Uzado de Angero Tute Povas Antaŭvidi Malakcepton
Ĉiu koleras foje, sed alkoholuloj kaj toksomaninoj inklinas havi problemojn administri kaj esprimi kolerecon taŭge. Por multaj, sentoj de kolero povas esti ellasilo por recolektado , ĉar jen kiel ili traktis la koleron en la estinteco - uzantaj drogojn por subpremi aŭ sensi siajn sentojn.
Se vi provas subteni longan tempon pri abstino kaj sobrieco, gravas, ke vi lernas kiel rekoni vian koleron kaj esprimi ĝin taŭge, prefere ol permesi ĝin kompromiti vian reakiron.
Angero estas normala kaj natura homa emocio; Kiel vi manipulas vian koleron faras la diferencon.
Ne Pritraktata Malsato Apre
Laŭ la Nacia Mezlernejo pri Drogaj Misuzoj (NIDA) esploristoj, alkoholuloj kaj toksomaniuloj povas havi problemojn pri kolero pro la jenaj kialoj:
- Ili ne rekonas la senton aŭ komprenas la kialon por ĝi.
- Pro ilia toksomanio, ili eble ne lernis esprimi koleron en sana, produktema maniero.
- Ili eble lernis malsanajn manierojn esprimi koleron de gepatroj aŭ aliaj roloj.
- Toksomanio povas malhelpi memlernadon kaj emocian kreskon de toksomaniuloj, sturigante ilian emocian maturecon.
- Multaj toksomaniuloj estas koleraj kontraŭ si mem, sed kulpigas aliajn, malvokante ilian koleron ĉe tiuj ĉirkaŭ ili.
Lerni Administri Ĝenton
Se vi estas sekvanta kun profesia programo de rehabilitación, via konsilisto aŭ kasisto provos determini kiel vi esprimas vian koleron, kio kaŭzas vin koleri kaj kun kiu vi esprimas viajn sentojn de kolero.
La konsilanto provos determini ĉu vi emas manipuli vian koleron taŭge aŭ netaŭge.
Se kiel vi ofte esprimas koleron estas malsana aŭ neprodukta, via konsilisto provos helpi vin identigi pli pozitivajn manierojn por esprimi aŭ trakti viajn sentojn de kolero. Kelkfoje simple agnoskas, ke tio estas kolero, kiun vi sentas, povas helpi vin lerni al pli facile saniĝi ĝin.
Traktante Kun Kolero
Kelkfoje gajni vian koleron povas esti afero simple fari ion malsaman al tio, kion vi faris en la pasinteco en respondo al sentado kolera:
- Lerni esprimi vian koleron per asertiva, sed ne agresema, komunikado.
- Prenante "tempon eksteren" de argumento kaj revenante al la diskuto poste.
- Uzante fizikan salon por via kolero, kiel ekzemple iranta kuri, eksplodante aŭ tondante kapkusenon.
La celo estas lerni kiel pritrakti vian koleron sen recurrir al repreni trinkaĵon aŭ drogon aŭ alie difekti vin aŭ aliajn.
Identigo kaj plenumo de bezonoj
Ofte, gajni koleron estas tre rilata al identigi kaj kunvenigi viajn bezonojn. Kiam viaj bezonoj ne estas renkontitaj aŭ viaj rajtoj estas malobservitaj, ĝi povas kaŭzi frustradon kaj koleron , precipe por alkoholuloj kaj toksomaniuloj, kiuj pasigis jarojn ignorante siajn bazajn bezonojn serĉante sian drogon elektitan.
Se vi fariĝis obsesita pri akiri kaj uzado de drogoj, ŝancoj pasis la tempon, ke vi eĉ ne sukcesis rekoni viajn aliajn bezonojn, multe malpli renkontos tiujn bezonojn. Post kiam vi atingis periodon de abstinenco kaj nun rekoni viajn aliajn bezonojn kaj rajtojn, vi eble ne havas la kapablon por plenumi tiujn bezonojn.
Lerni Asertivan Konduton
Konsilistoj kutime provos determini, ĉu ne atingi viajn bezonojn estas problemo en via vivo. Ofte, pro honto kaj kulpo, alkoholuloj kaj toksomanuloj ne sentas, ke ili rajtas havi siajn bezonojn en la socio ĝenerale aŭ en la hejmo, inkluzive de rilataj rajtoj kaj privilegioj ene de la familio.
Se ĉi tio estas problemo por vi, vi estos kuraĝigitaj praktiki asertan konduton por atingi viajn bezonojn. Per praktiko, asertiva konduto estas kapableco, kiu povas esti lernita, kaj via konsilisto eĉ povas doni al vi la eblecon ekzameni asertajn komunikadon kaj konduton.
Konceptoj de Asertiva Konduto
Laŭ la NIDA, alkoholuloj kaj toksomaniuloj povas profitigi lerni la sekvajn bazajn konceptojn de asertiva konduto.
- La aserto staras por viaj personaj rajtoj kaj esprimante viajn pensojn, sentojn kaj kredojn en rekta, honesta kaj taŭga maniero, kiu ne malobservas la rajtojn de alia persono.
- La celoj de aserto estas komunikado kaj reciprokeco.
- Nesertado kalkulas seksperforti viajn proprajn rajtojn malsukcesante esprimi honestajn sentojn, pensojn kaj kredojn kaj sekve permesi aliajn malobservi vin.
- Oni povas okazi neserton, se vi esprimas viajn pensojn kaj sentojn en tia senkulpa, malsama aŭ mem-efika maniero, ke aliaj facile povas malŝpari ilin.
- La aserto ofte konfuzas kun agreso.
Por alkoholuloj kaj toksomaniuloj, agreso estas maldika emocia deklivo, sed asertivo povas esti esprimita tiel ke ĝi helpas al ĉiuj kompreni la situacion pli bone kaj pli plene. Vi povas esprimi viajn sentojn sen devi senkulpigi por ili.
Daŭrigataj prizorgistoj helpos vin identigi kaj praktiki la asertajn kondutojn necesajn por helpi al viaj bezonoj, samtempe respektante la bezonojn kaj rajtojn de tiuj ĉirkaŭ vi.
Fontoj:
Nacia Mezlernejo pri Drogaj Misuzoj. "Komencoj de Drug Addiction Treatment: Esplorado Bazita Gvidilo". Reviziita 2007.
Nacia Mezlernejo pri Drogaj Misuzoj. "Individua Drug-Konsilantaro-Projekto Trakti Kokainan Toksomanion: La Kunlabora Kokaina Traktado-Modelo-Modelo".