝoj okazas (kaj anormalaĵoj de ĝia reguligo reprezentas la duan paralizon kaj la malordon de konduto de dormo de REM).
La ĝusta celo de sonĝi ankoraŭ estas ekzamenita. Ĝi ŝajnas havi gravan rolon en memoro-solidigo, inkluzive de la elimini de nepraj tage spertoj.
Ankaŭ gravas lerni kaj solvi problemojn.
Kurioze, ĝi eblas sperti fragmentajn sonĝojn en ne-REM-dormo. Ĉi tio inkluzivas la malpezajn etapojn de dormo (nomata stadio 1 kaj stadio 2) kaj malrapida onda dormo (nomita stadio 3). Ĝi kredas ke la enhavo de sonĝoj de ne-REM estas pli simplista. Eble estas la sonĝo de bildo, ideo, aŭ koncepto, kiu estas pli statika. Se REM-rilataj sonĝoj estas filmo, ne-REM-sonĝoj povas esti komparitaj kun fotado.
La naturo de sonĝoj, kaj ilia specifa signifo, estis temo de intereso dum jarmiloj. La fama neŭrologo kaj fondinto de psikiatrio, Sigmund Freud, MD, fama esploris la temon en sia seminala laboro de 1900 nomita The Interpretation of Dreams . Ne ekzistas konsento pri scienca bazo por la interpretado de sonĝaj enhavo; reflekto kaj derivado de signifoj povas esti plej bone rezervitaj kiel persona ekzerco.
La Normalaj Rozoj de Sonĝo en Dormo
Estas normale sonĝi, sed estas komune ne rememori la sonĝojn, kiuj okazas. La stato de sonĝo povas esti identigita per mezuradoj faritaj kiel parto de diagnozaj polomomografio, inkluzive de registrado de la elektroencephalogramo (EEG), la elektrokulogramo (EOG) kaj la elektromyogramo (EMG).
La rakontaj signoj de REM-dormo inkluzivas aktivan cerbon, rapidajn okulojn-movojn kaj transitan perdon de muskola tono.
REM-dormo okazas ĉe intertempoj dum la tuta nokto. La unua periodo de REM povas esti notita 90 ĝis 120 minutojn en la nokton. Se ĝi okazas frue, en malpli ol 15 minutoj, ĉi tio povas esti signo de narcolepsio. REMaj periodoj fariĝas pli plilongigitaj al mateno. Kiel rezulto, la lasta triono de la nokto povas inkluzivi plejparte REM-dormon. Komune veki matene ekde la lasta periodo de REM.
Nur ĉar ili ne estas rememoritaj, la sonĝoj asociitaj kun REM-dormo verŝajne ankoraŭ okazas.
Eble estas variebleco nokte al nokto kaj trans la vivdaŭro. Kio estas la manko de revo?
Kial Sonĝoj Forgesu
Estas kelkaj eblaj klarigoj por sonĝoj, kiuj ne povas esti memoritaj. Unue, eblas, ke REM dormo ne okazas (aŭ almenaŭ ne okazas kiel normala). Medikamentoj povas forigi REM-dormon. En aparta, antidepresivos ŝajnas havi potencan influon malfruante la komencon aŭ reduktante la kvanton de REM-dormo. Alkoholo povas ankaŭ agi kiel REM-dorma supresanto, almenaŭ ĝis ĝi forprenas.
Se REM-dormo okazas, la vivaj sonĝoj, kiuj estas asociitaj kun ĝi, eble ne revokos. Se transiro de REM dormas al alia stato de dormo (plej ofte etapo 1 aŭ etapo 2), antaŭ rekuperi la konscion, la sonĝoj povas esti forgesitaj.
Ĝenerale, sonĝoj malfruas rapide post vekiĝo. La elektraj signaloj kaj kemiaj subskriboj, kiuj konstituas la sperton de la sonĝo, povas malaperi kiel vigleco, kiel mesaĝo skribita sur nebula spegulo, kiu malaperas kiel la vaporo evaporas. Eblas revivigi elementojn de la sonĝo poste en la tago, eble deĉenigita de sperto, kiu reaktivigas la saman areon de la cerbo, kiu kreis la sonĝon dum la nokto.
Speciale memorindaj sonĝoj povas krei impreson, kiu persistas dum jardekoj. Rekoni la sonĝon al alia persono povas helpi stabiligi la memoron. Sonĝoj (aŭ koŝmaroj), kiuj estas asociitaj kun intensaj emocioj, inkluzive de timo, povas ankaŭ teni en la menso. La amigdala estas areo de la cerbo, kiu povas helpi por eligi ĉi tiujn emociojn, ŝarĝitajn sonĝojn.
Estas pli verŝajne, ke revoj memoriĝos se la stato de REM-dormo estas fragmentigita. Alarmaj horloĝoj ofte interrompas REM-dormon ĝis mateno. Eblas dormi kaj ree eniri la saman sonĝan sperton multfoje.
Dormaj malordoj povas efiki rememoron de sonĝo. Apnea obstrukcia dorma apnea ankaŭ povas kontribui al fragmenta REM-dormo kiel ĝenita spirado okazas pro malstreĉiĝo de la aeraj vojoj. Por iuj, ĉi tio povas konduki al pliigita revo-rememoro (inkluzive de sonĝoj de sufokado aŭ sufokado). Dorma apnea ankaŭ povas konduki al REM-dorma senigo kaj efika CPAP-terapio povas kaŭzi profundan resalton de REM-dormo. Homoj kun narcolepsio ankaŭ spertas subitajn dormajn transirojn, kiuj kontribuas al sonĝo de rememorado, dormaj rilatoj kaj dormo-paralizo. Malriĉaj kutimoj de dormo, streĉiĝo kaj psikiatraj kondiĉoj povas ankaŭ fragmentigi dormon kaj pliigi sonĝadon kaj rememorigon.
Vojoj al Pli bona Memoru Sonĝojn
Se vi interesas plibonigi vian revon, konsideru simplan ŝanĝon: konservu revulan revuon. Per tenado de plumo kaj peco da papero (aŭ eble laŭleĝa pordo aŭ malplena notlibro) sur la nokta stelo apud la lito, facile rekomencas revoj rapide vekiĝinte, antaŭ ol ili havis ŝancon fali. Ĉi tio povas kuraĝigi pliboniĝojn en revo. Se la skribotaj notoj povas esti interpretitaj pli frue matene, eble eblas pripensi la signifon de la sonĝoj.
Vorto De
Sonĝoj estas fasciniga parto de dormo kaj vivo plibonigas per riĉa sperto de ĉi tiuj fenomenoj. Kvankam vi eble zorgas pri ne memoranta sonĝojn, certigu, ke ĉi tiu stato de dormo probable okazas. La profitoj ceditaj, el la prilaborado de memoro al lernado kaj solvado de problemoj, verŝajne nur sub la konscio. Dum vi dormas, imagu mondon, kio povus esti, kaj eble venos al vi en la nokto.
> Fontoj:
> Dement, W kaj Kleitman, N. "La rilato de okuloj movadoj dum dormo por sonĝi aktivecon: objektiva metodo por studi sonĝi" Journal of Eksperimenta Psikologio . 1957 Majo; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. La Interpretado de Sonĝoj . Tradukita de James Strachey. Bazaj Libroj, Inc. , 1955.